Постурды сілкіп тастау әдісі

3 әртүрлі адамдарды реттеңіз және 3 әртүрлі позаның түрін аласыз, бұл сөзсіз!

Кейбіреулер өздерін кемелділік пен мінез-құлық ретінде танытады. Басқалары сыртқа шығып, сыртқа шығады. Тағы біреулері денелерін жақсы, яғни жақсы дененің механикасымен - қозғалыста және / немесе ортақ позицияларға қол жеткізген кезде, оны табиғи түрде қолдануға болатын сияқты.

1 -

Teen Posture

Көптеген адамдар жасөспірімдер (жастар мен басқа да ересектер сияқты) теледидарды көруге көп уақыт жұмсайды, олар отыратын, тұрып, жүретін жолды байқайды (бұл олардың жеке постурды әдеттерінің көп бөлігін құрайды) .

Бұл диванға бірнеше сағатқа созылатын ыңғайсыздық ретінде көрінеді.

Бірақ мұндай әдеті сіздің мойныңызға және / немесе ұзақ уақытқа кері әсер етуі мүмкін. Жоғарыдағы суреттегі жасөспірімдер осы аудандардағы қалыпты және қалаған лордозды жаттығулар арқылы өзгертуге, яғни бұлшық етті қисық түзетуге және бұлшықет шиеленісін және / немесе әлсіздікті дамыта алады.

2 -

Сіздің Постреквизиттерді анықтау

Сіз өзіңізді жаман деп қабылдауға ыңғайлы және ыңғайлы боласыз, себебі сіз өзіңізді дұрыс ұстап тұрасыз және өзіңіздің жұмысыңыздың ұзақтығына теңгерімді, қолайлы жағдайды ұстап тұрудан гөрі.

Жақсы қалыпта болу үшін жасалатын алғашқы нәрселердің бірі - әдеттегі іс-әрекеттеріңізді жүргізу кезінде омыртқада не болып жатқанын білу. Мысалы, әйелді жоғарыдағы суретке түсіріңіз. Оның орналасуына сүйене отырып, оның денесін қолдаудың маңызды мүмкіндігінен айырылғанын айтайын. Оның жамбасында тік тұрудың орнына, ол крест-крест тәрізді үлгіні алды. Оның салмағы жамбастың артқы жағында, оның оң жақ шегіне, сол жақ артқы жағында қолданады. Бұл өте теңдестірілген емес және ол бұлшықет кернеуіне сүйеніп, жағдайды сақтап қалуға түрткі болуы мүмкін, себебі, өкінішке орай, жақсы үйлескен сүйектер оның жұмысын жақсартады.

3 -

Сіздің постыңызды көтеріңіз

Сіз өзіңіздің позаныңыңыз қажет болғанда не істеу керектігін сұрайтын шығарсыз. Міне, жақсы позаның негізгі дағдыларын дамытудың қысқаша тізімі.

• Бұл туралау мен орындық кеңестері арқылы жақсы қалыпта отыруды үйреніңіз.
• Қандай жаттығулардың түрі сіздің позаныңыңызды түзетуге көмектесетінін біліңіз.
• Егер сіз әлі де қандай да бір мәселені неге шешетін болсаңыз, қандай позаның болғаны туралы көбірек біліңіз.