Артқа және сіздің жасыңыз - Қосылым дегеніміз не?

1 -

Артқа ауыруы және сіздің жасыңыз

Көптеген адамдар арқа тітіркенуінің қауіп факторы ретінде жасты жоғарылату туралы қате түсінік береді. Дұрыс болғанымен, қарт адамдар остеопороздың ауырсынуына орай жұлынның қысылуына кедергі келтіреді, ал жас және арқа ауырсыну қаупі арасындағы қатынас әрдайым сызықты емес.

Ары қарай оқу:

• Simple Wedge сынуы дегеніміз не?
• Дене жарақаты
• Clay Shoveler сынықтары дегеніміз не?
• Вертеброплазия мен кифопластика арасындағы айырмашылық қандай?

Оның орнына, ол не болып жатқанын және қашан болғаны туралы көбірек білуге ​​ұмтылады.

2 -

Өмірдің Премьер-министрі кезінде жарақат алды

Адам өміріндегі ең белсенді уақыт 30-дан 50 жасқа дейін. Сондықтан жұмыс, балаларға қамқорлық жасау, фитнес-сауықтыру немесе спорттық іс-шараларға араласу кезінде сіз мойныңыздың немесе артынан жарақат алу қаупі жоғары екенін түсінуіңізге болады бұл онжылдықтар. Және, әрине, жарақат алуы ауыртпалықты тудыруы мүмкін.

Өмірдің негізгі кезеңінде жалпы омыртқа жарақаты - диаралық диск. Бұл әдеттегідей, бұл диск әлі күнге дейін суға толы (ол соққы беретін күшті береді). Дискінің жыртылуының немесе жыртылуының сыртқы талшықтары сұйықтық толтырылған орталықтың сыртқа шығуы және жақын аралық нерв тамырына түсіп кетуі мүмкін , бұл компрессия, тітіркену және, әрине, ауырсыну және басқа белгілер.

Көбірек білу үшін:

• Дискіні шығару
• 3 Дискілеріңіз ауру тудыруы мүмкін

3 -

Артынан ауырсыну 50 жастан басталады

50 жастан кейін, белсенділіктің қарқындылығы, сондықтан жарақат алу қаупі төмендейді.

Бірақ 50 жастан кейін арқа ауырсыну қаупін азайту оңай емес. Өмірдің соңғы кезеңдеріндегі адамдардың көпшілігі үшін организмдегі деградациялық өзгерістер әлдеқайда айқын болуы мүмкін және омыртқаның бір немесе бірнеше аймағының нашарлауына себеп болуы мүмкін.

Көбірек білу үшін:

• Нейрофораминді стеноз дегеніміз не?
• Нейрофораминді стеноздың белгілері
• Орталық канал стенозы дегеніміз не?
• Орталық канал стенозының белгілері
• Жұлын стенозының алдын алу бойынша кеңестер
• Омыртқаның стенозына арналған альтернативті медицина

4 -

Саркопения

Үлкен бұлшықет массасының төмендеуі, сондай-ақ саркопения деп аталады. Сіз байқамай қалсаңыз да, саркопения 30 жастан басталады және өмір бойы жалғасады. Бұлшықет массасын жоғалтқанда, күш жоғалтады; 2003 жылдың мамыр айында шыққан Геронтология журналында жарияланған «Мақаланы қарап шығыңыз: Саркопении: себептері, салдарлары және алдын алу» деп аталатын зерттеуінде Марсель организмнің көптеген физиологиялық жүйелерінде жылына шамамен 2% бұл жүйелік өзгерістер бірнеше бұлшықеттердің жоғалуына ықпал етеді.

Доэртидің айтуынша, Қолданбалы физиология журналы 2003 жылғы қазан айында шыққан «Шақырылған шолу: Қартаю және саркопении» атты баяндамасында 70-80-жылдардағы адамдар орта есеппен 20-дан 40% -ға дейін жоғалтады. өздерінің бұлшық еттерін өз еркімен ең жоғары деңгейге дейін жеткізуге қабілеті. Бұл ерлер де, әйелдер үшін де жарайды, дейді Доурти.

Жақсы жаңалық - сіз тұрақты түрде жаттығулар өткізгенде, сокропияның көп немесе барлық әсеріне қарсы тұруыңызға болады. Осы мақаланың соңғы слайдында осы түзете туралы көбірек біліңіз.

_{Көздер:}

_{Doherty, T. Шақырылған шолу: Қартаю және саркопения. Қолданбалы физиология журналы. Қазан 2003. Қолжетімді ақпан 2016.}

_{Marcell, T. Review Article: Саркопения: себептері, салдарлары және алдын алу. Геронтология журналы. Мамыр 2003. Қолжетімді ақпан 2016.}

5 -

Дегенеративті диск ауруы

Сондай-ақ, үлкен және қартайған жылдарда дискілер суды жоғалтады. Дискілер кеуіп қалса, нәтиже мыжылған дискілер мен жұлын түйреуіштеріне арналған жұмсақтықты жоғалтуы мүмкін. Бұл дискідегі басқа да жас өзгерістерге байланысты кейде дискреативті диск ауруы деп аталады.

Дискілер бұл кезде құрғақ болса да, сіз әлі де щығуды ала аласыз.

Байланысты:

• Herniated Disc
• Дискогендік ауру дегеніміз не?

6 -

Жұлын артриті және жұлын стенозы

Бұған қоса, омыртқаға артрит өзгерістер болуы мүмкін, бұл омыртқа стенозына әкелуі мүмкін. Осындай өзгерістердің бір түрі - бұл бірлескен гипертрофия.

Қосымша мәліметтер: Facet Joint Hypertrophy

7 -

Бұлшықет тепе-теңдігі - кез-келген жастағы жағдай

Кез келген жастағы кез-келген адам арқадағы спазмаларға әкелетін бұлшық ет дисбаланстарын дамытады немесе сіз басқаша болмасаңыз, жарақатқа бейімдей аласыз. Бұл қалыпты әдеттер, қозғалыс био-механикасы және бұлшықеттердің күші мен икемділігі деңгейлері.

Барлық бұлшықет топтарын нығайтатын және созатын тұрақты фитнес жоспарын ұстап тұру, осы жалпы күйді болдырмауға, басқаруға немесе тіпті кері қайтаруға көмектеседі.

Байланысты:

• Артқа спазмы - қалай жеңілдетуге болады
• Сіз слушсызсыз ба?

8 -

Кез-келген жастағы қиындықтарды қалай азайтуға болады

Жақсы жаңалық мынада, тұрақты жаттығулар кезінде қарт адамдар, тіпті қарт адамдар да осы жастағы өзгерістердің көпшілігінің дамуын баяулатып, тоқтатады немесе кері қайтара алады.

Шын мәнінде, кез-келген жастағы тұрақты дене шынықтыру жоспары омыртқаның ауырсынуын болдырмау және / немесе басқару үшін құнды болуы мүмкін. Егер сізде немесе мойныңызда проблемалар болса, онда сіздің бағдарламаңызды жасыңызға қарай бейімдеу, күнделікті өмірде, жыныспен, преференциямен және жаттығумен өткен тәжірибенің белсенділігі жастағы омыртқаның өзгеруіне әсер ету үшін қажет. Өзіңіздің физиотерапевтен немесе дәрігерден сізді бағыттауды сұраңыз немесе пост-ребаб клиенттерімен тәжірибесі бар жеке жаттықтырушылармен кеңесіңіз.