Әйелдер үшін ерекше және кальций қоспаларын пайдалану мәселелері
Әйелдер балалық жастағы балалар нәрестелер мен балалардың күшті, сау сүйектері мен тістеріне деген қажеттілігін қолдау үшін кальций қоспаларын алады. Менопаудан кейінгі әйелде остеопорозды кейінірек өмірде тоқтату үшін қосымша шаралар қабылдануы мүмкін. Бірақ сіз нәресте болуыңыз немесе кальций қоспаларын қабылдау үшін менопаузадан өтудің қажеті жоқ. Міне, кез-келген әйел кальцийді қолданудың артықшылықтарын пайдалана алады.
Неліктен кальций қоспалары қажет?
Кальций кейінгі өмірде остеопороздың алдын алу үшін маңызды, алайда ересек ересектерге қосымша мөлшерде кальций қоспаларын қабылдау қажет болуы мүмкін екенін ескеру керек; Кейбіреулер оны кішкентай адамдар сияқты сіңірмейді. Кальций сондай-ақ жоғары қан қысымы қаупін төмендетеді деп саналады. Басқа бонус? Егер сізде предшественным синдромы симптомдары зардап шегеді, күніне 1200 мг тұтынатын кальций сіздің симптомдарын азайтуға мүмкін жартысы.
Кальций-бай тағамдар
Күн сайын кальцийдің күнделікті мөлшерін алудың ең жақсы жолы - кальций бар тағамдарға бай диета. Барлық сүт өнімдері құрамында кальций, соның ішінде сүт (майсыз құрғақ, майсыз, майсыз немесе тұтас), йогурт, ірімшіктер, тофу, балмұздақ және мұз сүті. Кальцийге бай басқа тағамдарды бронхоли және жасыл жапырақты көкөністер сияқты өсімдік көздері, сондай-ақ бірқатар өсімдік көздері сияқты лосось, сардиналар (370 мг 3 унцияда кальций бар керемет көзі), теңіз өнімдері бар.
Қанша кальций алуды қалай білемін?
Диета жеткіліксіз болған кезде, алшақтықты жоюға көмектесу үшін кальций қоспаларын ұсынуға болады. Бұл сіздің денеңіздің қажеттіліктерін қанағаттандыруды қамтамасыз етудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Кейбір адамдар, мысалы асқазан немесе ішек қаупі бар науқастар және медициналық жағдайды емдеуге арналған стероидті дәрі-дәрмектерді қабылдағандар, қосымша мәселелерді қабылдауға кеңес берілуі мүмкін, себебі бұл мәселелер кальцийдің жоғалуына әкелуі мүмкін.
Жеткілікті қарапайым: кальций қосымшасын сатып алыңыз, планшетті табыңыз, және сіз баруға жақсы. Дегенмен, қосымша маршрутқа баратын болсаңыз, сіз туралы білуіңіз керек бірнеше нәрсе бар.
Кальций қоспаларын қолданар алдында қарастырған жөн
Кейде басқа денсаулық жағдайлары кальций қоспаларын қолдануына әсер етуі мүмкін, себебі олар жағдайды немесе оның жанама әсерлерін нашарлатуы мүмкін. Қолданар алдында келесі мәселелердің кез-келгені болса, денсаулық сақтау орталығына хабарласыңыз:
- Диарея
- Жүрек ауруы
- Қалқанша безінің бұзылуы
- Гиперкалсемия (қандағы тым көп кальций) немесе гипергалкурурия (несептегі тым көп кальций)
- Гиперапиреоз немесе саркоидоз
- Гипопаратиреоз
- Бүйрек ауруы немесе тастар
Сонымен қатар, кальций қоспалары кейбір препараттармен теріс әсер етуі мүмкін.
Қараңыз: кальций дәрілік заттармен өзара әрекеттесу
Жүкті және емшек сүтімен ауыратын әйелдердің жағдайлары
Жүктілік - дұрыс кальций қабылдау маңызды. Өсу ұрықтары анадан тәуелді қоректік заттардың күнделікті жеткізілуін қамтамасыз етеді, оның ішінде сау өсу мен даму үшін кальций. Дегенмен, бұл витаминдер мен минералдарға шамадан тыс жүктелу керек дегенді білдірмейді, себебі тым көп анаға және / немесе дамушы ұрыққа зиянды болуы мүмкін. Дәрігеріңізге кальций қажеттіліктерін қанағаттандыру және оны қауіпсіз жүргізу туралы сөйлесіңіз.
Егер нәрестеңізді емізуді шешсеңіз, балаңыз дұрыс өсетін болу үшін дұрыс кальций мөлшерін алуды жалғастырыңыз. Бірақ, оны асыра алмауды ұмытпаңыз; кальций мен басқа минералдар мен витаминдер қажетті мөлшерде сіз және / немесе нәрестеңізге зиян келтіру қаупін тудырмаңыз.
Кальций қоспаларына дайынсыз ба?
Егер сіз кальций қоспаларын қабылдауға дайын болсаңыз, бірақ дұрыс мөлшерде және / немесе кальций қосылымының түріне сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.