Ауыршақ сынықтар - бұл салдары
Остеопороз көбінесе өте ауыр сынықтар туғызады, бұл бірнеше ай емдеуге болатын. Көптеген жағдайларда жарақат емдеген сайын ауырсыну басталады. Жаңа сынықтар көпшілігі шамамен 3 айда емдейді. Одан кейін жалғасатын ауырсыну созылмалы ауырсыну деп саналады.
Созылмалы ауырсынудың бір себебі - омыртқа сынуы. Омыртқалар бұзылған кезде кейбір адамдарда ауырсыну болмайды, ал басқалары ауыр сынудан және бұлшық еттерінің спазмы сынғаннан кейін ұзаққа созылады.
Ауру дегеніміз не?
Ауыру - дене жарақатына жауап беру тәсілі. Сүйек үзілгенде , нервтер жұлын арқылы ауырсыну туралы хабарларды миға жібереді, онда олар түсіндіріледі. Ауыртпаңызға жауап Сіз көптеген факторлармен, оның ішінде эмоционалды көзқараспен анықталады. Мысалы, депрессия, ауырсынуды арттырады және онымен күресу қабілетін азайтады. Көбінесе депрессияны емдеу ауырсынуды да емдейді.
Созылмалы ауырсыну - емделудің күтілетін уақытынан асып, қалыпты өмірге кедергі келтіретін ауырсыну. Жарақат сауығып кетті, бірақ ауырсыну жалғасуда. Ауырсыну туралы хабарлама келесі себептер бойынша туындауы мүмкін:
- бұлшықет кернеуі
- қаттылық
- әлсіздік
- спазмы
Сіздің дәрігеріңізді қараңыз
Созылмалы ауырсынудың қандай да бір себебі, қайғы-қасірет сезімі, ашу-ыза мен қорқыныш сезімі ауырсынуды күшейте түседі. Созылмалы ауырсыну сіздің өміріңіздің барлық салаларына әсер етуі мүмкін және оған байыпты қарау керек.
Егер сізде созылмалы ауырсыну бар және оны басқаруға көмек қажет болса, сіз осы емдеу стратегиясын дәрігермен талқылауыңыз мүмкін.
Ауырсынуды басқарудың физикалық әдістері
Жылулық / мұз
Ыстық сумен немесе ыстық пакеттер түріндегі жылу созылмалы ауырсынуды немесе қатаң бұлшықеттерді жеңілдетеді.
Салқындатылған пакеттер немесе мұз пакеттері зардап шеккен аймақтағы ауырсыну сезгіш нервтерді тітіркендіреді. Сондай-ақ, суықта ісікті және қабынуды азайтады.
Қайсысы жақсы сезінетініне байланысты, сіз ауырғанды сезінетін аймаққа бір уақытта 15-20 минут бойы жылуды немесе салқындықты қолданыңыз.
Теріңізді қорғау үшін сүлгіңізді теріңіздің және суық немесе жылу көзінің арасына салыңыз.
Ішті электрлік нервтерді ынталандыру (TENS)
TENS құрылғылары ауырсыну сигналдарын блоктау үшін дененің кейбір бөліктеріне электрлік импульстарды жіберетін шағын құрылғылар. Сізге ауырсынған денеде екі электрод бар. Өндірілетін электр тогы өте жұмсақ, бірақ ол ауырсыну туралы хабарлардың миға берілуіне жол бермейді. Ауруды жеңілдету бірнеше сағатқа созылуы мүмкін. Кейбір адамдар үздіксіз жеңілдету үшін белдеуге ілінетін кішкентай, тасымалданатын TENS модулін қолдануы мүмкін.
TENS құрылғылары дәрігердің немесе физиотерапевттың бақылауымен ғана қолданылуы керек. Оларды стационардан немесе хирургиялық жабдықтаудан сатып алуға немесе жалға алуға болады; алайда сақтандыру өтемақысы үшін рецепт қажет.
Қолдау / қолдау
Омыртқа тіреуіштері немесе жаққышы қозғалысты шектеп, ауырсынуды және қабынуды азайтады. Омыртқаның сынуынан кейін, артқы жағы немесе қолдауы ауырсынуды жеңілдетеді және сыну емдеу кезінде қалыпты әрекеттерді қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Алайда, арқа сүйемелдеуді үздіксіз пайдалану бұлшық еттерді әлсіретуі мүмкін. Осы себепті артқы жағындағы бұлшық еттерін күшейтуге арналған жаттығулар мүмкіндігінше жылдам басталуы керек.
Жаттығу
Ұзақ әрекетсіздік әлсіздікті арттырады және бұлшықет массасының және күштің жоғалуына әкеледі. Жаттығу организмнің эндорфин деңгейін көтереді (мидың жасаған табиғи ауруын өлтіргендер), ол ауырсынуды азайтуы мүмкін. Тұрақты жаттығу бағдарламасы сізге көмектеседі:
- күш пен энергияны қалпына келтіріңіз
- кернеуді жою
- икемділікті арттыру
- бұлшықетті күшейту
- шаршауды азайтады
Физикалық терапия
Физиотерапевттер сізге жарақат алудан бас тарту үшін үйіңізді немесе жұмыс ортаңызды қайта ұйымдастыруға көмектеседі. Физиотерапевт сондай-ақ, артта және бұлшық еттерін әлсіреген омыртқаға зақым келтірместен күшейтетін жаттығулар мен жаттығуларды дұрыс өткізеді .
Судағы терапия, мысалы, бассейнде бұлшықеттің беріктігін жақсартады және ауырсынуды азайтады.
Акупунктура / акупрессура
Акупунктура - белгілі бір нүктелерде денеге енгізілген арнайы инелерді қолдану. Бұл инелер нервтердің соңын ынталандырады және миға эндорфиндерді босатады. Ауырсынудан бұрын бірнеше акупунктура сеанстарын қабылдау қажет болуы мүмкін.
Acupressure - бұл ауруды тудыратын аймақтарға тікелей қысым. Тренингтен кейін инструктормен жаттығудан кейін өздігінен жүруге болады.
Массажды терапия
Массаж терапиясы дененің ортасынан саусақтарға немесе саусақтарына қарай жылжытатын саусақ сауыттары немесе терең, илеу қозғалысы бар жеңіл, баяу, айналмалы қозғалысы болуы мүмкін. Массаж ауырсынуды жеңілдетеді, қатаң бұлшықеттерді босатады және зардап шеккен аймақты қанмен қамтамасыз ету және оны жылыту арқылы бұлшықет торларын тегістейді. Массажды жасайтын адам, оның қолдары теріге тегіс сырғиуы үшін май мен ұнтақты пайдаланады.
Уқалау сондай-ақ зардап шеккен аймақтарға нәзік қысым немесе бұлшықет тораптарындағы триггерлердің үстіндегі қатты қысым болуы мүмкін. Ескерту: Жұлын остеопорозы бар болса, бұлшық ет массажын омыртқаның жанында жасалмауы керек. Бұл жағдайда саусақпен немесе қолдың алақанымен жеңіл, айналмалы массаж.
Релаксация бойынша тренинг
Релаксация шоғырлануды және бұлшықеттердің кернеуін босатып, ауырсынуды жеңілдету үшін баяу, терең тыныс алуды қамтиды. Босаңсуды үйрену жаттығуды жүзеге асырады, бірақ релаксация жаттығуларын назардан ауытқуға және барлық бұлшықеттерден шиеленісті босатуға мүмкіндік береді. Бұл дағдыларды үйренуге көмектесу үшін релаксация таспалары кеңінен қол жетімді.
Биологиялық кері байланыс
Biofeedback жаттығуларын жүрек соғу жылдамдығы мен бұлшықет кернеуі сияқты дене функцияларын бақылауға үйрету үшін арнайы машиналарды пайдаланатын маман үйретеді.
Бұлшықет кернеуін босатуға үйренесіз, машина сәтте табысқа жетуді көрсетеді. Biofeedback релаксация жаттығуларын күшейту үшін пайдаланылуы мүмкін. Техниканы меңгергеннен кейін, ол машинаны қолданбай қолдануға болады.
Көрнекі сурет
Көрнекі сурет бейнелерді немесе жағымды сахналарды немесе оқиғаларды ойлауға немесе ауырсынуды азайту үшін оңды сөздерді немесе сөз тіркестерін қайталауды қамтиды. Сондай-ақ, көрнекі сурет дағдыларын үйренуге көмектесетін таспалар да бар.
Үзіліс техникасы
Айырмашылық әдістері көңіліңізді теріс немесе ауыр көріністерден оң ойлау ойларына аударады. Бұл қарапайым әрекеттерді қамтуы мүмкін:
- теледидарды немесе сүйікті фильмді көруге болады
- кітапты оқу немесе таспадағы кітапты тыңдау
- музыка тыңдау
- досымен сөйлесу
Гипноз
Гипнозды ауырсынуды азайту үшін екі жолмен қолдануға болады. Кейбір адамдар терапевт гипнозғады және олардың сезімін азайтатын пост-гипнотикалық ұсыныс береді.
Өзгелерге өзін-өзі гипнозы үйретіледі және ауырсыну жұмыс істеу қабілетін үзгенде өздері гипнозға алады. Өзін-өзі гипноз - бұл релаксация жаттығуларының нысаны.
Жеке, топтық немесе отбасылық терапия
Психотерапияның бұл түрлері физиологиялық әдістерге жауап бермеген адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Созылмалы аурудан зардап шегетін адамдар көбінесе эмоционалдық стрессті және депрессияны сезінеді.
Терапия сізді осы сезімдермен күресуге көмектеседі.
Ауруды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер
Дәрігерлер - ауырсынуды ең танымал тәсіл. Әдетте қолданылатын дәрі-дәрмектер:
Бұл, ең алдымен, ең қауіпсіз ауруды жеңілдеткіштер болса да, кейде асқазанның тітіркенуін және қан кетуін тудырады.
Қысқа мерзімді ауырсыну үшін есірткі препараттары тағайындалуы мүмкін. Бұл препараттар ұзақ уақыт бойы пайдаланылмауы керек, өйткені олар әдеттенген және ойлау қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Олар сондай-ақ іш қату сияқты басқа да жанама әсерлерге ие.
Ауырсынудың басқа түрлеріне жауап бермеген тұрақты ауруы бар көптеген адамдар антидепрессант дәрі-дәрмектермен емделеді. Бұл дәрі-дәрмектер қатерлі ісік ауруларын емдеу үшін пайдаланылғанда басқаша жұмыс істей алады. Дененің ауырсынуын болдырмау жүйесі мидағы түрлі химиялық заттардың концентрациясына байланысты болуы мүмкін. Бұл концентрация антидепрессанттарды қолдану арқылы көбейтіледі.
Ауру клиникасы
Елдің көптеген ауруханалары мен клиникаларында ауруды емдеудің түрлі әдістері қолданылады. Егер емдеуге жауап бермеген созылмалы ауырсыну болса, физиотерапевтке немесе ауыруды емдеуге маманданған клиникаға жіберу үшін дәрігеріңізбен кеңесу керек.
Дерек көзі:
НИАМС, остеопороз: созылмалы ауруға шалдығу, 2005 жылғы наурызда қайта қаралған