Жігерге барғанда, не жеуге болады?

Күнделікті майды тамақпен қамтамасыз ететін тағамдар мен рецепттер бар. Төмендегі мәзірлерде табылған азық-түліктер менің GERD зардап шегуші ретінде жеуі үшін қауіпсіз деп саналады. Бұл адамдарға тамақтандыратын диетаға арналған. Таңғы ас, түскі ас, түскі ас және тағамдар үшін ұсыныстар беріледі. Мұнда көрсетілген әрбір түскі ас мәзірі оның дайындалуы үшін рецептке сілтеме жасайтын, сондай-ақ бүйір тағамдарға арналған ұсыныстарды ұсынады.

Day One Үлгі мәзірі

Таңғы ас:

• 1 стакан ыстық сұлы жармасы
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1/2 стакан папай дәмі
• 2 тілім тұтас бидай наны
• 1 ас қасық маргарин

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 орташа алма

Түскі ас:

• Тауық сорпасында 1 1/2 стакан крем
• Тауық еті сэндвичі (2 тілім бүкіл нан дәні, 4 унция, кесілген тауық еті, 1 ас қасық май майонезі, 1 салат жапырағы)
• 1/2 шыныаяқ шикі сәбіз таяқшалары

Түстен кейінгі тағамдар:

• 20 жүзімсіз жүзім

Кешкі ас:

• Сиыр еті және саңырауқұлақ Строганофф
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе пісірілген жасыл бұршақ
• 1 түскі ас
• 1 ас қасық маргарин

--------------------

Екі күндік үлгі мәзірі

Таңғы ас:

• 1 ағылшын қытырлақ (2 жарты)
• 1 ас қасық маргарин
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1/2 кесе кесілген шабдалы

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 шағын банан

Түскі ас:

• Толық тунца қалтасына (1 астық питоматы, 4 унциясынан су тұнбасы, 2 ас қасық май майонезі, 1/4 шыныаяқ қияр кесектері)
• 1 кесе салат

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 1 кесе шабдалы

Кешкі ас:

• Тұздықты пісірілетін қуырылған тауық

• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе ботқа жағылған сәбіз
• 1 кесе кесілген алмұрт

--------------------

Үш күндік үлгі мәзірі

Таңғы ас:

• 1 1/2 шыныаяқ бидай дәнді дақылдары
• 8 унция немесе 1% сүт
• 2 тілім тұтас бидай тостын
• 1 ас қасық маргарин
• 1 шағын банан

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 ас қасық жержаңғақ майы бар 1 күріш пирогы

Түскі ас:

• Түркия Сэндвич (2 дана тұтас бидай наны, 4 унция пештен қуырылған түрік шыршасы еті, 1 унция аз май майонезі)
• 2 унций тартылған чипсы
• 1 стақан ірімшік
• 1 шыны кесілген шабдалы

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• Шырынға консервіленген 1 кесе өрік

Кешкі ас:

• Tuna Noodle Casserole
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе бұқтырылған брокколи
• 1 кесе кесілген алмұрт

--------------------

Төрт күннің үлгісі мәзірі

Таңғы ас:

• 1 кесе қопсытқыш данасы
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1 ағылшын қытырлақ (2 жарты)
• 1 ас қасық маргарин
• 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай

Таңертеңгі таңғы ас:

• 20 жүзімсіз жүзім

Түскі ас:

• 1 1/2 стакан тауық еті сорпасы
• Тауық еті сэндвичі (2 тілім бүкіл нан бидайы, 1 ас қасық май майонезі, 4 унциялы тәтті тоқылған тауық еті)
• 1 стақан құйылмаған алма
• 1/2 кесе балдыркөк таяқшалары

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 4 тұтас бидай крекері

Кешкі ас:

• Орегано бар пісірілген шошқа еті
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 орта пісірілген картоп
• 1 ас қасық маргарин
• 1 шыны кесілген шабдалы

--------------------

Бес күні үлгі мәзірі

Таңғы ас:

• 1 стакан ыстық сұлы жармасы
• 8 унция немесе 1% сүт
• 2 тілім тұтас бидай тостын
• 1 ас қасық маргарин
• 1 стақан құйылмаған алма

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 стақан құйылмаған алма

Түскі ас:

• Тауық еті (1 майсыз ұн тартуы, 7 «- 8» диаметрі, 4 унциялы тауықтың кеудесі, 2 ас қасық май майонезі, 1/2 шыныаяқ сыдырылған салат, 1 унций майсыз мазарлары ірімшігі)

• 1 шыны кесілген шабдалы

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 1 шағын банан

Кешкі ас:

• Швед шошқа еті
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе пісірілген жасыл бұршақ
• 1 түскі ас
• 1 ас қасық маргарин

--------------------

Күннің алты үлгісі

Таңғы ас:

• 8 унция немесе 1% сүт
• 1 бакель
• 1 ас қасық жержаңғақ майы немесе аз май құйылған ірімшік
• 1 шағын банан

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 кішкентай алмұрт

Түскі ас:

• 2 кесе картоп сорпасы
• Түркия сэндвичі (2 тілім тұтас бидай наны, 4 унция ақ туралған түскі ас, 1 ас қасық май майонезі, 2 салат жапырақтары)
• 1/2 шыныаяқ шикі сәбіз таяқшалары

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 2 унция

Кешкі ас:

• Пісірілген тауық және күріш
• 1 шағын тартылған салат

• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе пісірілген жасыл бұршақ
• 1 кесе өрік

--------------------

Күннің жеті үлгісі

Таңғы ас:

• 1 кесе мыс жүгері
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1 шағын банан
• 1 ағылшын қытырлақ (2 жарты)
• 1 ас қасық маргарин

Таңертеңгі таңғы ас:

• 3/4 кесе өрік

Түскі ас:

• Толтырылған тауық пюресі (1 астық питоматы, 4 унция тауықтың төс еті, 2 ас қасық май майонезі, 1 кесе шреддейленген салат, 1 унция аз май қосындысы моззарелла ірімшігі)
• 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 1 ас қасық майда майсыз ірімшік қосылған 1 күріш пирогы

Кешкі ас:

• Грильдегі маринадталған фланг стейк
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 орта пісірілген картоп
• 2 ас қасық маргарин
• 1 кесе өрік

--------------------

Day Sight Sample мәзірі

Таңғы ас:

• 1 стакан ыстық сұлы жармасы
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1/2 стакан папай дәмі
• 2 тілім тұтас бидай наны
• 1 ас қасық маргарин

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 орташа алма

Түскі ас:

• Тауық сорпасында 1 1/2 стакан крем
• Тауық еті сэндвичі (2 тілім бүкіл нан дәні, 4 унция, кесілген тауық еті, 1 ас қасық май майонезі, 1 салат жапырағы)
• 1/2 шыныаяқ шикі сәбіз таяқшалары

Түстен кейінгі тағамдар:

• 20 жүзімсіз жүзім

Кешкі ас:

• Тауық пот пирогы
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе ботқа жағылған сәбіз
• 1 кесе кесілген алмұрт

--------------------

Күннің тоғыз үлгілік мәзірі

Таңғы ас:

• 1 ағылшын қытырлақ (2 жарты)
• 1 ас қасық маргарин
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1/2 кесе кесілген шабдалы

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 шағын банан

Түскі ас:

• Толық тунца қалтасына (1 астық питоматы, 4 унциясынан су тұнбасы, 2 ас қасық май майонезі, 1/4 шыныаяқ қияр кесектері)
• 1 кесе салат

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 1 кесе шабдалы

Кешкі ас:

• Сиыр еті мен көкөністерді араластырыңыз
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай
• 1 түскі ас
• 1 ас қасық маргарин

--------------------

Күндізгі он мысал мәзірі

Таңғы ас:

• 1 1/2 шыныаяқ бидай дәнді дақылдары
• 8 унция немесе 1% сүт
• 2 тілім тұтас бидай тостын
• 1 ас қасық маргарин
• 1 шағын банан

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 ас қасық жержаңғақ майы бар 1 күріш пирогы

Түскі ас:

• Түркия Сэндвич (2 дана тұтас бидай наны, 4 унция пештен қуырылған түрік шыршасы еті, 1 унция аз май майонезі)
• 2 унций тартылған чипсы
• 1 стақан ірімшік
• 1 шыны кесілген шабдалы

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• Шырынға консервіленген 1 кесе өрік

Кешкі ас:

• Тауық еті мен саңырауқұлақ Строганофф
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе пісірілген жасыл бұршақ
• 1 түскі ас
• 1 ас қасық маргарин

--------------------

Day Eleven Sample Menu

Таңғы ас:

• 1 кесе қопсытқыш данасы
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1 ағылшын қытырлақ (2 жарты)
• 1 ас қасық маргарин
• 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай

Таңертеңгі таңғы ас:

• 20 жүзімсіз жүзім

Түскі ас:

• 1 1/2 стакан тауық еті сорпасы
• Тауық еті сэндвичі (2 тілім бүкіл нан бидайы, 1 ас қасық май майонезі, 4 унциялы тәтті тоқылған тауық еті)
• 1 стақан құйылмаған алма
• 1/2 кесе балдыркөк таяқшалары

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 4 тұтас бидай крекері

Кешкі ас:

• Макарон және Хам
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе ботқа жағылған сәбіз
• 1 кесе кесілген алмұрт

--------------------

Күннің он екі үлгісі

Таңғы ас:

• 1 стакан ыстық сұлы жармасы
• 8 унция немесе 1% сүт
• 2 тілім тұтас бидай тостын
• 1 ас қасық маргарин
• 1 стақан құйылмаған алма

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 стақан құйылмаған алма

Түскі ас:

• Тауық еті (1 майсыз ұн тартуы, 7 «- 8» диаметрі, 4 унциялы тауықтың кеудесі, 2 ас қасық май майонезі, 1/2 шыныаяқ сыдырылған салат, 1 унций майсыз мазарлары ірімшігі)
• 1 шыны кесілген шабдалы

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 1 шағын банан

Кешкі ас:

• Көкөніс сиыр еті
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе кесілген алмұрт
• 1 түскі ас
• 1 ас қасық маргарин

--------------------

Күннің он үш үлгісі

Таңғы ас:

• 8 унция немесе 1% сүт
• 1 бакель
• 1 ас қасық жержаңғақ майы немесе аз май құйылған ірімшік
• 1 шағын банан

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 кішкентай алмұрт

Түскі ас:

• 2 кесе картоп сорпасы
• Түркия сэндвичі (2 тілім тұтас бидай наны, 4 унция ақ туралған түскі ас, 1 ас қасық май майонезі, 2 салат жапырақтары)
• 1/2 шыныаяқ шикі сәбіз таяқшалары

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 2 унция

Кешкі ас:

• Шошқа еті шоқтығы бар
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 орта пісірілген картоп
• 1 ас қасық маргарин
• 1 шыны кесілген шабдалы

--------------------

Күннің он төрт үлгісі

Таңғы ас:

• 1 кесе мыс жүгері
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1 шағын банан
• 1 ағылшын қытырлақ (2 жарты)
• 1 ас қасық маргарин

Таңертеңгі таңғы ас:

• 3/4 кесе өрік

Түскі ас:

• Толтырылған тауық пюресі (1 астық питоматы, 4 унция тауықтың төс еті, 2 ас қасық май майонезі, 1 кесе шреддейленген салат, 1 унция аз май қосындысы моззарелла ірімшігі)
• 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 1 ас қасық майда майсыз ірімшік қосылған 1 күріш пирогы

Кешкі ас:

• Пештің қуырылған тауықтары
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе ботқа жағылған сәбіз
• 1 кесе өрік

--------------------

Күннің он бес үлгісі

Таңғы ас:

• 1 стакан ыстық сұлы жармасы
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1/2 стакан папай дәмі
• 2 тілім тұтас бидай наны
• 1 ас қасық маргарин

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 орташа алма

Түскі ас:

• Тауық сорпасында 1 1/2 стакан крем
• Тауық еті сэндвичі (2 тілім бүкіл нан дәні, 4 унция, кесілген тауық еті, 1 ас қасық май майонезі, 1 салат жапырағы)
• 1/2 шыныаяқ шикі сәбіз таяқшалары

Түстен кейінгі тағамдар:

• 20 жүзімсіз жүзім

Кешкі ас:

• Сиыр еті мен макарон өнімдері
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 шыны кесілген шабдалы

--------------------

Күннің он алты үлгісі

Таңғы ас:

• 1 ағылшын қытырлақ (2 жарты)
• 1 ас қасық маргарин
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1/2 кесе кесілген шабдалы

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 шағын банан

Түскі ас:

• Толық тунца қалтасына (1 астық питоматы, 4 унциясынан су тұнбасы, 2 ас қасық май майонезі, 1/4 шыныаяқ қияр кесектері)
• 1 кесе салат

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 1 кесе шабдалы

Кешкі ас:

• Түркия саңырауқұлақтары бар котлет
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 орта пісірілген картоп
• 1 ас қасық маргарин
• 1 кесе өрік

--------------------

Күндізгі жеті үлгі мәзірі

Таңғы ас:

• 1 1/2 шыныаяқ бидай дәнді дақылдары
• 8 унция немесе 1% сүт
• 2 тілім тұтас бидай тостын
• 1 ас қасық маргарин
• 1 шағын банан

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 ас қасық жержаңғақ майы бар 1 күріш пирогы

Түскі ас:

• Түркия Сэндвич (2 дана тұтас бидай наны, 4 унция пештен қуырылған түрік шыршасы еті, 1 унция аз май майонезі)
• 2 унций тартылған чипсы
• 1 стақан ірімшік
• 1 шыны кесілген шабдалы

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• Шырынға консервіленген 1 кесе өрік

Кешкі ас:

• Сезам тауық еті
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе пісірілген жасыл бұршақ
• 1 түскі ас
• 1 ас қасық маргарин

--------------------

Күннің он сегіз үлгісі

Таңғы ас:

• 1 кесе қопсытқыш данасы
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1 ағылшын қытырлақ (2 жарты)
• 1 ас қасық маргарин
• 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай

Таңертеңгі таңғы ас:

• 20 жүзімсіз жүзім

Түскі ас:

• 1 1/2 стакан тауық еті сорпасы
• Тауық еті сэндвичі (2 тілім бүкіл нан бидайы, 1 ас қасық май майонезі, 4 унциялы тәтті тоқылған тауық еті)
• 1 стақан құйылмаған алма
• 1/2 кесе балдыркөк таяқшалары

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 4 тұтас бидай крекері

Кешкі ас:

• Сиыр еті
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе ботқа жағылған сәбіз
• 1 кесе кесілген алмұрт

--------------------

Күннің он тоғыз үлгісі

Таңғы ас:

• 1 стакан ыстық сұлы жармасы
• 8 унция немесе 1% сүт
• 2 тілім тұтас бидай тостын
• 1 ас қасық маргарин
• 1 стақан құйылмаған алма

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 стақан құйылмаған алма

Түскі ас:

• Тауық еті (1 майсыз ұн тартуы, 7 «- 8» диаметрі, 4 унциялы тауықтың кеудесі, 2 ас қасық май майонезі, 1/2 шыныаяқ сыдырылған салат, 1 унций майсыз мазарлары ірімшігі)
• 1 шыны кесілген шабдалы

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 1 шағын банан

Кешкі ас:

• Тауық еті мен көкөністерді араластырыңыз
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 шыны кесілген шабдалы
• 1 түскі ас
• 1 ас қасық маргарин

--------------------

Күннің жиырма үлгісі

Таңғы ас:

• 8 унция немесе 1% сүт
• 1 бакель
• 1 ас қасық жержаңғақ майы немесе аз май құйылған ірімшік
• 1 шағын банан

Таңертеңгі таңғы ас:

• 1 кішкентай алмұрт

Түскі ас:

• 2 кесе картоп сорпасы
• Түркия сэндвичі (2 тілім тұтас бидай наны, 4 унция ақ туралған түскі ас, 1 ас қасық май майонезі, 2 салат жапырақтары)
• 1/2 шыныаяқ шикі сәбіз таяқшалары

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 2 унция

Кешкі ас:

• Томат соусының лазаньясы жоқ
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе ботқа жағылған сәбіз
• 1 кесе кесілген алмұрт

--------------------

Күннің жиырма бір үлгісі мәзірі

Таңғы ас:

• 1 кесе мыс жүгері
• 8 унция немесе 1% сүт
• 1 шағын банан
• 1 ағылшын қытырлақ (2 жарты)
• 1 ас қасық маргарин

Таңертеңгі таңғы ас:

• 3/4 кесе өрік

Түскі ас:

• Толтырылған тауық пюресі (1 астық питоматы, 4 унция тауықтың төс еті, 2 ас қасық май майонезі, 1 кесе шреддейленген салат, 1 унция аз май қосындысы моззарелла ірімшігі)
• 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай

MId-түстен кейінгі тағамдар:

• 1 ас қасық майда майсыз ірімшік қосылған 1 күріш пирогы

Кешкі ас:

• Саңырауқұлақтармен қытырлақ қой еті
• 1 шағын тартылған салат
• 2 ас қасық майсыз немесе майсыз байыту
• 1 кесе пісірілген жасыл бұршақ
• 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай