Суық және тұмаудың алдын алу

Суық және тұмаудың алдын алу

«Алдын алудың бір унциясы бір фунт емдеуге тұрарлық», - дейді Бенжамин Франклин. Бұрынғы Бен не туралы айтқанын білді. Әрбір ауруға кедергі жасай алмасақ та, көбінесе суыққа және тұмауға ұқсас жалпы инфекциялардың алдын алу үшін оларды «емдеуге» тырысқаннан гөрі жақсы.

Суық және тұмаудың алдын алудың күнделікті әдістері

Салауатты болу және суық тию мен тұмауға жол бермеу үшін сіз алатын ең маңызды қадамдар - бұл қайта-қайта тыңдаған нәрселер (және лайықты түрде):

• Қолыңызды жуыңыз : Мүмкін, ең бастысы, қолыңызды дұрыс жуу және микробтардың таралуын болдырмаудың ең жақсы жолы. Сіз өзіңізді қолыңызбен жуу арқылы өзіңізді сауықтырасыз, сонымен қатар сіз микробтардың басқалардан өту мүмкіндігін азайтасыз. Дегенмен, қолдарыңды жуудың дұрыс жолы бар ... және сіз оны дұрыс жасамайсыз.
• Салауатты өмір салтын ұстаныңыз: Денеңізді дұрыс ұстау сіздің иммундық жүйеңізді сақтауға көмектеседі. Яғни, сіз микробтармен байланысқан кезде сіз аурулармен күресу мүмкіндігіне ие боласыз. Дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу, ұйқыға жету және стрессті азайту сияқты нәрселерді жасау сіздің денеңіздің жұқпалы аурулармен күресу мүмкіндігін қамтамасыз етуге көмектеседі.

• Суық және тұмау маусымы кезінде созылмалы аурулармен отбасымен танысу бойынша кеңестер

• Тұмауға қарсы патрон тұмаудың соққыларын білдіре ме?

• Шылым шегуден бас тартыңыз: Егер сіз шылым шегетін болсаңыз, тіпті кейде тоқтаңыз. Темекі шегу сіздің иммундық жүйеңізге әсер етіп, жалпы аурулармен, суыққа және тұмауға ұшырауыңыз мүмкін. Темекі шегу дененің әр түрлі бөліктеріне көптеген жолдармен әсер етеді.
• Гидратта болу : Жақсылап гидратта болу, сіз ойлағаннан маңызды. Күн сайын су ішу жеткілікті түрде денеңіздің жұмысын сақтайды. Әрбір дене жүйесі дұрыс жұмыс істеуі үшін тиісті ылғалдылық қажет.
• Hand Sanitizer пайдалану : Сабын және су әрқашан қол жетімді емес, бірақ микробтардың барлық жерде. Егер қолыңыздың жууға мүмкіндігі болмаса, қолдарыңызды кем дегенде 60 пайыз алкогольді қолмен тазалайтын қолмен тазалағышты пайдаланыңыз. Бұл әсіресе сіздің бетіңізге тиіп, басқа біреуді тамақтандырмас бұрын маңызды.

• Ішуге және тамақ ішуге арналған ыдыс -аяқты бөліспеңіз: Бұл сөзсіз айту керек, бірақ тым көп адамдар әлі де шыныаяқ, су бөтелкелері, ыдыс-аяқ пен тағамдармен бөліседі. Тіпті егер сіз өзіңізбен бірге жатқан адам көзге көрінбейтін науқас болса, олар сізге ауру әкелетін микробтарды жіберуі мүмкін. Біз өмірімізде әр түрлі нәрселерге ұшырадық. Сіздің досыңыз оның денесінде болатын вирусқа қарсы тұруы мүмкін, бірақ сіз оны бұрыннан бермегендіктен, сізді ауруды жеңілдетуі мүмкін.

Аурудан аулақ болу

Егер сіз біреудің науқас екенін білсеңіз, қашықтықты сақтап қалу сияқты жалпы ойлау стратегиясы көмектесе алады, бірақ тұмауға жол бермеу қиын болуы мүмкін, себебі ол симптомдар пайда болғанға дейін толық 24 сағат бойы жұқпалы болып табылады. Сондықтан кеше жұмыс істеп жүрген, бірақ тұмаумен үйде тұрып жатқан адам, ол ауру екенін білмей тұрып, іс жүзінде микробтарды кеңседе таратады.

Осы себепті және басқа да көптеген адамдар, жоғарыда аталған негізгі сақтық шараларын қолданған дұрыс. Сонымен қатар, сіздің жұмыс кеңістігіңізде және офисіңізде жиі сенсорлы беттерді тазартыңыз, микробтардың таралуын қысқартуға көмектеседі.

Адамдар компьютерлік пернетақтада, офистік телефонда немесе ұялы телефонда қанша микробтардың болуы мүмкін екендігін сирек ойлайды, бірақ біз оларға көбінесе бактериялар мен вирустармен жабылады.

Сонымен қатар сіздің үйіңіздегі беттерге арналған. Есіктер тұтқаларын, крандарды және қашықтан басқару құралдарын тазалау жиі назардан тыс қалуы мүмкін, бірақ бұл беттерге жиі-жиі жұқтырудың көзі бола алатындай етіп тигіземіз.

• Отбасыңыздың ауруы кезінде сау болыңыз

Вакцинацияланған болыңыз

Вакциналарды болдырмауға ешқандай негіз жоқ. Көптеген зерттеулер олардың қауіпсіз, тиімді екендігін және жыл сайын миллиондаған адамның өмірін сақтап қалғандығын көрсетті. Егер Сізде жарамсыз медициналық себептер болмаса , жыл сайын вакцина сатып алыңыз, соның ішінде тұмауға қарсы вакциналар . Ол 100 пайыздық қорғаныс ұсынбайды, бірақ сіз оған қарсы вакцинацияланған болсаңыз, тұмауға қарсы ауыр науқастануыңыз әлдеқайда аз. Сіз тұмаудың жұмсақ ауру деп ойлайсыз, бірақ олай емес. Ол жыл сайын АҚШ-тағы ондаған мың адамды өлтіреді, ал одан жүздеген мың адам ауруханаға жатқызылды.

Вакцинаны алу бұған жол бермейді.

Ересектер тұмаудан басқа ешқандай вакцинаны қажет етпейді деп ойлауы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес. Балаларыңызбен үнемі байланыста болсаңыз , сізге сіреспе, пульсус және дифтериядан қорғайтын Тдап қажет болуы мүмкін . Сізге әсіресе ауыр болмаса да, пульсус (әдетте көкбауыр) деп аталады, бұл жас нәресте үшін өлімге әкелуі мүмкін. Сізге бала болған кезіңізде оған қарсы вакцинация қорғауды қамтамасыз етпейтін болса, және егер сізде болса, ауруды балаларға таратуға болады.

Сонымен қатар, сіз жоғары тәуекел тобында болсаңыз немесе 65 жастан асқан болсаңыз, сіз пневмонияға қарсы вакцина алуыңыз керек. Ол pneumococcus бактерияларынан туындаған пневмонияның ең көп таралған түрлерінен қорғайды.

Егер сізде балаңыз бар болса, оларды Американың педиатрия академиясы мен CDC вакциналық кестесіне сәйкес вакцинациялауға алыңыз. Бұл сіздің балаңызды ауыр және жиі өліммен ауыратын аурулардан қорғауға болатын қауіпсіз, тиімді вакциналар.

• Горизонтта әмбебап тұмауға қарсы вакцина бар ма?

• Тұмауға қарсы вакцина керек пе? Олардың параметрлері

Толықтыру керек пе?

Фармацевтикалық нарықтың көптеген бөліктері бар, олар сіз суықтан, тұмаудан және басқа да аурулардан, шөптерден, майлардан немесе витаминдерден аулақ болуға көмектеседі. Оларды алып кету керек пе? Олар ақшаға тұр ма? Қысқа жауап жоқ.

Зерттеулер шектеулі болғанымен, С витамині, эхинацея және эльфри сияқты кейбір танымал дәрілер бойынша зерттеулер жүргізілді. Өкінішке орай, ғылым осы өнімді өндірушілердің ортақ инфекциялардың алдын-алуға немесе емдеуге қолданылуына қолдау көрсету туралы талаптарын жоққа шығармайды .

Нарықтың осы бөлімі бойынша тағы бір мәселе - ол толығымен реттелмеген. Бұл өнімдерде ауруды емдеуге немесе алдын алуға арналмағаны туралы ескерту бар болса, олардың сапасы мен қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін кез-келген мемлекеттік мекемеден ешбір қадағалаусыз дайындалуға болады. Шын мәнісінде, тергеулер осы өнімдердің көпшілігінде өз контейнерлерінде тізімделген ингредиенттерді жиі жоқтығын анықтады, сол себепті сіз өзіңіз ойлаған нәрселерді қабылдауға міндетті емессіз.

Жалпы ауруларды болдырмау үшін толықтырулар қабылдау керек деген идеяны қолдайтын өте аз дәлелдер бар. Егер сіздің денеңіздің белгілі бір дәрумендер немесе минералдардың жетіспеушілігі бар екенін білсеңіз, сол деңгейлерді арттыру үшін қосымша заттармен қамтамасыз етсеңіз, пайдалы болар, бірақ алдымен сіздің денсаулық сақтау мекемесімен сөйлесуіңіз керек. Егер бұл мүмкін болса, тамақ арқылы осы қоректік заттарды қабылдау қосымша қоспаларды алудан жақсы.

Сөзден шыққан сөз

Біз әрбір ауруға кедергі бола алмаймыз, бірақ көбінесе өзімізді және отбасымызды қорғау үшін көп нәрсе істей алатын нәрселер бар. Сіздің денеңіздің иммундық жүйеңізді өз жұмысын атқаруға рұқсат ету - жақсы нәрсе, бірақ сіз микробтарды болдырмау үшін өзіңіздің бөлігіңізді жасайды. «Көпіршікте өмір сүру» және қолдарыңды ешқашан жууға болмайтын ортаңғы орта бар. Егер сіз мұнда келтірілген нұсқауларды орындасаңыз және басқа да керемет денсаулығыңыз бен сауықтыру туралы ақпаратыңыз болса, сіз өзіңіздің ең сауатты жылға дейін жолға түсесіз.

> Көздер:

> 5 Кеңестер: Тұмауға және суыққа арналған табиғи өнімдер: Ғылым не деп айтады? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. 2012 жылдың 21 ақпанында жарияланды.

> S және S денсаулық саласындағы. Темекі және темекіні пайдалану; Fact Sheet; Темекі шегудің денсаулыққа әсері. Темекі шегу мен темекіні пайдалану. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Тұмау туралы негізгі фактілер Маусымдық тұмау (тұмау) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Маусымдық тұмауды вакциналармен алдын алу және бақылау Денсаулық сақтау саласындағы мамандар Маусымдық тұмау (тұмау). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.