Жақсы поза биомеханикалық тұрғыда.
Тұрақтылық - кез келген сәтте сіздің денеңіздің барлық бірлескен ұстанымдарының біріктірілген орналасуы. Мұны сіз қабылдаған нақты физикалық әрекеттерге қатысты көзқарас ретінде қарастыруға болады. Басқаша айтқанда, сіз өзіңіздің постығыңызда не істеп жатқандығыңызды қалайсыз.
Қозғалыс болмаған кезде, қалып-күй статикалық деп аталады. Статикалық поза сіздің сүйек пен бірлескен позицияларыңызда анықталады және сипатталады.
Сарапшылар проблемалар мен мәселелерді жақсы түсіну үшін олардан ауытқуларды салыстыруға мүмкіндік беретін стандарт ретінде мінсіз қалыпты пайдаланады.
«Жақсы пост» дегеніміз не?
Адам тіке тұрғанда, алдыңғы немесе артқы жағынан көрініс жамбас арқылы аяқтың төменгі жағына қарай бастың жоғарғы жағынан тураланған омыртқаны көрсетуі керек. Бүйірден шыққан көрініс үш табиғи қисық сызықты - мойынға, ортаңғы және төменгі арқадағы омыртқаны көрсетуі керек. Омыртқаның солға немесе оңға қисық болмауы керек.
«Идеал позаның» сұлулығы - бұл биомеханикалық тұрғыдан жақсы және өте тиімді. Бұл жағдайда тиімділік бұлшықеттің қысылуын аз пайдалана отырып, өз нысандарын тік ұстауға мүмкіндік береді. Бұл жақсы шоғырлануымен ерекшеленеді - сүйектер олардың штамм немесе әлсіздікке сәйкес келмеуінен емес, олар ойлап тапқан жолмен біріктірілген. Омыртқадағы қисықтардың болуы бұл биомеханикалық тиімділікті айтарлықтай арттырады.
Омыртқаның постуральдық мәселелері
Постуральды проблемалар сколиоздан туындауы мүмкін. Сколиоз - омыртқаның бүйірлік қисықтары оңға немесе солға. Көбінесе балалар мен жасөспірімдерде белгісіз себеп бар. Егде жастағы ересектер түрлі неврологиялық және медициналық жағдайлардың салдарынан сколиоз дамуы мүмкін.
Сколиоздың ауырлық дәрежесіне байланысты қозғалғыштығымен проблемалар туындауы мүмкін; ол жиі артқы жақшамен және / немесе хирургиямен өңделеді.
Басқа постуральдық проблемалар омыртқаның жоғарғы жағы алға қарай ілініп, лордозға, төменгі арқадағы шамадан тыс қисыққа айналған қыпусызды қамтиды. Лордозы көбінесе жүктілікпен байланысты.
Өмір салты бойынша постуральдық мәселелер
Таңқаларлық емес, адамдар кішкентай жаттығуларға қатысып, үлкен көлемде отыруға бейім адамдар (мысалы, жүк көліктері жүргізушілері және АТ мамандары) көбінесе постуральдық мәселелерге ұшырайды. Созылған омыртқа және басы алға қарай итеріп, бұлшық ет ауруына және басқа да байланысты мәселелерге әкелуі мүмкін.
Тым көп жаттығулар қате жасалса да, постуральдық мәселелерге әкелуі мүмкін. Салмақ көтеру, атап айтқанда, қате жасалса қауіпті болуы мүмкін. Жарақаттар төменгі арқа (мысалы, дискілерді) немесе мойынды қамтуы мүмкін.
Дұрыс жүктемелік әрекет қауіпті болуы мүмкін. Арқандарға ауыр жарақаттар көбінесе артынан немесе жиі бір иығынан ауыр рюкзактармен жүреді. Тасымалдаудың дұрыс емес болуы жарақаттануға әкелуі мүмкін; Сонымен қатар, дұрыс емес ұстаным жұлынның мәселелеріне әкелуі мүмкін.
Көздер:
Аль-Ииса, Эйнас, Ph.D. Постуральды ауытқулар және кинезиология. Канзас штатының университетінің слайдтары. ND.
Кендалл, Флоренс Петерсон, McCreary, Элизабет Кендалл және Прованс, Патрисия Гизис. Бұлшықеттердің төзімділігі мен пункциясы мен ауырсынуын тексеру. 3-ші. Балтимор, Мэриленд: Williams & Wilkins, 1983.