Осы қарапайым кеңестерді орындау арқылы тері рагын алдын алу
Күнге және ультракүлгін сәулеленудің басқа көздеріне шамадан тыс әсер ету тері рагынының көптеген түрлерінің жоғары тәуекеліне байланысты. Америкалық қатерлі ісік аурулары қоғамы, Ұлттық онкологиялық институт, Американдық дерматология академиясы, Ұлттық кешенді обыр жүйесі және көптеген басқа ұйымдардың жыл сайын миллиондаған американдық тері қатерлі ісігі диагнозы анықталса, күннің уақытын азайту керек.
Бұл жай ғана естіледі, бірақ күн қанша тым көп? Ең қауіпті кім? Өзіңізді қорғаудың ең тиімді жолы қандай? Күн қауіпсіздігі туралы жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар.
Терінің қатерлі ісігі бар ма?
Барлық нәсілдер мен тері түсі адамдар тері рагын дамытуға мүмкін, бірақ кейбіреулер басқаларға қарағанда әлдеқайда сезімтал. Төмендегі қауіп факторларының біреуі немесе бірнешеуі болса, УК-нің әсерін төмендетуге ерекше назар аудару керек:
- Ашық тері
- Көк, жасыл немесе қызғылт көздер
- Ақшыл немесе қызыл шаш
- Жиектер
- Моль (әсіресе 50 немесе одан көп)
- Отбасының немесе тері ісігінің жеке тарихымен
Күнді қашан және қай жерде ең қауіпті?
Күннің ультракүлгін радиациясы белгілі бір жағдайларда әсіресе зақымдайды, соның ішінде:
- сағат 10.00-ден 16.00-ге дейін
- ортасынан бастап, күздің ортасына дейін
- экваторға жақын кеңістіктерде (мысалы, Флорида)
- жоғары биіктікте
- қалың бұлтты жамылғысы болмаған кезде (және бұлт тек УК сәулесінің 20 пайызын ғана блоктайды)
- судың, қардың немесе басқа да өте көрнекі беттердің жанында
Күн зақымдары уақыт өте келе жинақталады, сондықтан егер сіз өзіңізді осы жағдайларда жиі тапсаңыз, дәйекті қорғаныс қажет. Есіңізде болсын, тері қатерлі ісігінен басқа, күн де катарактарды және басқа да көз проблемаларын, әлсіреген иммундық жүйені, көрінбейтін тері дақтарын, әжімдерді және «былғары» теріні тудыруы мүмкін.
Өзімді қорғаудың ең тиімді жолы қандай?
Егер сіз «күн шуағына» жауап берсеңіз, сіз қателесіз. Ең тиімді әдіс - күннің ортасында жаз күнінен тыс қалу. Егер бұл мүмкін болмаса, қараңғы, тығыз киім киіп, кең шұлықты шляпалар да жұмыс істейді. Тек қана күн сәулесінен қорғаныс пайда болады, бұл панацея емес және оны тек сенуге болмайды. Өзіңізді қорғауға арналған бірнеше кеңестер берілген:
- Күзет көзілдіріктерін кию, оларда 99-100% УКА және УКВ (кең спектр) қорғауды қамтамасыз ететіні туралы кепілдік берілген.
- Ашық ауаға шығудан 15 минут бұрын барлық ашық теріге күн шағылыстыратын бір унцияны (толық алма) жағыңыз. Күн қорғаныс контейнерінде күн қорғаныш факторы (SPF) 15 немесе одан жоғары рейтингі көрсетілуі керек және кең спектрлі (УКА және УКВ) қорғауды қамтамасыз етуі керек. Лосьон немесе крем негізіндегі күн қорғанысы теріге ұзағырақ ұстануға бейім, бұл жақсы қорғауды қамтамасыз етеді.
- Сезімтал теріге арналған PABA-free sunscreens ұсынылады. Сезімтал адамдар, сондай-ақ, оксибензон мен диоксибензоннан аулақ болғылары келеді. Авобензон (Parsol 1789), экамсуль, мырыш тотығы немесе титан диоксиді бар өнімдер кең спектрлі күн қорғанысы болып саналады және UVB және UVA сәулелерінен қорғайды, сондай-ақ әжімдер мен тері қартаюын азайтуға көмектеседі.
- Сіздің қызметіңізге байланысты (жүзу, терлеу), күн қорғанысын кем дегенде әрбір екі сағат сайын қайта қолданыңыз.
- Күн қорғанысындағы SPF нөмірі қаншалықты ұзаққа созылғандығын, адамның күнде қалыпты жағдайында, қызылға айнала алмай, толықтай қорғалмаған терінің күйіп кетуіне байланысты екенін көрсетеді. Зерттеулердің арқасында бұл сандар кейде нашарлады.
- Тотығу салондарынан, кереуеттерден және күн сәулелерінен аулақ болыңыз.
Балаларға қосымша қорғау қажет пе?
Ия. Адамның өмір сүру уақытының 50 пайызына дейін күн сәулесі ересек адамның алдында жүреді. Зерттеулер көрсеткендей, күнбағыс кішкентай балалардың оқиғалары көп, олар ондаған жылдар өткен соң тері қатерлі ісіктерін дамытады.
Сондықтан оларды күннен қорғау өте маңызды. Төменде бірнеше кеңестер бар:
- 6 айлық немесе кіші жастағы нәрестелер барлық уақытта тікелей күн сәулесінен тыс жерде сақталуы керек. Сонымен қатар, күндізгі кремдер осы жастағы сәбилерге қолданылмауы керек.
- Жарты айдан астам уақыт бойы балаларға сыртта жүрген сайын , күн қорғанысын қолданыңыз.
- Балалардың күнді қорғайтын матадан жасалған және мойыннан тізеге дейін жабуға арналған купальники бар және өте танымал.
Таңертеңгілік салондар күннен сауыққан ба?
Жоқ. Тотығу лампалары УКА-ды және жиі УКВ сәулелерін береді, сондықтан ұзақ уақыт терісіне зиянын тигізуі мүмкін және терінің қатерлі ісігіне әсер етеді. Есіңізде болсын, тотығу - терінің зақымдануының белгісі және теріні одан әрі жарақаттану үшін ештеңе жасамайды. Сарапшылар сіздің денсаулығыңызды әдепсіздіктің басымдылығына және тұтастай тотығу салондарынан аулақ болуыңызға кеңес береді.
Күн терінің қатерлі ісіктерінің 90 пайызын құрайды. УК сәулесінің әсерін төмендету қазір ықтимал қауіпті қатерлі ісікке жол бермеудің қарапайым, оңай және тиімді әдісі болып табылады.
> Көздер:
> «SunWise бағдарламасы». Қоршаған ортаны қорғау агенттігі.
> «Өзімді УК сәулелерінен қалай қорғайды?» Американдық Cancer Society.
> «Күн қорғанысы туралы фактілер». Америкалық дерматология академиясы.
> «Тері ісігінің алдын алу бағдарламасы». Калифорния денсаулық сақтау департаменті.