Жаттығудың маңыздылығы, тұрақты физикалық белсенділік , белсенді болу және қашықтықты ұстаудан аулақ болу туралы көп айтылды. Остеоартриттің науқастарына берілген барлық кеңестердің бірі. Остеоартритпен ауыратын адамдардың көпшілігі жаттығу керек екенін түсінсе де, оны жиі айналып өтуі мүмкін.
Жоқ жаттығуды негіздеу
Дұрыс нәрсені болдырмаудың орнына дұрыс нәрсені істеу жеңілірек емес пе?
Жаттығу сіз үшін жақсы, сондықтан сізге жаттығу керек, дұрыс? Ал, сіз үшін бұл өте оңай болмауы мүмкін.
Сіз жаттығулардан қорқуыңыз мүмкін - қорқыныш, ол сіздің ауырлық деңгейіңізді арттырады және сізді жаман сезінесіз, жақсы емес. «Созылмалы аурулармен» өмір сүретін біреуді «ауырсыну, ешқандай пайда» теориясына қарамастан, өздерінің ауырсынуын білуіне жол бермей ме? Бұл сіз ойлайсыз ба?
Мүмкін, сіз тым бос емеспіз және оны сіздің күнделікті өміріңізге түсіре алмайсыз. Остеоартриттің біреуі жұмысқа, отбасына және әлеуметтік міндеттемелерге бейімделуі қиын болуы мүмкін. Араластыруға тағы бір нәрсе қосу туралы ойлар өте көп болуы мүмкін. Бұл сіздің жағдайыңыз емес пе?
Мүмкін, сіз қайдан бастау керек екенін білмеуіңіз мүмкін, әсіресе сіз ауыр физикалық шектеулермен күресетін болсаңыз. Сіз өзіңіздің физикалық шектеулеріңіз артықшылықтарды алу үшін жеткілікті жұмсауға мүмкіндік бермейтініне сенуіңіз мүмкін - егер сіз көп нәрсе істей алмасаңыз, неге мүлде алаңдамайсыз? Бұл сенген нәрсе ме?
Сізді жаттығудан сақтап қалатын жалқау емес. Сіз бұл мүмкін емес деп сезінесіз. Бірақ егер сіз мүмкін емес деп ойласаңыз, сіз басты мәселені жоғалтасыз - егер болмасаңыз не болады?
Егер жаттығу болмаса, не болады?
Егер сізде жаттығу болмаса немесе тұрақты түрде жаттығсаңыз, салдары болады. Бұл адамның табиғаты, оның салдарын білуге болады деп ойлайды, бірақ сіз алмайсыз.
Мұнда шын мәнінде не болады. Егер жаттығу болмаса, сіз:
- Қозғалыс және қозғалыс ауқымын жоғалту.
- Бірлескен функцияны жоғалту.
- Бұлшықеттің күші жоғалады және әлсіз болады.
- Салмақ алу үрдісіне ие болыңыз .
- Депрессияға қауіпіңізді арттырыңыз.
- Иммундық жүйе тиімді болмауы керек.
- Қант диабеті мен жүрек ауруына қауіпіңізді арттырыңыз.
Неғұрлым аз қосылыс қолданылады, әлсіз және күшті болады. Бұл бірлескен функцияны жоғалтуға және жоғалтуға әкеледі. Тіпті біріккенде көп қозғалыс болмаса да, буындарыңызды нығайтуға көмектесетін қозғалыс және созу жолдары бар. Физиотерапевт сізді дұрыс жолға қоюға көмектеседі. Бірақ физиотерапевт сізді қауіпсіз және тиісті жаттығулардан кейін де, күнделікті өміріңіздің бір бөлігі ретінде сақтап қалу үшін сізге толық сенетін болады.
Төменгі сызық
Сіз жаттығуды таңдау немесе жұмыс ретінде көрмеуіңіз керек. Жаттығу ауруды басқарудың қажетті бөлігі болып табылады.