Жастық дауысты қалай сақтауға болады
Біздің мәдениетіміз жастарды бағалайды, және біз бәрін жасай отырып, қартаюға қарсы өмір салтын сақтауға болады, алайда біз баяу және жақсылықты жақсы көру үшін, біздің дауыстарымыз бізді алып тастауы мүмкін. Қаңылтыр немесе дауыстық жәшік ішіндегі құрылым мен тіндердің өзгеруі пресбифония деп аталатын қартаю дауысының өзгеруіне әкелуі мүмкін. Сіз ести алатын кейбір айырмашылықтар қадам, көлем және резонанстық ауысуларға байланысты.
Бұл айырмашылықтар жас туралы айтады, бірақ кішірек болуы мүмкін бе?
Мен бұл сұрақты Питсбургтағы дауыстық орталықтың директоры Кларк Розенге қойдым. Отерлеринголог Розен дауыстық мәселелерді науқастарды дұрыс емес пайдаланудан, аурудан және жастан емдейді.
«Көптеген жағдайларда қартаю дауысын зерттеу оның егде жасында және бізде күлімнің нақты қартаю процесіне қатысты барлық жауаптарымыз жоқ», - деп түсіндіреді ол. «Дауыс шығару күрделі болғандықтан, қарапайым жауап емес, мысалы, ән айту, мысалы, сіздің денеңіздің тізбегінен басыңызға дейін тартады.Бірақ, адамдарға жас ерекшелігіне қарсы алдын-ала дауыстық дауыс беру стратегиясының бар-жоқтығын білмейміз, айталық, елу жасында дауыс беру проблемаларын болдырмау үшін кейінірек ұстануға тырысу керек, бірақ мүмкіндігінше жастар үшін жасай алатын нәрселер бар ».
Шын мәнінде, Розеннің айтуынша, ересек ересектер бұрынғысынша құлақ, мұрын және тамақ мамандарынан көмек сұрап жатыр.
«Baby boomers жұмыс орнында кеңесшілер, мұғалімдер немесе жергілікті қауымдастықтарда жұмыс істейді, олар жүректеріне, өкпелеріне және денелеріне мұқияттылықпен қарайды және олар өздерінің қабілеттерін сақтап қалуға тырысады. сенімділікпен қарым-қатынас жасайды.
Мүмкіндігінше жас асатын дыбыстарға арналған бірнеше кеңестер:
1. Жақсы вокал гигиенасы бойынша тәжірибе
Розен түсіндіргендей, «Біз бәрібір тіс гигиенасы нәрсені - немесе көп нәрсені - күнделікті өмірімізде сау тістің болуын қамтамасыз ететін нәрселерді үйрендім ... Күнделікті вокал әдеттерімен бірге біздің дауыстарымызды сау және күшті «.
Розен шылым шегу емес, көп су ішуді ұсынады, мысалы, дауыстап сөйлеуге, криттеуге немесе жұлдыруды шамадан тыс тазартуға жол бермейді, әсіресе суыққа немесе инфекцияға байланысты вирустық бүктемелер немесе вокальдық сымдардың қабынуы болған кезде.
«Дауыстарды қаншалықты пайдаланғаныңызды бақылап отырыңыз, қандай жағдайларда сіз үнді бүктемелердің сауығып кетуіне мүмкіндік беру үшін неғұрлым сәйкес үнде немесе көлемде сөйлесе аласыз».
2. Өзіңіздің қадамыңызды қадағалаңыз
Voice & Speech ұлттық орталығының айтуынша, өте төмен немесе тым жоғары деңгейде сөйлейтін дыбыстауыш сымдарды созу мүмкін. Егер сіз өзіңіздің өрісіңіздің сәйкес келмейтініне күмәндансаңыз, оқытылған логопедтің көмегін іздеңіз .
Дауысыңыз үшін табиғи қадам туралы ойлану үшін, біреумен келісе отырып, «мм-хмм» деп айтуға тырысыңыз. Жазбаны бастаған кезде осы ескертуді немесе қадамды орындаңыз. Егер сіз әдетте осыдан жоғары немесе төмен деңгейде сөйлесіп жүрсеңіз, дауыстың шамадан тыс болуы мүмкін.
Ұлттық Дауыс және сөйлеу орталығы сондай-ақ өзіңіздің «керемет қадам» белгілеріңіз сияқты жаратылыспен жөтеліп, күлетін жазбаларды келтіреді.
3. рефлюкс
Розен соңғы жылдары ларингофарингеальды рефлюксті немесе ішектің тітіркенуін басатын жұлдыруды өзіңіздің кеудесіңізге қышқылдайтынын ескертеді - созылмалы дауылдың тым көп жағдайлары үшін айыпталды. Розен айғай-шуды нақты анықтауға қиын, алайда, таңертеңгі тыныштандыратын дыбыстың, әсіресе, сілем шығаратын және ағзаның қабынуын сауықтыра бастайтын күнде жақсылап дауыстың жақсарғаны туралы айтса, рефлюкс проблемалар, тіпті болмаған жағдайда жүрек аурулары симптомдары .
Егер бұл жақсы таныс болса, кофеин, алкоголь, қышқыл немесе дәмді тағам сияқты триггерлерден аулақ болыңыз және 3 немесе 4 сағат ішінде ұйқыға тамақтаныңыз. Дәрігерден кеңес сұраңыз және анти-рефлюкс препараты сіз үшін жақсы таңдау болып табыла ма.
4. Әрдайым жаттығыңыз
Салауатты өмір салтын реттейтін ережелер сіздердің денеңіздің жасын сақтауға бағытталған, яғни жеткілікті жаттығу және қоректік диета жеуі - сіз жастық дауысты сақтауға көмектеседі. Ұстастықты ұстау сіздің пассешеңізді және бұлшық еттеріңізді сақтайды, олардың екеуі де күшті, резонанстық дауысты қолдайды, сондай-ақ стресс жеңілдету үшін шығыршықты қамтамасыз етеді.
Созылмалы стресс сіздердің ұзақ өміріңізге теріс әсерін тигізбестен, кереңдік пен шаршауды тудыруы мүмкін, бұл Ауыртпалық және басқа да байланыс бұзылыстары ұлттық институтына сәйкес.
5. Вокалдың бүктемелерін толтырыңыз
Ерніңізді толығымен және жастығымен көрсететін инъекциялардың сол түрлері сізді кішірек етіп көрсете алады. Құлақ, мұрын және тамақтану мамандары вокальды күшейтуді күшейтетін процедураны пайдаланады, онда вокальдық сымдардың ең жақсы резонансты дыбыс үшін біркелкі дірілдейтіндігін қамтамасыз ету үшін сұйықтықтар вокалды қабаттардың ең терең бұлшық қабаттарына енгізіледі. Бұл процедура инъекциялық материалдарды хирургиялық жолмен имплантациялау кезінде уақытша (бірнеше айдан 1,5 жылға дейін) тұрақты болады.
Балтимордағы Джонс Хопкинс Дауыс Орталығының директоры Ли Астстың айтуынша, «біз осы рәсімдерден жақсы нәтиже аламыз. «Пациенттер әдетте дыбыстарды күшейтеді және олардың дауысы жақсарады, бірақ қан кету сияқты жанама әсерлердің пайда болу қаупі бар, бұл да ыңғайсыз, ол да дауыстық терапиямен жақсы жұмыс істейді».
Төменгі сызық
Ересектер ересектер бұрынғыдай дауыстарды қабылдамағанымен, сәби бумерлері өздерінің жастық ынта-жігерімен қарым-қатынас жасай алады және кейінгі жылдарға мықты мәжбүр етеді. Сіз өзіңізге қарағанда қартайған дыбыспен күресетін болсаңыз, өзіңіздің денеңіздің дауыстық өндірісін қолдау үшін өзіңізді жақсы ұстаңыз. Егер сіз көбірек нұсқауларды алғыңыз келсе, сіздің қартаң дауыңызға терапия бойынша кеңес алу үшін сіздің құлақ, мұрын және тамақтану маманы немесе сөйлеу патологтарымен кеңесіңіз.
Көздер:
Кларк Розен. Питсбург дауыстық орталықтың директоры, Питсбург университетінің аутоарингология профессоры. Сұхбат телефон арқылы 9 маусым 2014 жыл.
Ли Акст. Джон Хопкинс Дауыстық Орталығының директоры. Сұхбат телефон арқылы 10 маусым 2014 жыл.
Vocal Health үшін өзін-өзі қамтамасыз ету. «Ұлттық дауыс беру және сөйлеу орталығы» қоғамдық ақпарат орталығы. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Сіздің дауыңызға қолдау көрсетіңіз. US NIH National Health and Other Communication Disorders институты (NIDCD) Қоғамдық ақпарат парағы. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx