Түнде тұншығудың нашарлағанын байқадыңыз ба? Сіз ұйқыға барғыңыз келетін уақыт туралы сіз өзіңіздің мұрыныңыздың тым қатты болғандықтан дем ала алмайтыныңызды байқай аласыз.
Барлығы сіздің басыңызда ма? Шынында да, бұл құбылыс қандай да бір дәрежеде күнделікті жұмыс істемей жатқанда, сізді алаңдататын көптеген нәрселер бар кезде, кептелістің аз болуы байқалады.
Дегенмен, бұл бүкіл тарих емес.
Түнде кептелудің себебі неде?
Түсіндірудің біреуі ауырлық дәрежесімен және түнде денемізді ұстап тұруға бейім екенін көрсетеді. Көптеген адамдар тұншығуды және түйсіксіздік сезімін мұрынның өтпелі жолдарының шырышты қабығын бітеп тастаумен байланысты деп санайды. Дегенмен, бұл толеранттылық сезімін тудыруы мүмкін, бірақ нақты кінәлі кінәратсыздығымен ауыратын және / немесе мұрын өту жолдарының ішіндегі қан тамырлары қабынған. Бұл өте жеңілдетілген түсініктеме, алайда, көптеген қиындықтар туындағандықтан (кейінірек кейбіреулер туралы қосымша ақпарат бар).
Біздің қан қысымын өзгерткенде, және басымыздың және мұрын өту жолдарын қоса алғанда, дененің жоғарғы бөлігіне қан ағымының артуы мүмкін. Бұл қанның ұлғаюы мұрынды және мұрын өту жолдарының ішіндегі ыдыстарды одан да көбірек қабынуына әкелуі мүмкін. Қан айналымының көбеюі, әдетте, жүкті әйелде тұншығуға әкеледі.
Орындықта орналасу мұрыннан және синусыз қуыстардан шырышты тазартуды қиындатады.
Мысалы, біз күнде тұрып жатқан кезде, шырышты біздің мұрынды және синусымыздан үнемі біздің тамақтың жұлына қарай және жұтылуда. Көптеген уақыт біз мұны байқамай қаламыз. Түнде, алайда, бұл шырыш бассейнде немесе резервте болуы мүмкін. Көптеген адамдар таңертең орнынан шыққаннан кейін бір-екі сағатқа жақсарта бастайтынын байқайды.
Тіпті біз ұйықтауға дайын тұрған төсекке жатпасақ да, ұйқының алдында бірнеше сағат бұрын босаңсып, жұлынып жүре бастаймыз. Нақ сондықтан күн сәулесінен кейін көп уақыт өтпей, кептелуіңіздің нашарлауы байқалады.
Бұл сондай-ақ, суық вирус немесе аллергия сияқты жағдайлар бар адамдар түнде олардың жинақталуы көбейетінін түсіндіреді. Ал егер күнде ауру болмасаңыз және қандай да бір симптомдарға ұшырамасаңыз ше? Зерттеулер көрсеткендей, тіпті күндізгі жиіліктің болмауына қарамастан, біз жатып жатқанда, мұрынға төзімділік (тыныс алу қабілеті) бұзылады. Сондай-ақ, сіз кінәлі болуы мүмкін деп күдіктенбейтін басқа кінәлі: қышқылдық рефлюкс (жануар).
Қышқыл рефлюкс немесе гастроэзофагиальды рефлюкс (GERD) ауруларына қарапайым жалпы симптомдар жатады: тамақ , жөтел, мұрын тамыры , нәжіс және дыбыс. Таңертең оянғанда, бұл белгілер нашар болады. Бұл симптомдардың көпшілігі түнде түнде қышқылға толы асқазан сфинктерінің (клапан) және асқазанның бұзылған адамдарымен кездеседі. Асқазанның қышқылдығы өңештің жоғарылауына әкеліп, тамырдың артқы жағын тітіркендіре алады, бұл да мұрын өту жолдарына қосылады.
Бір қызығы, кейбір медицина қызметкерлері қазір ГЕРД, созылмалы синуситтің және тіпті мұрынның тығыздығы арасындағы белгілі бір байланыс бар деп санайды.
Менің түнгі тұншығамды қалай емдеуге болады?
Енді сіз түнгі тығыздықты тудыратын нәрсе туралы көбірек түсінесіз, ол туралы не істеуіңізге болады? Зерттеулер ұйқы сапасына теріс әсердің маңызды екенін көрсетті. Сондықтан, түнде жиі тұншығудан зардап шексеңіз, дәрігерге бару керек. Дегенмен, сіз осы кеңестерді көріп, азайтуға және ұйқысын жақсартуға көмектесесіз:
- төсектің басын көтеріп, жалпақ жалпақ көтеріңдер
- Бірнеше сағат ішінде жатып, жатып, жатып жатып ішпеңіз
- төсектің жағында салқын тозаңдатқышты пайдаланыңыз
- көп мөлшердегі суды ішіңіз
- темекіні тастаңыз
Бұл кеңестер түнде көбірек тежелуден зардап шеккендерге пайдалы болғанымен, сіздің кептелуіңіздің себептері анықталғаннан кейін дәрігер сізге қосымша емдеуді ұсынуы мүмкін. Мысалы, аллергияны антигистаминдермен, мұрын стероидтарымен немесе иммунотерапиямен емдеуге болады. Антацидтер және протон сорғысы ингибиторлары сияқты дәрі-дәрмектер көбінесе ГЕРД емдеу үшін қолданылады.
Көздер:
Америкалық аутоарингология академиясы - бас және мойын хирургиясы. GERD және LPR. 31 тамыз 2015 ж. Http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Денсаулық күні. Зерттеушілер қышқыл рефлюкс пен синуситтің арасындағы байланыстарды байланыстырады. 31 тамыз, 2015 ж. Http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA ішкі аурулары. Түнде созылмалы тұмаумен ауыратын адамдар халыққа негізделген когортты зерттеуде қауіпті фактор болып табылады. 31 тамыз, 2015 ж. Http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Ұлттық ұйқы қоры. Аллергия және ұйқы. 31 тамыздан бастап: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Бос мұраттардың патофизиологиясы. 31 тамыз 2015 ж. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Гастроэзофагеальді рефлюкс ауруларының өкпе көріністері. 31 тамыз 2015 ж. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Зерттеу қақпасы. Түнгі мезгілдік тұншығу және мұрындыққа төзімділік. 31 тамыз 2015 ж. Http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance