Медициналық жұмыста мансаптық күйзелуден аулақ болыңыз
«Егер сізде қандай да бір шиеленіссіз жұмыс болса, сізде жұмыс жоқ.»
~ Малколм С. Форбс
Жұмыс орындарының көбісі кейбір дәрежеде стрессті тудырады; алайда, көптеген медициналық жұмыстар көбінесе басқа салалардағы жұмыс орындарына қарағанда әлдеқайда стресс болады. Медициналық қызметтегі жұмыс орындарының стресстеріне көптеген факторлар ықпал етеді, соның ішінде:
Медициналық мансапта жұмысқа тұрақтылықты күшейтетін факторлар
- Ұзақ уақыт, соның ішінде түнгі және демалыс күндері
- Қамтамасыз етілмеген құрылғылар және / немесе науқастың жоғары деңгейі
- Қатерлі науқастармен және олардың отбасыларымен қарым-қатынас жасау
- Өтеудің және басқа да қаржылық қиындықтардың төмендеуі
- Өмірді өзгертетін шешімдер қабылдаудың жоғары қысымы
Жұмыс кернеуін өтеуге көмектесетін бірнеше тәсілдер бар. Егер сіз әріптесіңізді айтуға немесе өзіңіздің басқарушыңызға нашар сезінген болсаңыз, онда сіз өте нашар болуы мүмкін. Егер сіз жұмысқа келуден қорқатын болсаңыз немесе шаршаған немесе күйзеліске ұшыраған болсаңыз, онда сіз жұмыссыз күйде болуы мүмкін.
Әйелдің жұмысын жеңілдететін қарапайым тәсілдер
- Жаттығулар, жаттығулар, физикалық белсенділік: Көптеген буды тұрақты жаттығу тәртібімен сөндіру кез-келген стрестің, соның ішінде жұмысқа байланысты стрестің әсерін азайтуға көмектеседі.
- Әзіл - іскерлік стрессті жою үшін әзіл-оспақ пен күлкі сезімін қолдану: Мүмкін күлкі - ең жақсы дәрі. Көптеген медицина мамандары мансаптық күйзелістермен айналысқанда, әзіл өте маңызды. Педиатрлық мейірбике дәрігері Барбара Понселет былай дейді: «Менің ойымша, медбикелер мен кездесетін ең күлкілі адамдардың бірі - біз мұны ақылға сыйдырамыз, күлкі шынымен көмектеседі, бірақ басқа медбикелермен бейресми жағдайда да көмектеседі. « Медицина юморына арналған GiggleMed және Nursing Jocularity Journal сияқты бірнеше веб-сайт бар.
- Қызығушылығы және басқа шығармашылық кеңселері: Сіз өзіңіздің сүйетін нәрсеңізді жасайсыз, ол пациенттің қамқорлығымен немесе медициналық жұмысыңызбен ештеңе болмайды, сіздің жұмысыңызды стресстен босатудың жақсы тәсілі болуы мүмкін. Ол тамақ дайындау, ұшу ұшақтары, отбасылық уақыт, тігін, аң аулау, гольф немесе қайықпен жүруді ұмытпаңыз, өзіңіздің сүйікті ойын-сауық уақытын бөліп қойыңыз.
- Желіні немесе достар тобын қолдау: Отбасыңызбен немесе достарыңызбен сапалы уақытты жұмсау үлкен стресс-жеңілдетті болуы мүмкін. Ресми қолдау тобына ие болудың қажеті жоқ; Қолдау, пайдалы, оң жақ достардың кез-келген тобы, отбасы немесе әріптестер жұмысқа қиын уақыттарда көмектеседі.
Джозеф Ким, MD, MPH мәлімдейді: «Әсіресе, сіз клиникалық жағдайдан эмоционалды түрде сөнген кезде күшті әлеуметтік қолдау желісіне қол жеткізу өте маңызды.Салауатты басу дағдылары барлық айырмашылықты жасай алады».
Жоғарыда аталған мансаптық стресстермен күресудің ең көп тараған әдістерінің бірі болса да, медицина қызметкерлеріне стресспен күресудің бірнеше қосымша жолы бар. Кәсіби консультациялар немесе байланыс семинарлары дағдылар мен дағдыларды шешу дағдыларына көмектеседі. Сонымен қатар, медитация, массаж терапиясы немесе басқа релаксация әдістері кейбір мамандарға көмектесе алады.
Өкінішке орай, кейбір медицина қызметкерлері стрессті емдейтін кейбір оңды жолдар бар. Кейбір адамдар жоғары қысымды мансапты басу үшін есірткіге немесе ішімдікке барады. Нашақорлықты қалпына келтіру және оңалту бағдарламалары көптеген медицина мамандарының, соның ішінде отбасыларынан ұзақ уақытқа созылған көптеген жеке және кәсіби қысыммен, нашарлаған киім-кешектер мен өтемақылардың төмендеуі сияқты қаржылық қиындықтарды күшейтетін немесе күшейтпеуі мүмкін кейбір есірткіге қатысты мәселелерді реттеуге көмектеседі.
Медициналық маман ретінде, зат алмасуы мансапты аяқтауы мүмкін, сондықтан стресс пен басқа да триггерлердің алдын алуға, сондай-ақ ерте емдеуге болады.
Жұмыстан тыс теңдестірілген өмір сүру маңызды. Стресстен дені сау, оң жақтан аулақ болу жолдарын табу, жұмысқа деген стрессті жеңуге көмектеседі, мансапты жоғалтудан аулақ болуға, медициналық мансабыңызда өсіп, жетілуге көмектеседі.