Дивертикулоз болған кезде жоғары талшықты диетаны қабылдаңыз
Сіздің алғашқы колоноскопияңыздан қайтып келіп, дивертикулозыңыз бар деп айттыңыз ба? Өздеріңіз білетіндей, бұл жағдай сіздің ішектің астыңғы жағында кішкентай қалталар пайда болғанын білдіреді. Көптеген адамдар үшін бұл жақсы жағдай. Дегенмен, кейбір адамдар іштің ауырсынуына немесе нәзіктігіне қатысты симптомдардың және диарея немесе іш қату сияқты ішек әдеттерінің өзгеруімен айналысады.
Дивертикулоз кезінде алғашқы қадамдар
Сіздің колонныңыздағы кішкене қалталардың пайда болуына әкелуі мүмкін факторлар - бұл ішектің қабырғасына қатты дөрекілеу, бұл сіздің ішектің ұзағырақ өтуі мүмкін. Бақытымызға орай, шағын симптомдардың алдын алуға көмектесетін нәрселер бар, және де дивертикуляция деп аталатын бұл қалталы қалта жұқтырған немесе қабынған болатын өткір дивертикулит шабуылына жол бермейді деп үміттенеміз.
Өзін-өзі қамқорлыққа арналған алдын алу жоспары алкогольді минималды пайдалануды, тұрақты жаттығулар алуды, темекі шегуді емес, сау салмақты сақтауды қамтиды. Тұрақты өмір салты қауіп факторы болып табылады, сондықтан сіз ұзақ уақыт бойы отырмауды қамтамасыз ету пайдалы болуы мүмкін. Тұру және әр сағат сайын қозғалуға тырысыңыз, сондай-ақ жаттығуға күнделікті жаттығудың қалыпты-қуатты жаттығу деңгейінде жаттығыңыз.
Судың және басқа сұйықтықтардың жеткілікті мөлшерде ішетініне көз жеткізіңіз.
Зәрдің мақсаты - күннің көпшілігінде ашық сары немесе ашық болуы. Алдын алу бағдарламасының тағы бір маңызды бөлігі - жоғары талшықты диетаны жеу.
Дивертикулозға арналған талшық
Орташа ересек үшін ұсынылатын талшық мөлшері күніне 20-дан 35 грамға дейін. Егер дивертикулозыңыздың диагнозы диеталық талшықты қабылдауды ұлғайтуды қажет етсе, онда сіз мұны баяу орындауға кеңес беріңіз.
Тым көп талшық, тым ерте, газ белгілері, қан кету және диареяға әкелуі мүмкін. Денеңізге жеп жатқан талшықтың жақсы артықшылығын алуға көмектесу үшін көп суды ішу қажет.
Талшықтың үздік көздері болып жемістер, көкөністер, бұршақ дақтары мен дәндер:
- Қара үрме бұршақ, бүйрек дәндері сияқты бұршақтар
- Қоңыр және жабайы күріш
- Жемістер, барлық түрлер, жаңа және кептірілген, шикі немесе пісірілген
- Жаңғақтар және тұқымдар
- Көкөністер, барлық түрлер, шикі немесе пісірілген
- Барлық астық нандары, дәнді және макарон өнімдері
Жаңғақтар, попкорн және тұқымдардан аулақ болу керек пе?
Дивертикулозбен ауыратын адамдарға стандартты кеңестер қолданылады, олар тағам өнімдері қабынуға ұшыратып, қабынуға ұшыратқандықтан, жаңғақ, попкорн, жүгері, тұқым және жеміс-жидектер мен көкөністерге жол бермейді. Бұл кеңес енді жарамсыз деп саналмайды. Шын мәнінде, бұл тағамдар талшықтың керемет көзі болғандықтан, оларды сіздің тұрақты диетаңыздың құрамына қосу керек.
Қосымшалар
Енді сізде дивертикулоз диагнозыңыз бар болса, сіздің дәрігеріңіз күнделікті диетаңызға төмендегілерді қосуды ұсынуы мүмкін:
- Талшықты қосындылар: дұрыс талшықты қабылдауды және іш қатуды болдырмау.
- Пробиотиктер : дивертикулиттің алдын алу үшін ықтимал шара.
Көздер:
> «Дивертикулярлық ауру үшін тамақтану, диета және тамақтану». Ұлттық асқорыту аурулары Ақпараттық агенттігі (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-дивертикулит/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. «Мақаланы қарау: өткір колониялық дивертикулиттың патогенезі және оны басқару» Алиментарлы фармакология және терапия 2014 39: 359-370.