Гипотиреоз - бұл сіздің қалқаныңыз жеткілікті гормон шығармайтын жағдай. Қалқанша безінің ауруы болса, сіз депрессияны ұстанатын көптеген белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Депрессия мен гипотиреоздың жеке ерекшеліктеріне назар аудару маңызды болғанымен, адамдардың депрессияға қарсы гипотиреоздың белгілерінің кейбірін қателесу жиі кездеседі.
Депрессияға ұқсас кейбір белгілерге мыналар жатады:
- Шаршау
- Ұмытшақ
- Салмақ қосу
- Тұман миы
- Сабырлылық
- Тітіркену
- Бұлшықеттің әлсіздігі
«Сен жақсы көрінесің»
Қалқанша безінің ауруы болса, денеңіздің сізге қарсы шыққанын сезінуі мүмкін. Диеталар мен жаттығуларға қатысты сіздің мінез-құлқыңыз өздері қолданған нәтижелерді шығармайды, тапсырмаларды еске түсіруге қиындық тудырады, сапалы ұйқыға жетуді қиындатады және күні бойы айналып өту үшін жоғары көтеріліп жатқандай сезінесіз. Осы физикалық қиындықтармен бетпе-бет кезде, айналаңыздағы адамдар мінез-құлыққа күмән келтіреді немесе «жақсы көрінеді» деген пікіріңізді ұсынып отырады, ол сізді бір-біріңді жек көретін, жалғыз және дұрыс емес түсіндіре алады.
Джен Уиттман, CHHP, куәландырылған тұтас денсаулық сарапшысы, авторы және тироид тренері, депрессияның симптомдары қалқанша безінің ауруларымен бірге екендігін көрсетеді. Ол былай дейді: «... кейде олардың нақты Қалқанша безінің жағдайына байланысты симптом, кейде олар дәстүрлі медициналық көмек жүйесінде күтіп отырған қамқорлықтың болмауына байланысты, ал кейде бұл ақпаратты толтырудан туындайды».
Салмақ және дененің өзгеруі
Қалқанша безі ағзаның көптеген функцияларын, соның ішінде метаболизмді реттейді. Қалқанша безінің ауруларымен бетпе-бет кезде, сіз салмақ жоғалту үшін не істесеңіз де, денеңіздің ынтымақтастығы болмайтындығын сезінуі мүмкін. Салмақтың өсуі , көбінесе, диеталар мен жаттығуларға қарамастан, олардың денесінің өзгеруін сезінетіндіктен, кейде біреудің қалқанша безінің ауруы бар өмір сүрудің күрделі аспектілерінің бірі ретінде көрінеді.
Бұл тәжірибе әртүрлі болғанымен, Қалқанша безінің ауруы бар біреу үшін қысқа уақыт ішінде айтарлықтай салмақ алуға мүмкіндік бермейді.
Дене пішіні мен салмағының бұл тез өзгеруі сізді бастан өткеріп, не болып жатқанды бақылап отыра алмайды. Мұны басқа адамдарға түсіндіру қиын, әсіресе, егер олар Қалқанша безінің функциясын түсінбесе немесе Қалқанша безінің ауруы бар екенін түсінбесе. Дөрекі немесе тәртіпсіздік ретінде дұрыс емес шешім қабылдау үшін салмақты жоғарылатуды бастан өткерген адамдар салмағын жоғалтуға күш салуы мүмкін. Неалистические мақсаттары мен қатаң өзгеруіне диеталар мен жаттығулар кәдімгі бұзылуына әкелуі мүмкін, сондай-ақ әлеуетті физикалық асқынулар сияқты осындай экстремалды мінез.
Шаршау және бұлшықет әлсіздігі
Қалқанша безінің ауруы болған кезде жеткілікті, сапалы ұйқысыздық тудыруы мүмкін. Егер сізде гипертиреоз бар болса, сіз құлап кетуге немесе ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқысыздық гипертиреоздың жалпы симптомы болып табылады.
Егер сізде гипотиреоз бар болса, онда сіз қиындық тудыруы мүмкін, бұл сізге күндізгі уақытқа дейін ұйқы немесе демалу үшін қажет.
Шаршау, бұлшықет ауыруы және әлсіздік - бұл гипотиреоздың белгілері.
Шаршағандық, ауырсыну және бұлшықет әлсіздігі туралы сөйлескенде, айналаңыздағы адамдар көре алмайтын маңызды физикалық белгілер туралы айтады. Біз қолданатын нәрселерді орындамау немесе біз қалаған жылдамдықпен жұмыс істеу қиындықтары тироидты аурулармен өмір сүрудің эмоциялық жағынан басым болуы мүмкін. Сіз бұл күні түтіндерде жүгіріп келе жатқандай сезініп, өзіңізді «жайсыз» немесе «жалқау» емес екенін дәлелдеуге қысым көрсетуі мүмкін. Бір күнде басқа адамдар қандай да бір нәрсе жасауға қол жеткізе алады, алайда әлсіздік сезініп, аяқ-қолының ауырсынуымен өмір сүретін қалқанша безінің ауруы бар біреуге дерлік мүмкін емес сезіледі.
Басқалардың ойлары
Қалқанша безінің ауруы болған кезде, сенде шатастырған, қайғылы және өкініш сезінетін әртүрлі белгілер байқалады. Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіздің сізбен ынтымақтаспаған секілді сезінуі мүмкін, сіздің денеңіздің бойында пайда болған аурулар сізді өзіңіз қалағандай өмір сүру мүмкін емес деп сезінуіңіз мүмкін және сіздің дәрігеріңізбен сіз үшін жұмыс істейтін емдеу режимін табыңыз. Навигация қиын болуы мүмкін саяхат.
Өз тәжірибеңізді басқа адамдарға түсіндіруге тырыссақ, одан да көп қиындық туындауы мүмкін. Отбасы мүшелеріне, достарына және әріптестеріне күн сайын тироидты аурумен өмір сүруге болатын нәрсені қаламайтыны туралы түсініксіз болуы мүмкін. Жалқау, ұмытып кету немесе шаршау ретінде қарастырылмау үшін, өзіңіздің шегінен асып кетіп, одан да ауырсыну, бұлшықет әлсіздігі мен шаршау себеп болуы мүмкін. Өзгелерді дәлелдеудің қажеті жоқ және сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға зиян келтіруі мүмкін. Түсінуді сезінбейтін болсақ, біз өз тәжірибемізде жиі ауырып, жалғыз сезінеміз. Өзіне-өзі қамқорлық жасау тек сіздің денеңіздің ғана емес, сонымен қатар сіздің ойларыңыз бен эмоциялық әсерлеріңізді де қамтиды.
Өзіңізді жақсы сезіну үшін не істеуге болады
Өзіне өзі қызмет көрсету бойынша кеңестер ол ауру тарихында депрессиямен күресетін клиенттерге жиі ұсыныс жасағанда, Виттманның пайдалы болуы мүмкін бірнеше ұсыныстары болды, соның ішінде:
- Тыныс алу әдістері. 5 санау үшін тыныс алыңыз, 3 санауды ұстап, қаншалықты ұзақ уақыт бойы қайталаңыз.
- Тыныш дене, тыныш ой. Виттман депрессияның симптомдарын жеңілдетуге және ақыл-ойды тыныштандыруға көмектесетін тұтас психиатр Dr. Kelly Brogan тегін бейне сериясын ұсынады.
- Прогрессивті бұлшықет релаксациясы. Бетіңіздегі бұлшықеттерден бастаңыз және аяғыңызға дейін жұмыс жасаңыз, әрбір бұлшықет тобын 10 секундқа созып, босатыңыз.
- Улыбка, күліп, көңіл көтеру. Күлкілі фильм түсіріңіз немесе бақытты гормондарды босатып, басыңызды алып, күлімсіреуіңізге досыңызды шақырыңыз.
- Жазыңыз. Қаламды алып, жұмысқа келіңіз. Өзіңіздің сезіміңізді, не қорқатындығыңды не сенің сенің стрессті қалай тудыратындығын түсініп, жаз. Журнал нұсқауларын алу үшін ол сізге қайда басталатындығын білетін қиын уақыт болса, Сізге жазу сияқты сайттарды ұсынады.
- Стереодағы «дүрбелең» түймесін басу. Сізге сүйікті релаксация ойнату тізімін қойыңыз немесе ән айтқыңыз келетін және би билеуді қалайтын ең үздік әндеріңіздің біріне қойыңыз!
- Ароматерапияны пайдаланыңыз. Лаванда немесе түймедақ сияқты эфир майлары, немесе дәмді және жердегі майлар, біздің денемізді тыныштандырады. Лаванда тамшысын сүлгімен майлау үшін араластыруға кеңес береді. Өшіріңіз, көзіңізді жауып, өзіңіздің көзіңізді қойыңыз, тыныс алу техникасын тыныштандырыңыз.
- Виртуалды демалысқа барыңыз. Денедегі эмоционалдық қуатымыз көп болғанда, басшылықтағы суреттерді пайдалану пайдалы болуы мүмкін. Көздеріңізді жауып, тыныштық пен тыныштық сезінетін орын немесе жағдай туралы ойланыңыз.
Анықтама мен қолдауды табу
Қолдау топтары жеке және интернеттегі қиындықтар мен қиындықтар кезінде жұбанышты, қолдауды және жігерлендіруді тамаша тәсілі болуы мүмкін. Қалқанша безінің ауруы бар адамдармен ақпарат пен тәжірибемен бөлісу әсіресе пайдалы болуы мүмкін, себебі жаңа зерттеулер жүргізіледі және емдеу әдісі анықталады. Facebook және басқа әлеуметтік медиа платформалар мен веб-сайттар арқылы жан-жақты қолдау көрсететін қауымдастықтарды таба аласыз.
Қалқанша безінің ауруы бар эмоционалдық мәселелерді шешу үшін кәсіби кеңес алуды таңдауға болады. Осы медициналық саяхатқа шыққанда, осы қиындықтар кезінде жақсы өмір сүруге көмектесетін бейтарап тараппен тәжірибе жинау пайдалы болуы мүмкін. Кейбір терапевтер медициналық және денсаулыққа қатысты мәселелерге мамандандырады, клиенттерге тирони ауруы сияқты медициналық жағдайлармен бірге тұрып, тыныштық пен жайлылықты табуға көмектеседі.
Өзіңіздің, достарыңызбен және отбасыңыздың мүшелеріне шыдамдылықпен қарауды ұмытпаңыз. Айналаңдағылар, эмоциялық немесе физикалық тұрғыда ешкімге түсініксіз сезінетін кездер болуы мүмкін және сіз дұрыс бола аласыз. Басқа жағдайларда қалай Қалқанша безінің ауруы да, депрессия да жиі кездеседі, олар өздерін бастан кешірмейді. Қалқанша безінің ауруы туралы ақпаратты, сондай-ақ сіздің қолдау жүйеңізбен бірге өмір сүрудің эмоционалдық тәжірибесін бөлісу пайдалы болуы мүмкін.
Сүйікті адамдарға қалай көмектесе алатыны туралы ұсыныс ретінде, Виттман: «Сіз жасай алатын бір нәрсе - тыңдаңыз, олардың тәжірибесін мойындап, оларға қолдау көрсетуді қалай қалайтыныңызды сұраңыз».
> Дерек көзі:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com