Қолды және иық күшіңізді және икемділікті қалай қалпына келтіруге болады
Қолды жаттығулар менің мастэктомиямнан кейінгі ақыл-ойдың соңғы түрі болды. «Recovery for My Recovery» волонтері маған операциядан кейінгі операцияларды көрсетті және сүт безі операциясынан кейін өз иықтары туралы айтып берді. Мен өзімді жақсы сезіндім, сондықтан жаттығуларды орындаудан бас тарттым - жаман шешім. Баяу, мен мұздатылған иық әзірледім, содан кейін лимфедемнің жеңіл жағдайы.
Қателікті жасамаңыз. Дәрігеріңізге осы жаттығуларды орындауға дайындығыңыз туралы әңгімелесіңіз, сосын қалпына келтіруге жолыңызды ақырындап қозғаңыз.
Емшектегі хирургия және радиациялық жағымсыз әсерлер
Емшек хирургиясы, лимфа түйінін жою немесе сүт безі сәулесінен болған болсаңыз, қалпына келтіруге көмектесу үшін кейбір жаттығуларды жасау керек. Қол жаттығулары емнің жанама әсерлерін азайтуға және қалыпты әрекеттерге қайта оралуға көмектеседі.
Емшектік хирургия сіздің қолыңыз бен иығыңыздағы қозғалыс ауқымына әсер етуі мүмкін. Мастэктомия, лампактомия немесе емшектегі қалпына келтіру сіздің балансыңызды өзгертеді және нервтер мен лимфа айналымына әсер етеді. Бұл, өз кезегінде, иықтың қаттылығын, суға түсу, киіну және күтім жасау проблемаларын тудыруы мүмкін. Сіздің лимфа түйіндеріңіз жойылған кезде, қолыңыздың немесе қолдың лимфедемасының дамуы мүмкін. Жаттығулар, кейбір жағдайларда қысымды жеңдер бұл жанама әсерлерді болдырмауға және жеңілдетуге көмектеседі.
Сүт безінің сәулесі сіз дем алатын жеңілдікті өзгерте алады, сондай-ақ емделуден кейін және бірнеше айдан кейін қолыңыз бен иіңізге әсер етеді.
Сүт безінің сәулесі кейде өкпеңізге әсер етуі мүмкін болғандықтан, өкпенің толық өкпе қабілетін қалпына келтіруге көмектесу үшін терең тыныс алу жаттығулары қажет болуы мүмкін. Егер сіздің қолыңыз бен иіңіз болса, онда бұлшық еттер мен қосылыс тіндерін босатуға және созуға көмектеседі.
Кеуденің хирургиядан кейінгі жаттығулары
Жұмысқа кіріспес бұрын жаттығу жоспарыңызды дәрігермен талқылаңыз .
Сіздің дәрігеріңіз сізді физиотерапевтке немесе «Қайта қалпына келтіруге» еріктілерге сілтеме жасай алады, осылайша сіз қолмен жаттығулар жасаудың дұрыс әдісін біле аласыз.
Хирургиялық канализация жаттығуларын бастауға дейін күтіңіз. Дренажды түтікшені көкіректің үстіне ұстап тұратын ұстап тұру тігісін кернеудің қажеті жоқ. Егер сізде кеуде тігісінің тігісі әлі де орнында тұрса, теріңізді жыртып алмаңыз немесе кескішті сіңдіруге жол бермеңіз. Дренаждар жойылғаннан кейін және сіздің тігістеріңіз сыртқа шыққанда, жаттығуды бастауға болады (өзіңізді сезінгенше). Жаттығуларға ешқандай жаттығуларды жасамаңыз .
Кеуде хирургиясынан кейін жаттығуларға арналған жылу
Кез-келген жаттығу үшін, жақсы дайындық сіздің жаттығу мақсаттарыңызды орындауға көмектеседі. Сіз қолдың қозғалысын қалпына келтіруді, ауырсынуды және ісінуді азайтуды және қалыпты әрекеттерге қайта оралғыңыз келеді. Сіз бастағанға дейін есте сақтауға болатын кейбір нәрселер:
- Жаттығу үшін бос, ыңғайлы киім киіңіз. Бұл жақсы көрінеді емес; бұл жақсы сезіну және оңай қозғалу туралы.
- Сізге бұлшық еттеріңізді босаңсу үшін жаттығуларыңызды бастаудан бұрын жылы душ немесе ваннаны мұқият көріңіз. Бұл ауырсынуды азайтуы мүмкін. Я болмаса, ибупрофенді жаттығудан 30 минут бұрын қабылдауға тырысыңыз. 20 минут бойы иықта ыстық пакет де көмектесуі мүмкін.
- Жаттығуды ақырын және жұмсақ жасаңыз - жақсы күйде емес, күйіп кету немесе жаңа жылдамдық жазуына барасыз. Ауру - тоқтау, демалу немесе жұмсақ жұмыс істеу керек сигнал.
- Сіз жаттығу кезінде терең дем ала және есте сақтаңыз. Сіз өзіңіздің омыртқаны ағзаға әкеліп, жеңілдетіп, тыныс алуыңыз керек.
- Кеуде және кольпитеде сүт безі операциясынан кейін нервтердің кесіліп қалған жерлерін сезіну қалыпты, сіз өзіңізді алаңсыз сезінуіңіз мүмкін. Жұмсақ жаттығулар осы сезімдерді жеңілдетуге көмектеседі.
Қол жаттығуларынан ең көп пайда алу жолы
Кез-келген жақсы жаттығудың тәртібі тұрақты болуы керек, сондықтан оны кестеңізге қосыңыз.
Күнделікті екі рет жаттығулардың жиынтығы арқылы өтуге болады. Ұзақ созылыңқы, жағымды музыканы ойнатыңыз. Әр жаттығуды 5-тен 7 рет қайталаңыз, оны дұрыс орындаңыз.
Сіз қалпына келтіре отырып, қайталауды қосуға немесе одан да көп созуға болады. Егер жаттығуларды жасай алмасаңыз немесе олар ауырса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер жаттығудың нәтижесі ретінде қол қозғалысының жақсарғанын байқасаңыз, дәрігеріңізге қозғалыс ауқымын бағалауға және опцияларды талқылаңыз. Қолдарыңыз бен иықтарыңыз қайтадан қозғалуы мүмкін, бірақ бұл уақытты талап етеді. Берілме.
Көздер
Кеуденің хирургиядан кейінгі жаттығулары. Американдық Cancer Society.
Жаттығу және екінші лимфедема: қауіпсіздік, әлеуетті артықшылықтар және зерттеу мәселелері. Hayes SC, Reul-Hirche H, Turner J. Med Sci Спорттық жаттығулар. 2009 ж., 41 (3): 483-9.