Жалпы түсінік кеңестері ауаның ауырсынуын азайтады
Қорқыныш сезімі көптеген артрит зардап шегушілерге қысқы уақытта жақындайды. Олар оны сүйектерінде сезінуі мүмкін - ештеңе ойластырылмайды. Суық ауа райы ауырсынуды және қатаңдықты күшейтеді. «Маусымның ыңғайсыз болуы.
Бірнеше ақылға қонымды кеңестерді еске түсіре отырып, артрит адамдар суық ауа райында аман қалуы мүмкін - және тіпті қыс мезгілінен де ләззат алады.
Кеңес өте қарапайым болады. Сізге «Дух!» Бірақ көптеген адамдар суық ауа-райының қолайсыздығына әкелуі мүмкін ең қарапайым нұсқауларды орындамайды. Міне суық ауа райы аман қалу үшін не істеу керек.
Жылтыр және киім киімін киіңіз
Жинаңыз! Сіздің шкафта жылы куртка немесе пальто, жемпір, кәмпиттер, сөмке және ұзын шалбар болуы керек. Ыстықтың қабаттарын оңай қосатын кейбір заттар араластырыңыз. Балшық пен термальдық іш киім мінсіз.
Сыртта жүрген кезде әрдайым қалпақ, шарф, қолғап немесе қолғап киіңіз. Қолғаппен айналыспаңыз, себебі олар сіздің гнарлы саусақтарыңызға мүлдем сәйкес келмейді. Мұндай жағдайда қолтаңба жақсы балама болып табылады. Тек қолыңыздың жабылғанына көз жеткізіңіз.
Ботинкаға келер болсақ, fashionista болуды ұмытпаңыз: су өткізбейтін ботиналар алыңыз. Жылы болғыңыз келсе, аяқтарын құрғатыңыз.
Қыздырудан сығымдамаңыз
Осы күні және жоғары газ бағасының жасына, демек, қымбат коммуналдық қызметтерге, жылуды сығу арқылы ақшаны үнемдеуге, артрит пациенттеріне мүмкіндік болмайды.
Ақшаны үнемдеу үшін термостатты төмендетуге азғырылады. Бірақ сіз оны басқа жолдармен төлей аласыз.
Термостатты ақылды қондырғыда ұстаңыз - сіз анықтаған параметр ыңғайлы. Үйден тыс жерде болған сағатқа төмендетуге болатын бағдарламаланатын термостатты қарастырып көріңіз және үйге келместен бұрын жоғары температура деңгейіне ауысады.
Ол тиімді болғанымен, бағдарламаланатын термостат үйде болған кезде сізде жылы температура болады деп сендіреді.
Кейбір жылуды қосыңыз
Электрлік көрпемен немесе жылытқышсыз қысқы айларға тап болмаңыз. Электрлік көрпе сіз демалып жатқанда немесе ұйықтау кезінде сізді жылы ұстау үшін тиімдірек. Жылыту төсемдері суық ауа-райыдан қатты және ауыр болатын жерлерде оқшауланған жерлерге пайдалы. Көптеген әртүрлі көрпелер мен жылытқыштар бар. Жылылықпен дем алуға көмектесетін біреуін таңдаңыз.
Сыртта тұрмас бұрын екі рет ойланыңыз
Мен өзімнің кінәлім. Мен поштаны алу үшін сыртқа жүгіріп өтуге арналған курткаларды салған жоқпын. Дүкенге немесе пошта бөлімшесіне тез барып-қайту үшін машинаға кірдім - қайтадан сандық пиджак. Мен бұл туралы ненің дұрыс емес екенін айта алмаймын - мен өзімді суық етуге рұқсат етемін. Мәселен, ереже жасаңыз және ұстаныңыз: киім мен сыртқы киімсіз суыққа жылдам шығу мүмкін емес.
Leaf Raking және Snow Shoveling - Тек айтыңыз!
Кейбіреулер парфюмерияның немесе қардың шырынының қалыпты мөлшерін жақсы деп санауы мүмкін - кез-келген физикалық белсенділіктің сіз үшін жақсы екендігі туралы. Бірақ суықта физикалық тұрғыдан белсенді болу керек пе? Кеңес: Басқа жолды табыңыз.
Қысқы айларда жаттығу бағдарламасына сүйену маңызды.
Мүмкін, сізде тұрудың немесе физикалық тұрғыдан белсенді болмаудың себептері болуы мүмкін. Егер сіз түнгі серуендеуді жазғы түнде өткізген болсаңыз, суық ауа райы бұл әрекетті болдырмауы мүмкін. Бірақ сізге нәзік жаттығу бағдарламасын сақтау керек.
Өзіңізді ұстаңыз
Бір шыныаяқ шоколад немесе ыстық шай сізді жылытуы мүмкін. Ыстық сусындар тыныштандырады, жайландырады, жылынады. Күніңізді ыстық сусынмен бастаңыз немесе күнді аяқтаңыз. Ыстық шай немесе ыстық шоколад қыстырғыш деп санауға болады. Әрқашан қолында ұстаңыз.