Кафедра йога ауруларды азайтады және физикалық функцияларды сақтауға көмектеседі
Кафедра йогасы остеоартрозы бар және жаттығу режиміне немесе тұрақты физикалық белсенділікті сақтауға қиындық тудыратын миллиондаған адамдар үшін шешім болуы мүмкін. Остеоартрозы бар адамдар үшін жүйелі жаттығулар маңызды болғанымен, көптеген адамдар жаттығуларды, әсіресе, егде жастағы адамдарда және олардың төменгі, ауырсынатын буындарында, мысалы, жамбас , тізе , бөкселерін немесе аяғын .
Бұл буындардың қатысуымен адамдар ауырсынудың, бұлшықеттердің айналасындағы адрофияның , баланстық проблемалардың немесе тіпті құлдыраудың заңды заңдылығының болуы мүмкін. Кафедра йогасы көптеген мәселелерді орындайды.
Кафедраның йоганың зерттеу нәтижелері
Американдық Geriatrics Қоғамының Журналында жарияланған зерттеу (December 2016) зерттеудің алғашқы рандомизирленген бақыланатын сынағы болды (ескерту: рандомизацияланған, бақыланатын сынақтар - жоғары сапалы сынақтар), йоганың ауырсынуына және ересектердегі физикалық функцияларға әсерін қарау остеоартрит.
Остеоартритпен ауыратын ересектер тобы, олардың 131-і дәлірек айтқанда, St N Fit Chair Yoga бағдарламасына немесе денсаулық сақтаудың білім беру бағдарламасына тағайындалды. Зерттеуге қатысушылар аптасына екі рет, 8 апта бойы 45 минуттық сеанстарға қатысты. Зерттеушілер ауруларды, күнделікті өмірде ауырсынудың кедергісін, теңгерімді, жүру жылдамдығын, шаршауды және функционалдық қабілетін қамтитын сессиялардан бұрын, кейін және кейін белгілі бір параметрлерін өлшеді.
Нәтижелері көрсеткендей, кафедраның йога тобы сабақтар кезінде денсаулықты сақтау тобымен салыстырғанда ауырсыну мен ауырсыну араласуын азайтты. Ауырсыну кедергісінің төмендеуі кафедраның йога қатысушыларына арналған 8 апталық кезеңнен 3 айға дейін созылды. Кафедраның йога бағдарламасы 8 апталық оқу семестрінде әлсіздік пен жақсы жүру жылдамдығымен байланысты болды, бірақ кейін емес.
2014 жылы «Сит Н. Фит» кафедрасының йогасының ауырсынуына, сондай-ақ дене тәрбиесі және остеоартрозы бар ересектердегі психологиялық жұмысқа әсерін бағалауға арналған зерттеуден алынған нәтижелерден бастап, Holistic Nursing Practice журналында нәтижелер жарияланды. Кафедраның йога тобы назар аударуды бақылау тобымен (денсаулықты сақтау бағдарламасы) салыстырылды. Департаменттің йоги тобы депрессия мен өмір сүру қанағаттануын бақылау тобынан гөрі жақсартты.
Нәтижелер перспективалы болып көрінгенімен, жағымсыз жағы пайда болды. Остеоартритпен ауыратын ересектердегі 8-апталық йога сынақтарын аяқтаудың орындылығы мен тұрақтылығын қарастыратын Holistic Nursing Practice (қазан 2016) зерттеуі зерттеу барысында, адамдар топтық жағдайдан тыс болғанда, кафедраның йога бағдарламасын үй кітабын ұсынған кезде де өз бетімен.
ол остеоартрозы бар қарт адамдарға арналған топтық бағдарламаларға қажет екендігін көрсетеді, алайда фармакологиялық емшараларды сақтандыру әр жағдайда қамтамасыз етілмейді. Сондай-ақ, үйдегі йога бағдарламаларына қосылуды ынталандыру бойынша нұсқау қажет.
St N Fit креслосының йогасы
St N Fit креслосының йога бағдарламасы остеоартрозы бар ересектерге арналған, олар бұрынғыдай йоганы жасай алмайды және жоғарыда аталған зерттеулерде қолданылған бағдарлама.
St N Fit креслосының йога бағдарламасы колоннамен қаруланған кезде орындалады. Бағдарламаны медицина қызметкерлері командасы және Йога Халықаралық Альянсы тарапынан тәжірибелі және сертификатталған йога мұғалімі (Кристин Ли) әзірледі.
St N Fit креслосының йогасына арналған төрт компонент бар: тыныс тынысы (10 минут), дененің дұрыс (20 минут), денедегі жауынгер (5 минут) және ақыл-ағзаға қосылу (10 минут). Бағдарламаның артықшылықтары ауырсынуды азайтумен қатар оттегі, айналым, икемділік, тепе-теңдік, күшіне және жақсартылған позаға байланысты. Бағдарламаға қатысушыларға көмектесу үшін фотосуреттерге толтырылған 46 парақтық Sit N Fit креслоны Yoga кітапшасы бар.
Кафедра йогасына арналған басқа да суреттер
Сіз жергілікті «Y» -де немесе белгілі бір фитнес-клубтарда орындық йоги тобын таба аласыз. Сондай-ақ сүйікті кітап дүкендерінде қолжетімді бірнеше көрнекті, иллюстрацияланған орындық йоги кітаптары бар.
Интернеттегі ақпараттар бар. Міне, кейбір йога ресурстары:
- 10 Кафедра йога үйге арналған тәжірибе ұсынады, Энн Пфайзер үшін
- Йоганың йога позициялары - бұл тек қарттар үшін емес, Патриция Квинн
- Жұмысқа отыра ма? 9 Easy Chair Yoga Poses (Инфографика), Кливленд клиникасын көріңіз
> Көздер:
> McCaffrey R және т.б. Кафедра йогасы: остеоартрозы бар ескі адамдармен бірге өмір сүру және тұрақтылықты зерттеу. Жалпы медбике практикасы.
> Park J және т.б. Кафедра Йоганың төменгі экстремалды остеоартрозы бар ағылшын және испан тілінде сөйлейтін қауымдастықтарда тұрып жатқан ересектердің биопсихоциалды өзгерістеріне әсері. Геронтологиялық әлеуметтік жұмыс журналы.
> Park J және т.б. Төменгі экстремалды остеоартрозы бар қауымдастықта тұратын ересектер арасында кафедраның йоганың ауырсынуына және физикалық функциясына әсері бар пилоттық рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Американдық Geriatrics қоғамының журналы.
> Park J және т.б. Остеоартритпен бірге тұрып жатқан ересек тұрғындардың арасында «Сит-Н-Фит» кафедрасының йоганың әсері. Жалпы медбике практикасы.