Созылмалы іш қатудың қолайсыздығы ішектің нашар қозғалыстарынан басқа жолмен жүруі мүмкін. Бұл моторикалыктық мәселе кебулерге , іштің ауырсынуына және ішек газының сезімін арттыруға әкелуі мүмкін. Әдетте пациенттерге талшықтарды қабылдау керек деп айтылады, бірақ көбінесе бұл жасандылықты жасау жеткіліксіз. Мүмкін, сіз мәселеге толығырақ көзқараспен қарауыңыз керек. Мұнда жүйеңізді дұрыс бағытта қозғалуға көмектесетін кең ауқымды емдеу стратегиялары туралы нұсқаулық бар.
Нені жеуге болады?
Диетаңызды тамақтанып жатқаныңыздың мәселені шешуге көмектесетінін көру үшін мағынасы бар. Сондай-ақ , сіз қалай тамақтанып жатқаны туралы ойланғаның жөн. Тұрақты түрде тамақтаныңыз және іштің қысылуын ынталандыру үшін дененің табиғи гастроциклдік рефлексінің артықшылығын пайдалану үшін, мүмкін, кейбір диеталық маймен өте үлкен таңғы асқа ие болыңыз. Бұл мақалалар табуретканың тегіс өтуіне көмектесетін тағам таңдауын жасауға көмектеседі:
- Іш қату үшін не ішу керек
- Нені ішуге болмайтыныңызды
- Констипация болған кезде қалай жеуге болады : Бұл жеп қойған немесе жеуге болмайтын нақты тағам ғана емес, іш қатуға көмектесетін оларды қалай жеуге болатындығы.
- Талшықты ұлғайтудың бес қарапайым ережесі : диетадағы қосымша талшықты қалай алуға болады деп ойласаңыз, осы кеңестерді пайдаланыңыз.
- Зарарсыздандырылған немесе қылшыққа арналған Chia тұқымдары : Осы талшық көздерінің артықшылықтарын қараңыз.
- IBS Trigger Foods : Бұл тағамдардан сақтаныңыз.
Өзін-өзі қамқорлыққа арналған стратегиялар
Ешкім жағымсыз жағдайлардың пассивті құрбаны болуды жақсы көрмейді. Бұл іш қатудың бұзылмайтын ыңғайсыздығына байланысты. Бақытымызға орай, денеңіздің денсаулық жағдайына қайта оралуына көмектесу үшін белсенді түрде әрекет етуге болатын нәрселер бар. Жаңа және жетілген өзін-өзі қамқорлық дағдыларын үйрену үшін оқыңыз:
- Ішуге арналған өзін-өзі күтім : Үйде іш қатуды жеңілдету үшін мына қадамдарды қолданыңыз.
- Ішекті іш қату үшін қайта өңдеу : Сіздің денеңіздің табиғи ырғақтарымен жұмыс істеңіз.
- Жеткілікті ішек жолының қозғалысы : Тамақтануға және көңіл көтеруіне назар аударыңыз, содан кейін уақытты оңтайландыру және босаңсуды өзгерту мүмкін.
- Ситз ваннасын қалай қабылдауға болады? Бұл сіздің сфинктеріңізді босаңсытып, іш қатуды жеңілдетуі мүмкін.
- Қаншама ауырсынуды тыныштандыру : бұл ыңғайсыздықты ойлаңыз.
- IBS және релаксация: сигнал жүйесін өшіру : релаксация әдістері көмектеседі.
Дәрілік параметрлері
Өкінішке орай, іш қатуды басым иритулярлы ішек синдромы (IBS-C) және созылмалы іш қатуды тиімді емдеуге болатын рецепт бойынша дәрі-дәрмектердің шектеулі мөлшері ғана бар. Міне, қазіргі кезде қол жетімді болып табылатын нұсқаулық: іш қатуына арналған дәрі-дәрмек
Қайталанатын өнімдер
Бақылаудан тыс (OTC) өнімдері рецепт бойынша дәрі-дәрмекке балама ұсынады. Кез келген шараны қолданбас бұрын, мәселені сіздің дәрігеріңізбен талқылау маңызды. Өнімнің тиімділігі мен ықтимал жанама әсері туралы сіз білетін боласыз. Келесі мақалалар іш қатуды жеңілдететін кейбір ОТС-қа шолу жасайды:
- Құрсақ магнийі
- Нәжісті жұмсартқыштарды қолдану
- Bulk Laxatives
- Ынталандырғыш Laxatives
- Шөптік стимуляторларды емдеуге арналған құралдар
- Триполи ас қорыту денсаулыққа арналған
- Cascara Sagrada
- IBS үшін пробиотиктер
- IBS үшін тайғақ ғылым
Күнделікті өмірді басқару
Өзге де медициналық мәселелерден айырмашылығы, іш қатудың өзі табиғатпен қамтамасыз етіледі. Осылайша, сіз өмір сүруге, жұмыс істеуге және қарым-қатынаста бола алмайтындығыңызды сезініп, проблемаға тап болуыңызға болады. Енді сіз өзіңізді бұл туралы түсінуге тырысудың қажеті жоқ. Бұл мақалалар қарапайым жағдайларды өңдеу бойынша кеңестер береді:
- IBS-пен бірге тамақтану
- IBS-пен саяхат
- IBS-мен жұмыс істеу
- IBS мектебіне оралу
- IBS шабуылымен күресу
- Топырақтағы қорқынышпен күресу
- Ваннадағы төтенше жағдайлар үшін IBS құтқару жинағы
- Жуынатын апаттар болған жағдайда не істеу керек
Терапия опциялары
Созылмалы денсаулық проблемасымен айналысуы өте қиын болуы мүмкін. Өкінішке орай, стресс ас қорыту проблемаларына өз үлесін қосуы мүмкін. Бұл тауық пен жұмыртқаны бұзу үшін, сіз психотерапевтік емдеуді қарастырғыңыз келуі мүмкін. IBS-C симптомдарын жеңілдету үшін терапияның келесі екі түрі тиімді: