Баланстық демалу және белсенділік оңтайлы болып табылады
Тұрғылықты тұрмыс жағдайында, сіз үнемі физикалық белсенділіктің бөлігі ретінде қозғалудың орнына, сіз отыратын немесе уақыттың көп бөлігін демалатын боласыз. Тұрақты өмір салты сау емес. Артриті бар адамдар отырықшы болудан аулақ болу керек. Тұрақты тұрмыс жағдайында қандай проблема бар? Артрит нашарлауды қалай жақсартады? Тұрақты өмір салтын ұстанатын адамдар бұл кебулерден қалай шығуы мүмкін?
Бұл көптеген артритпен ауыратын науқастарда тыныштықты және белсенділікті теңдестіру туралы ұғым. Созылмалы ауырсынумен өмір сүретін көптеген артрит пациенттері тұрмыс жағдайында тұрып қалуға жол бермейді. Ауру адамның белсенділігін төмендетеді, ал аз белсенділік ауырсынуды арттырады. Бұл, шын мәнінде, қатал цикл.
Тасымалды өмір салты сізге кедергі келтіруі мүмкін
Тұрақты өмір салты оңтайлы емес екенін мойындайтын артритпен ауыратын науқастардың арасында да дұрыс жұмыс көлемін анықтау қиын. Бұл адамның артриті мен ауырлығына байланысты? Тым көп белсенділігі бар сияқты, тым аз белсенділік бар ма? Нақты шын мәнінде қандай теңгерім бар?
Редматолог Скотт З. Зашин, м.ғ.д., «Артриті бар науқастар үшін, өмір сүрудің тұрмыс деңгейі, пациенттердің жақсы сезінуіне көмектесуі мүмкін - кем дегенде уақытша, мысалы, ауыр артритпен ауыратын науқаста ауырғаннан кейінгі ауырсыну сезінбейді ауруханаға бірнеше күн.
Дегенмен, қысқа мерзімді жеңілдік болған кезде, ұзақ мерзімді өмір салты өмір салты семіздікке және тізе және жамбас сияқты ауыр салмақты буындарда ауырсыну әкелуі мүмкін. Сондай-ақ белсенді емес науқастардың көпшілігі жиі ауырсыну мен шаршаумен байланысты депрессияға ұшырайды ».
Физикалық белсенділік артықшылықтарға ие
Дәрігер Зашин: «Дене белсенділігінің көптеген жақсы қасиеттері бар, соның ішінде жақсы ұйқы, дене салмағының төмендеуі және жақсартылған көңіл-күй - бұл артрит ауруын жақсартуға көмектеседі.Жүргізудің және қызметтің дұрыс деңгейі адамға тәуелді болады. дене белсенділігі немесе жаттығу әрқашан бірте-бірте қандай дәрежеде сіз үшін жақсы екенін анықтау үшін біртіндеп басталуы керек. «
Егер сіз тұрмыс жағдайында өмір сүрсеңіз, физикалық белсенді болу қиын. Мына кеңестерді қарастырып көрейік:
- Сізді ынталандыру үшін жаттығу серіктесіңізді немесе достарыңызды алыңыз.
- Сізде ит бар ма? Егер сіз мұны істесеңіз, бұл жүріс-тұрысқа деген ынтаны арттыруға көмектеседі.
- Топтық жаттығу бағдарламасына қосылыңыз. Денсаулық клубына немесе спортзалға, YMCA немесе YWCA-ға немесе Arthritis Foundation-мен қаржыландырылатын бағдарламаға қосылыңыз.
Оқу нəтижелері РА-мен белсенділікке ие болу туралы бізге не айтады?
Көптеген адамдар, егер бәрібір болса, зерттеулер ревматоидты артрит (РА) бар адамдар үшін физикалық белсенділіктің жағымды әсерін көрсетеді. 2015 жылдың тамыз айында шыққан Халықаралық спорттық медицина журналында электронды түрде жарияланған зерттеу ревматоидты артритпен ауыратын адамдарда дене белсенділігінің жоғары деңгейін сүйек денсаулығын қорғауға болатынын көрсетті.
2015 жылдың қазан айынан бастап Arthritis Care және Research- тің зерттеуі бойынша, жарық күшінің физикалық белсенділігі төмен жүрек-қан тамырлары қаупімен, сондай-ақ ревматоидті артрит кезінде мүгедектік пен аурудың төмендеуімен байланысты. Сонымен қатар 2015 жылдың ақпанында Best Practice & Research: Клиникалық ревматология мәселесі бойынша жүргізілген тағы бір зерттеуде созылмалы ауырсыну жағдайлары үшін жиі қозғалыстың тұрақсыздық тәртібіне жақсырақ екендігі туралы қорытынды жасалды. Физикалық белсенділік жалпы денсаулықты жақсартады және аурулардың қаупін төмендетеді, сондай-ақ созылмалы аурулардың дамуына әсер етеді.
Көздер:
Доктор Зашин - Техастың оңтүстік батыс медицина мектебінің клиникалық ассистенті және Даллас және Планодағы пресвитериандық ауруханаларда дәрігер қатысады. Дәрігер Зашин - ауру жоқ артрит авторы - TNF блокаторларының кереметі және табиғи артрит емдеу ортақ авторы.
Ревматоидті артрит кезінде әдеттегі физикалық белсенділік, қимыл тәртібі және сүйек денсаулығы. Халықаралық спорттық медицина журналы. Тамыз, 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Жарық қарқындылығы физикалық белсенділігі ревматоидты артритке төменгі жүрек-қантамырлық қауіп факторының факторымен байланысты. Саманназ С. және т.б. Артритке күтім жасау және зерттеу. Қазан 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Созылмалы ауырсынуды нефармакологиялық емдеу ретінде дене жаттығулары: неге және қашан. Амбрерз КР. Үздік тәжірибе және зерттеу: клиникалық ревматология. Ақпан, 2015 ж. Http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract