Ревматоидті артрит - бұл әр түрлі буындарға, әсіресе қолдар мен аяқтарға әсер ететін, қабыну ауруы. Бұл аутоиммундық бұзылыс, бұл сіздің иммундық жүйеңізді аздап шатастырып, өзіңіздің тіндеріңізге шабуыл жасайтынын білдіреді. Нақты себебі белгісіз, және ешбір нақты тағамдардың ревматоидті артритке әкелетінін немесе белгілерді нашарлатқанын ешкім дәлелдеген жоқ.
Аулақ болу керек
Ревматоидты артритпен ауыратын кейбір адамдар томаттар, картоп, бұрыш және баклажан сияқты өсімдіктердің пасленді отбасынан шыққан тағамдардан аулақ болса, жақсы сезінеді.
Сіз осы тағамдарды біраз уақыт аулақ бола аласыз, сіздің симптомдарыңыз жақсарғанын білу үшін, оларды басқа қоректік тағамдармен ауыстырыңыз.
Кейбір азық-түліктер бар, олардан аулақ болу керек, себебі олар ешкімге жақсы болмайды. Тағамдық майлардағы жоғары тамақ өнімдерінен алыс болыңыз, олар әлі күнге дейін кейбір тағам өнімдерінде кездеседі және маргаринді жабыстырады.
Бұл сүт өнімдерінен және қызыл етден қаныққан майларды қысқартуға көмектесуі мүмкін. Қызыл етді сау балық пен теңіз өнімдерімен ауыстырыңыз және сары майдың орнына канола немесе зәйтүн майын таңдаңыз. Кәмпиттерді, тәттілерді және кондитер өнімдерін пайдаланбау арқылы қосылған қанттарды кесіңіз.
Егер сіз натрийге сезімтал болсаңыз, тұзды тағамдар мен өңделген тағамдарды қысқарту пайдалы болуы мүмкін. Сіз натрий қаншалықты көп тұтынатындығына сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек.
Салауатты қабынуға қарсы диета
Дәлелдердің барлығы белгілі бір тағамдардың қабынуды азайтуға көмектесетінін, бірақ жеміс-жидек, көкөніс және толық дәндер, салауатты майлар және кальций көздері бар салауатты қабынуға қарсы диетаны жеуге көмектесетіні анық емес, жалпы денсаулыққа және керемет Сіздің салмағыңызды бақылайтын тәсіл.
Атап айтқанда, зерттеу омега-3 май қышқылының қабынуды азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Сіз балық, жаңғақ, соя, канола майы, зығыр тұқымдары және асқабақ тұқымы сияқты азық-түліктерде омега-3 май қышқылдарын таба аласыз.
Сондай-ақ, жемістер мен көкөністерді тамақтандыру ревматоидті артритке жол бермеуі мүмкін. Бір зерттеу жеміс-жидектер мен көкөністерде жоғары диетаны жейтін әйелдердің ревматоидты артритке тән әдеттегі Батыс диетасын жейтін әйелдерге қарағанда әлдеқайда аз екенін көрсетті.
Сол зерттеудің нәтижесінде жеміс-жидектер мен көкөністерді жеуге ревматоидті артрит симптомдары жақсаратыны байқалған жоқ. Бірақ, көптеген адамдар жеміс-жидек пен көкөністердің жанына жем-жидек пен көкөністі сатып алуды ұлғайта алмайтындықтан, диетаны тез арада жақсартуға болады.
Көздер:
Calder PC. «n-3 полиқанықпаған май қышқылдары, қабыну және қабыну аурулары». Am J Clin Nutr. 2006 ж., 83 (6 қосымша): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. «Ересектер жеміс-жидек және көкөніс қабылдау бойынша ұсыныстар-Құрама Штаттар, 2013.» http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. «Антиоксидантты микроэлементтер және егде әйелдердің когортында ревматоидті артрит қаупі». Ам Дж Эпидемиол. 2003 жылғы 15 ақпандағы; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /