Ыстық флэш - сыртқы көздерден гөрі, дене ішінен шыққан қарқынды жылу сезімі. Ыстық жыпылықтау - бұл жалпы менопауза симптомы және көптеген жолдармен тәжірибе болуы мүмкін. Кейбіреулер саусағымен ауырады. Басқалары, олардың жүрек соғысы көтерілгенін байқайды. Басқалары терінің жылынуын сезінеді және олардың беті тазарады.
Басқалары қатты тереді. Және, әрине, сіз олардың кейбірін немесе барлығын ұштастыра аласыз.
Ыстық жыпылықтаудың нақты себебі белгісіз. Оларды эстрогеннің төмендеуі немесе тіпті басқа гормондар деңгейінің өзгеруі себеп болуы мүмкін. Ыстық жыпылықтау кезінде дене температурасын бақылайтын мидың бөлігі әсер етеді.
Триггерлер
Белгілі бір нәрселер кейде ыстық пештердің басталуын тудырады, соның ішінде:
- ыстық бөлмеде немесе ыстық ауа райында
- ыстық немесе дәмді тағамдармен жеу
- ішімдік ішу
- кофеин бар өнімдерді тұтыну
- сезінген немесе алаңдаған сезім
- тығыз кию, киім-кешекті шектеу
- темекі шегу, тіпті темекі түтініне ұшырау
Ыстық жыпылықтауды тудыратын нәрселерден аулақ болуыңыз Сіздің ыстық пышақтарыңыздың қарқындылығын, сондай-ақ, менопаузы мен перименопаузы кезінде пайда болатын ыстық соққылардың санын айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Егер сіз жиі ыстық флеш жасайтын болсаңыз, оларды неге әкелуі мүмкін екенін ескеріңіз. Егер үлгіні байқасаңыз, сіз ең көп тараған қылмыскерлерден аулақ болуға тырысыңыз.
Ыстық жыпылықтауды қалай болдырмауға болады
- Жеңіл, бос қабаттарды киюге көмектесе алады. Сіз өзіңізді әлдеқайда қысылшаң сезінесіз және тіпті егер сіз ыстық шағылысып жатсаңыз да, сіз бірнеше қабатты өшіре аласыз.
- Сондай-ақ, сіз денені босаңсуға және ішкі температураңызды үнемдеуге көмектесетін кейбір терең дем алу әдістерін біле аласыз.
- Үйіңізді қызып кетуден аулақ болыңыз. Егер сіз ыстық шақтардан зардап шегетін болсаңыз, онда сіз өз үйіңіздегі термостат соғысын әрдайым автоматты түрде жеңе аласыз.
- Судың көп мөлшерін ішіңіз. Бұл кез келген уақытта қабылдауға болатын салауатты әдетке айналады.
- Гормондық терапияны қарастырайық. Бұл әркімге дұрыс таңдау болмаса да, сіздің дәрігеріңіз сізге осы емге жақсы кандидат болып табыласыз ба, әлдеқайда жақсы идея бере алады.
Басқа да ұсыныстар, оның ішінде кейбір дәрі-дәрмектер мен шөптерді қоспалар, бірақ емдеудің плацебодан тиімді еместігін анықтайтын жеткілікті зерттеулер жүргізілмеген. Өзіңнің үй тапсырмаңызды өзіңізді қызықтыратын өздігінен емдеудің осы балама құралдарын қарастырып жатсаңыз.