Пробиотиктер бұл күндердегі барлық інжулер сияқты көрінеді. Көптеген артықшылықтар мен жанама әсерлердің салыстырмалы түрде төмен қаупі бар өндірушілер бизнес мүмкіндіктерін дамытады. Сіздің денсаулығыңызды үлкен бизнесіңіздің қолында қалдырудың орнына, сіз өзіңіздің және отбасыңыздың ненің дұрыс екенін таңдай алуыңыз үшін, ықтимал пробиотиктердің ең жақсы түрлері туралы мүмкіндігінше білімді болуыңыз керек.
Пробиотиктер деген не?
Пробиотиктер - тірі микроорганизмдер (бактериялар немесе ашытқылар), олар адамдар үшін денсаулықты жақсартады. Олар қосымша түрінде немесе пробиотикалық тағамдар мен сусындарда бар. Пробиотиктердің ішектің ішінде табылған «жақсы» бактериялардың деңгейін көтеру және оны жоғарылату деп саналады. Бұл «жақсы» бактериялар иммундық жүйені қолдау арқылы біздің денсаулығымызды жақсартады деп ойлайды.
Нарықта пробиотиктердің көптеген түрлері бар, екеуі негізгі топтар - Lactobacillus немесе Bifidobacterium. Топтарға қарамастан әрқайсысы әртүрлі штамдарға ие. Белгілі болғанымен, кейбір ғалымдар әртүрлі штаммдар сіздің денеңізге әр түрлі әсер етеді деп ойлайды.
Неліктен қазір?
Қазіргі пробиотикалық қысым, егер адам мыңдаған жылдар бойы пробиотикалық қоспасыз, жақсы болса, неге олар қазір маңызды? Бұл сұраққа нақты жауап болмағанына қарамастан, ішек флорасына әсер ететін елеулі мәдени өзгерістер болды (біздің ішектерді толтыратын ағзалардың популяциясы).
Оларға антибиотиктерді, ішек-тамырлы өсімдіктердің азық-түлік өнімдерінде тамақтанбауды, тоңазытқышты және тағамдарды зарарсыздандыруды жақсартуды қамтиды. Біз әлі білмеген нәрселер шындықты білдіреді, егер пробиотиктер бұл өзгерістерді айналып өтіп, ішек флорасының денсаулығын қолдайды.
Пробиотиктер сіздің денсаулығыңызға қалай көмектесетінін қалай ойлайды?
Пробиотиктер келесідей денсаулыққа ие болу үшін теорияланған:
- Иммундық жүйені арттырыңыз.
- В дәрумені өндірісін күшейту.
- Инфекцияны тоқтатуға көмектесу.
- Зиянды бактериялардың санын азайтыңыз.
- Ішектерді сызатын шырыштың қалыңдығын және беріктігін жақсартады.
Арнайы денсаулық проблемаларына арналған пробиотиктер
Көптеген өндірушілер әртүрлі бұзылулар үшін пробиотиктердің пайдасына қатысты шағымдар жасайтынына қарамастан, бұл шағымдарды резервтеу үшін үнемі зерттеу жүргізілмейді. Протеотиктерде сапалы зерттеулер жүргізуге қиын, себебі штаммдардың кең ауқымы бар. Көптеген зерттеулерде аралас нәтиже көрсетіледі. Дегенмен, төмендегі денсаулық жағдайына арналған пробиотиктерді қолдану үшін кейбір ғылыми зерттеулер бар:
- Антибиотикамен байланысты диарея (Lactobacillus GG)
- Атопиялық дерматит
- Candida
- Гингивит және периодонтит
- Жұқпалы диарея
- Ішектің қабыну ауруы
- Тітіркенетін ішек синдромы (IBS)
- Лактозаның төзімсіздігі
- Ревматоидті артрит
- Кіші ішек бактерияларының өсуі (SIBO)
- Балаларда вирустық инфекция, өткір
Бұдан басқа, алдын-ала зерттеулер бар, ол пробиотиктердің мынадай денсаулық сақтау бұзылуларының алдын алуда маңызды рөл атқаратындығын көрсетеді:
- Саяхатшылардың диареясы (Lactobacillus GG)
- C-Diff инфекциясының қалпына келуі (Lactobacillus GG)
- Қалай зәр шығару жолдарының инфекциясы
Пробиотикалық қосымшаны қалай таңдауға болады
Егер сіз пробиотикалық қоспаны пайдалануды шешсеңіз және мұны істеу үшін дəрігеріңізден босатылса, затбелгіні мұқият оқып шығыңыз. Қосымшаның құрамында бактериялардың немесе ашытқылардың тірі штамдары бар екеніне сенімді болғыңыз келеді және бұл штамдардың қолданысы өндіріс кезінде емес, пайдалану кезінде кепілдендірілген. Басқа салыстыру нүктелері - бұл бактериялардың штамдары мен колонияны құрайтын бірліктердің саны, бірақ бұл нәтиже міндетті түрде кепілдік бермейді.
Өкінішке орай, АҚШ-та пробиотикалық қоспалар үшін федералды стандарттар жоқ. Сондықтан сіз өнімді жарнамаланған пробиотикалық штамдарды, штамдар тірі екендігіне немесе өнімнің зиянды ингредиенттерден босатылғанына кепілдік бермей, сатып алу қаупі бар. Сондықтан олардың тиімділігіне қолдау көрсететін зерттеулер бар брэнд-пробиотикті таңдаған дұрыс. Міне, кейбір мысалдар:
- Теңестіру
- Мәдениет
- Флорасор
- VSL # 3
Есіңізде болсын, пробиотиктер тірі ағзалар. Сатып алынған пробиотиктерді олардың жарамдылық мерзімі аяқталғанға дейін қолданыңыз және оларды орау нұсқауларына сәйкес сақтаңыз. Кейбір формулалар тоңазытқышты талап етеді, ал басқалары тыныш, құрғақ жерде жақсы.
Ескерту Ескерту
Зерттеулердің көпшілігі, егер бар болса, теріс жанама әсерлер көрсеткенімен, пробиотиктер бойынша зерттеулер әлі де алдын-ала кезеңде екенін есте ұстау маңызды. Белгілі бір денсаулық жағдайына ие адамдар үшін қауіп болуы мүмкін. Кез-келген қосымша сияқты, пробиотикалық қосымша қабылдауды бастамас бұрын, өзіңіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмейтіндігіне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
Көздер:
Б. және Горбач, С. «Пробиотиктерге арналған клиникалық көрсеткіштер: шолу» Клиникалық жұқпалы аурулар 2008 46: S96-S100.
«Ауызша Probiotics: Кіріспе» NIH Ұлттық және қосымша медициналық медицина орталығы (NCCAM) Веб-сайт 2016 жылдың 13 маусымында қол жетімді болды.
«Пробиотиктер: олар не және олар үшін не істей алады» Американдық гастроэнтерологиялық қауымдастық веб-сайты 2016 жылдың 13 маусымында қол жеткізді.
Сяжевская Х, Конарска З, Колодзие М. «Пробиотикалық бактериальды және фунальды штамдар: дәлелдемелермен бірге.» Ас қорыту аурулары 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. «Құрама Штаттардағы пробиотиктер» Клиникалық жұқпалы аурулар 2008 46: S67-72.