Біртұтас кереуеттер
Фибромиалгиясы бар көптеген адамдар айналасындағы ұйқының бұзылуы: ұйқысыздық. Кейде симптом деп аталатын және басқа жағдайларда бір-біріне сәйкес келетін жағдай деп аталатын, ұйқысыздық Американдық Ревматология колледжі 2010 жылы қайта қарастырылған фибромиалгияның диагностикалық критерийлеріне енгізілген бұзылулардың қатарына жатады.
Ұйықтама дегеніміз не?
Ұйқы безі тыныш сезіну үшін жеткілікті ұйықтау қабілетсіздігі ретінде анықталады.
Сіз ұйықтауға ұйықтамай, ұйықтай алмайсыз немесе жиі ұйықтай аласыз. Ұйқысыздықты диагностикалау үшін бұл ұйқының мүмкіндігі болған кезде де болуы керек және ол сіздің функцияңызды бұзуы керек.
Ұйқысыздық, егер:
- бұл ұйқың үшін 30 минут немесе одан көп уақыт кетеді
- Немесе сіз түні алты сағаттан артық ұйықтай алмайсыз
- ЖӘНЕ аптасына үш немесе одан да көп түнгі белгілердің біріне ие
Сәтсіздік белгілері және фибромиалгияның белгілері
Ұйқысыздық белгілерін фибромиалгия белгілерінен ажыратуға қиын болуы мүмкін. Олар:
- Шаршау
- Бас ауруы
- Назар аударыңыз / шоғырлану проблемалары
- Төмен энергия
- Мотивацияның жоқтығы
- Мазасыздық немесе басқа көңіл-күй мәселелері
Сондықтан басты айырмашылығы - түнгі уақытта ұйықтаудың тұрақты қабілетсіздігі. Бірақ ...
Фибромиалгия мен инсомния біріктірген кезде
Енді, фибромиалгияның ауыруы сізді ұйықтаудан немесе ұйықтаудан сақтап қалу үшін жеткілікті болуы мүмкін, сондықтан ұйықтау қабілетсіздігіңіздің артында тұрған нәрсені білмеуіңіз мүмкін.
Ұйқының бұзылуы, жалпы алғанда, барлық ауырсыну жағдайларында жиі кездеседі. Алайда клиникалық және эксперименталдық ревматологияда жарияланған зерттеу көрсеткендей, ревматоидті артритпен ауыратын адамдар сау адамдарға қарағанда ұйқысыздық симптомдары болғанымен, фибромиалгияға шалдыққандар ревматоидты артритпен салыстырғанда әлдеқайда көп болған.
Зерттеулер сонымен қатар, адамның күйзеліске ұшырағанына қарамастан, фибромиалгияда ұйқы проблемалары бар екенін көрсетеді.
Біз неге фибромиалгия мен ұйқысулардың жиі кездесетінін білмейміз, бірақ кейбір жалпы физиологияға байланысты болуы мүмкін. Бастапқы кандидат - бұл ұйқы циклын реттеуге маңызды рөл атқаратын нейротрансмиттер серотонині және көптеген жағдайларда фибромиалгияның жетіспеушілігі. Фибромиалгияға арналған ең көп таралған емдеулер сіздің миыңызда қол жетімді болатын серотониннің мөлшерін көбейтеді.
Емдеу
Ұйқысыздық - жалпы алғанда нашар ұйықтаумен қатар, фибромиалгияның симптомдарын әлдеқайда қатайтады, яғни ұйқы проблемаларын емдеуде ауырсынуды , фибро тұманды және т.б. жақсартудың қайталама әсері болуы мүмкін.
Көптеген фибромиалгияның емі мидағы серотонин белсенділігін арттырғандықтан, олар сіздің ұйқысыздық белгілеріңізді жақсартуы мүмкін. Бұл екі шартты жағдайға ие адамдар үшін әдеттегі ұйқы дәрі-дәрмектерін алуға болады, бірақ олардың көпшілігі фибромиалгияға қатысты зерттелмеген.
Фибромиалгиядағы ұйқыны жақсартуға арналған дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:
- Цымбалта (дулоцетин)
- Lyrica (pregabalin)
- Хирам (натрий оксибааты)
- Флекерил (циклобензаприн)
- Элавил (амитриптилин)
- Cesamet (nabilone)
Фибромиалгияға ұшыраған адамдар көбінесе мелатонин мен валериан сияқты ұйқыны жақсартатын қосындылар алады . Алайда мелатониннің тиімділігі бойынша зерттеулер бөлінеді, алайда фибромиалгияда валериалда ешқандай зерттеулер жасалмаған. (Сондай-ақ, валериан тек кездейсоқ ұйқысыздық үшін тиімді деп саналады және әр түнде қабылданған кезде тиімдірек болады). Анекдотикалық дәлелдер бұл қоспалар кейбір адамдар үшін емес, кейбір адамдар үшін жұмыс істей алатынын көрсетеді.
Кейбір зерттеулерде когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) деп аталатын психологиялық кеңес беру түрі уәде берді. Идеялар мен мінез-құлық ұйқы проблемаларына үлес қосатын негізге сүйеніп, CBT-тің мақсаты зиянды әдеттерден арылуға және қарым-қатынасты өзгертуге бағытталған.
Стрессті басқару пайдалы болуы мүмкін.
Шектеулі дəлелдер ақ акупунктура фибромиалгияларда ұйқысыздықты азайтуға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді.
Егер сізде ұйқысыздық бар деп күдіктенсеңіз, емдеуші дәрігермен сөйлесіңіз. Ол сізді диагнозды растау үшін ұйқы зерттеуі немесе ұйқыдағы апноэ сияқты басқа жалпы ұйқы проблемаларын тексеруді қалауы мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Көптеген әртүрлі заттар сіздің ұйқының сапасына әсер етеді, оның ішінде ұйқының бұзылуының жалпы симптомы және ұйқы дисфункциясының басқа түрлері.
Жақсы ұйқының әдеттерін жасауды және ыңғайлы төсек мен ұйқының ортасын құрғыңыз келуі мүмкін.
Көздер:
> Белдік NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Клиникалық және тәжірибелік ревматология. 2009 жылғы қаңтар-ақпан, 27 (1): 35-41. Жалпы халықпен салыстырғанда, фибромиалгия және ревматоидты артритдегі ұйқы проблемалары.
> Miro E, et al. Денсаулық психологиясы журналы. 2011 ж., 16 (5): 770-82. Ұйқысыздық үшін когнитивтік-мінез-құлық терапиясы фибромиалгия синдромында мұқият функцияны жақсартады: пилоттық, рандомизацияланған бақыланатын сынақ.
> Spaeth M, et al. Ревматикалық аурулардың жылнамалары. 2012 ж., 71 (6): 935-42. Натрий > оксибат > терапия > көп мөлшерде > фибромиалгиядағы жақсартуды қамтамасыз етеді : халықаралық фазаның 3 сынағы.
> Staud R. Есірткі. 2010; 70 (1): 1-14. Фибромиалгия синдромының фармакологиялық емдеуі: жаңа жетістіктер.
> Теодом А, Кроплей М. Ұйықтау медицина. 2008 жылғы мамыр; 9 (4): 376-81. Фибромиалгиядағы дисфункционалдық нанымдар, стресс және ұйқының бұзылуы.