Суық немесе тұмау сияқты жалпы вирустық инфекциялардың алдын алу, әсіресе сіз қант диабеті немесе жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулардан зардап шегетін болсаңыз, одан да маңызды болады. Жұқпалар сіз кішкентай кезіңізде бір апта ішінде күресіп, қауіпті асқынуларға, соның ішінде пневмонияға немесе сусыздануға әкелетін әлеуетке ие бола аласыз.
Суықтан және тұмаудан қалай аулақ болуға болады
Бұл жерде Америка Құрама Штаттарында қыста аурудың негізгі уақыты. Суық және тұмау маусымы әдетте қазан айында басталады, ақпан айындағы шыңдар және мамыр айының соңына дейін жалғасады.
Көптеген аурулармен қатар, суық және тұмау маусымына ең жақсы көзқарас - алдын-алу. Бұл сегіз кеңес сізді тіпті зиянды вирустарға қарсы сауықтыруға көмектеседі.
Тұмаудың соққысын алыңыз
Суық және тұмау кезеңінде аурудың алдын алу туралы айтылған кезде, адамдардың көпшілігі тұмауға қарсы вакцина туралы ойлайды. Тұмауға қарсы вакцина А типті және В типті тұмаудың штаммдарына қарсы қорғауды қамтитын, сол жылы кең таралған.
Тұмауға қарсы атыс вирус сарапшыларының қарақшылық штамдарынан міндетті түрде қорғалмаса да, тұмаудың тұмауы тұмауға қарсы тұру үшін ең үздік ставка болып қалады.
Тұмаудан айырмашылығы, суық суыққа қарсы вакцина жоқ.
Қолды жуыңыз
Жиі қолмен жуу ауруларды емдеуге жол бермейді.
Қолыңыздағы суық вирус үш сағатқа дейін тірі қалуы мүмкін.
Егер сол кезде көзіңізге немесе мұрынға тиіп кетсеңіз, сіз жұқтырылуы мүмкін.
Көздеріңізге немесе мұрынға тиіп кетуден аулақ болыңыз
Қолдарыңызды жиі жуғаныңыз маңызды, бірақ сіз әр қолдың ұстауышын, құлыптауышпен немесе лифт түймесін ұстай алмайсыз. Көздеріңіз бен мұрынға тиіп кетпесеңіз, қолыңызды жуып тастамасаңыз, өйткені олар тұмау мен суық вирустарға кірудің ең таралған жолдары болып табылады.
Гидратталған болу
Құрғақ, орталықтандырылған қыздырылған ауа сусыздандыруды едәуір көтеруі мүмкін, бұл сізді ауруға барынша бейім қалдырады. Күні бойы сусындарды гидратта ұстап, шөлдеген кезде стақан су ішуге болады.
Алкоголь, атап айтқанда, сусыздандыруды тудыруы мүмкін.
Ұйқылы жеткілікті түрде алыңыз
Егер сіздің денеңіз тыныш болмаса, инфекциямен күресу қиын. Жақсы ұйықтауға көмектесу үшін, ұйқы кезінде жүйелі түрде жұмыс істеуге тырысыңыз. Үлкендерге 7-тен 9 сағатқа дейін ұйқы қажет.
Ұшақ инфекцияларынан аулақ болыңыз
Суық және тұмау маусымы кезінде, кем дегенде, бір адам ұшу кезінде жөтелдейтін сияқты. Сіз тіпті артта отыра аласыз. Ең жақсы қорғаныс - жақсы ылғал ұстап , мұрныңызда ылғалдандыратын спрейді қолдануға арналған, себебі ұшақта ауа өте құрғатылады. Құрғақ мұрын қабыршықтары жарылып, инфекцияға ашық болады.
Адамдардан алыста болыңыз
Әрбір адам суыққа қарсы күресуден аулақ бола бермейтін болса да, өзің білетін адамдармен қарым-қатынастан аулақ болуға тырысыңыз. Бұл, әсіресе иммундық жүйе бұзылған адамдарға қатысты.
Таңертеңгі уақытта буфеттерде пайдаланыңыз
Тамақтану немесе отбасында тамақтану жақсы болуы мүмкін, бірақ сақ болыңыз. Егер біреу азық-түлікте жөтелсе немесе басқаша болса, тамақты немесе ортақ қызмет көрсететін ыдыстарды ластауы мүмкін болса, онда сізге оңай жіберілуі мүмкін.