Мереке маусымына арналған 10 кеңестер

Мереке маусымы сіздің ІТД-нің алауына себеп болмауы керек

Стресс ішектің қабыну ауруларының симптомдарын нашарлататынын білеміз, ал мереке маусымы жағымды болғанымен белгілі бір қиындықтар туындайды. Бақытымызға орай, Crohn ауруымен ауыратын адамдар және жұқпалы колитте қиындықсыз проблемаларды шешуге болады, олар тіпті басталмас бұрын.

1 -

Сауықтыру рәсімдерін сақтау

Дәрігерді өз уақытында қабылдаңыз және тұрақты демалыңыз. Диетадан кету және күнделікті жұмыста жұмыс істей отырып, ИБД-нің өршуі мүмкін. Кестені ұстап тұру қиын жүктелген кестеге қосылған көптеген қосымша жауапкершіліктермен қиынға түседі, бірақ IBD бар адамдарға денсаулық бірінші кезекте қажет.

2 -

Блюзді ұрып-соғу

Мереке блюзы келе жатқаны анық болғанда, дәрігермен сөйлесуден тартынбаңыз. Психикалық денсаулық ХДҚ-мен маңызды болып табылады, себебі созылмалы ауруы қорқыныш пен стрессті тудыруы мүмкін. Бұл проблемалар тезірек шешілсе, демалыс маусымы соғұрлым жақсы болады.

3 -

Партия өте қатты емес

Қандай әлеуметтік функциялардың тым көп стресс тудырмай қатысуға болатындығын анықтаңыз. Әрбір мереке күніне келуге тырысып келе жатып, адамдарға ИДБ-ны қалдырып, олардың кез-келгенін тамашалауға болады. Отбасымен және достарыңызбен мерекелік жоспарлар туралы алдын-ала хабарласыңыз. Кейбір жағдайларда дәстүрлі мерекелік тағамдарды өткізу кейбір жағдайларда ауырып қалмау үшін қажет екенін білсін. Партия лақтырғандар үшін қарапайым болып, энергияны үнемдеуге көмектеседі.

4 -

Шопинг туралы ақылды болыңыз

Дәретханада қайда болғаны туралы қызықты нәрселерді қызықтырып, мерекелік сатып алу. Неге интернетте немесе каталог бойынша барлық сауда-саттықтар жасалмайды? Ертеден бастап жүк тасымалдау үшін көп уақыт беру керек екенін ұмытпаңыз. Мерекеден кейінгі мерекеден кейінгі қаржылық қиындықтарды болдырмаңыз. Импульстік сатып алудан, шығыстардан және сатып алудан аулақ болу үшін бюджетке салмаңыз.

5 -

Демалысты есте ұстаңыз

Мерекелік жиналыстар азық-түлік пен сусынға айналады. Демалыспен тамақтану туралы ойланыңыз. ИБД бар кейбір адамдар спирт диарея немесе газ сияқты белгілерге ықпал ете алады, ал басқалары коктейль жақсы екенін анықтайды. Ішуге және оларға төзімділікке қатысты шектеулерді білу демалыс мезгілінде сау болу үшін маңызды.

6 -

Үзіліс алу

Керек болған кезде үзіліс жасауға уақыт бөліңіз. Демалыс мезгілінің шуылдары мен тыныс-тіршілігі демалу кезінде ескерілмеген жағдайда жалпы денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Деформацияға арналған кейбір тыныш уақыт өте маңызды. Ол ешқандай формальды болуы керек емес - бұл босаңсытатын кез-келген іс-әрекет болуы мүмкін.

7 -

Ұшу сапарларына дайындық

Мереке бүкіл елге немесе қалаға саяхаттауды қамтитынын маңызды емес , қатты дайындық жасауды ұмытпаңыз. Тағайындалған жерге жету үшін көп уақыт қалдырыңыз - кейбір ванна бөлмелері бойынша үзілістерді жоспарлаңыз!

8 -

Сүйіспеншілікті бөліс

Отбасы мен достарыңды сүйіспеншілікпен еске түсіріп, еске түсіріңіз. Маңызды адамдармен қайта қосылу үшін бос уақыт кестелерінен уақытты алыңыз. Өйткені бұл мерекелердің бәрі! Бұл барлық қатысушыларды көңіл көтерудің қосымша пайдасы бар.

9 -

Мерекелік құттықтаулар

Уақыт пен ақшаны үнемдеңіз және қағаз түрінің орнына кейбір Рождество, Кванза, Ханукка немесе Жаңа Жыл электрондық пошта немесе әлеуметтік медиа тілектерін жіберіңіз. Аз адамдар қағазды сәлемдесуді жіберіп отырады, көптеген адамдар электрондық пошта, Facebook немесе мәтін арқылы, әсіресе, жылдағы суреттер мен мәліметтерді қамтитын мереке тілектерін қабылдамайды.

10 -

Өмір емес, керемет екенін ұмытпа

Көптеген адамдар «керемет» мерекелер мен сыйлықтар алуға тырысады. Үздіксіз үзілудің жақсы жоспары - тамақ пен әшекей көрініс тамаша болмаса да, бәрі де жақсы уақытты өткізе алады. Іргелерді түсінетін және оларға қолдау көрсететін адамдармен бірге болу маңызды.