Диеталар менталитеті бар адамдар көбінесе олардың қалқанша безімен нәрсені дұрыс деп айтуды жиі әзілдейді - бұл балмұздақ пен / немесе картоп чиптеріне деген сүйіспеншілігімізден гөрі, бұл дұрыс емес органға кеңейтетін талдың кінәсін жиі жеңілдетеді.
Біздің Қалқанша безінің маңызды органы болып табылатыны рас болса да, біз ойлаған себептерге байланысты болмауы мүмкін. Ұлттық биотехнологиялар орталығының мәліметі бойынша, Қалқанша безі - адам ағзасының метаболизмі, өсуі және жетілуінде іргелі рөл атқаратын «өмірлік маңызды гормональды без».
Мысалы, Қалқанша безінің гормондарын қажет болғанда қанға айналдырады (мысалы, жүктілік кезінде немесе біздің денемізге көбірек энергия қажет болған жағдайда).
Қалқанша безінің қай жерде орналасқанын білгіңіз келсе, ол Адамның алма астынан табылған көбелектің тәрізді органы. Жоқ, сіз саусақтарыңызбен мойынға тиіп тұрсаңыз, қалыпты (яғни сау ) қалқанша сезінбеуіңіз керек.
Америкалық клиникалық эндокринологтар қауымдастығы растайды, егер қалқанша безі артық немесе белсенді емес болса, тым көп гормондар қанға жіберілуі мүмкін, бұл салмақ жоғалуына немесе басқа да тәбет, мысалы, аппетитке, төзімділікке төзімділікке әкелуі мүмкін басқа белгілерге әкелуі мүмкін. , немесе одан да жиі ішек қозғалысы. Басқа симптомдар тым шаршау, төмен жүрек соғу жылдамдығы, жады жоғалту, тіпті салмақтың өсуі (иә, шынымен) болуы мүмкін.
Біз үшін бақытты, біз өміршең (және жақсы жұмыс істейтін) қалқанша безеуді ынталандыру үшін жасай алатын қарапайым диеталық өзгерістер бар.
Қалқанша бездеріне қолдау көрсететін қоректік тағамдардың кейбіреулері лосось, асшаян мен асқабат болып табылады. Оларды теңізде табылған көкөністер толықтырады (мысалы, балдыр, комбу және вакам).
Әрине, бұл тиронитті достық азық-түліктерді біздің диеталарымызға үнемі қосу керек.
Татымды қызанақ-ананаспен пісірілген хаддок
(4 пісіруді жасайды)
Құрамы :
- 4 алты унциялы асқабат филесі
- 1/4 шай қасық косер тұзы
- 1/2 шыныаяқ қытырлақ ананас 100% шырынға консерваланған, жақсы суда
- 1 бұршақ томаты, кептірілген
- 1 шай қасық чили пастасы, мысалы, sriracha (немесе көп дәмін татып)
Дайындау :
- Пешті 375 градусқа дейін қыздырыңыз. Пісіру парағын алюминий фольгамен сызып, фольганы май шашыратқышымен жабыңыз.
- Асқабақты қопсытқыштарды дайындалған пісірме табаққа салыңыз да, оларды тұзбен бітеңіз.
- Кішкене ыдыста ананас, қызанақ және чили пастасын біріктіріңіз.
- Адеквалық филлердің үстінен біркелкі етіп бөліңіз.
- 12-тен 15 минутқа дейін немесе ащы шанышқымен оңай қайнатылғанша пісіріңіз. مور
Е витаминінің көздері сонымен бірге қалқанша безінің денсаулығына пайда әкелуі мүмкін. Сіз өзіңіздің соқпақ қоспаңызды бадам, жержаңғақ немесе күнбағыс тұқымының бірнеше ас қасықын тұтас дәнді астық дәнімен біріктіріп, оны күндізгі тағам ретінде пайдалануға болады. Қалқанша безінің пайдасына қатар сіз өзіңізге қанағаттануды, қанықтыруды жеткізе алатын және күнделікті энергияны қосатын ақуыздар мен талшықтармен бірге тағамдармен қамтамасыз етесіз.
Кестеден алыстағанда, энергияның төмен деңгейлерінде, аурудың жоғары деңгейі, жыныстық қатынастың төмендеуі және ерекше тамақтану арқылы өзін таныта алатын созылмалы күйзеліске жол бермеуге тырысыңыз.
Медитация - біздің өмірімізге ешқандай ақысыз шығуға болмайтын нәрсе (кішкене бос уақытты қоспағанда). Бұл артықшылықтар өте көп, ал стресстің азаюы сіздің қалқанша безі ғана емес, сіздің бүкіл денеңіздің (сіздің психикаңызды, қарым-қатынасыңызды және иә, тіпті сіздің салмағыңыз туралы да емес) пайдасына әкеледі.
NBC's Today Show және Nourish Snacks негізін қалаушы Джой Бауэр, MS, RDN, CDN, Health and Nutrition Expert. Джойның соңғы кітабы - кәдімгі тағамнан қуануға дейін .