Рождестволық мереке маусымымен бірге жеңіске жетуге көмектесетін кеңестер
Рождество маусымы жақын адамның қайтыс болуына қайғырған адамға қиынға соғуы мүмкін. Біз айналадағы мерекенің көріністері, дыбыстары мен иісі ғана емес, сондай-ақ, бізден аулақ бола алмаймыз, бірақ біз көбінесе мереке маусымымен байланыстыратын салт-дәстүрлеріміз, рәсімдеріміз бен жиналыстарымыз сүйікті отбасы мүшесінің немесе досының бізбен бірге емес, жоғалту сезімімізді қиындатады.
Осы мақалада Рождество мерекесімен күресуге көмектесетін бес кеңес бар, егер сіз жақын адамның қайтыс болуын ренжіткен болсаңыз.
Өзіңізге рұқсат беріңіз
Қайтыс болған адамның қайтыс болуына байланысты қайғылы жағдайға кез келген уақытта қайғы-қасіретке ұшырағандарға қажетсіз және артық салмақ түсіреді, бірақ бұл әсіресе Рождестволық маусымда дұрыс. Қуаныш пен күлкі, әдетте, осы мерекеге байланысты, қайғылық пен жылаудың орынсыз екенін сезінуі мүмкін және мерекеді басқа адамдар үшін бұзуы мүмкін.
Егер сіз осы Рождество сезімін жастығыңызды жасырып қоюға немесе батыл адамға (немесе, керісінше, күлмейді немесе өзіңізді ләззат алудың қажеті жоқ) сезінсеңіз, онда өзіңізге рұқсат беру сыйлығын беру керек, өзіңіздің ренжімеңізді жақсы көріңіз . Қоғамдық қысымға қарамастан - нақты немесе елестетілген - немесе адамның қайғы-қасіреттің бір сатысына ұшырағаны туралы түсінбеушілік болса, жақын адамның қайтыс болуын азаптаудың дұрыс жолы жоқ.
Өлім ешқашан мерекеге ұшыраса да, қайғы да болмайды, сондықтан да жеңу үшін не істеу керек болса, солай ету керек.
Өзін-өзі танытуды үйрен
Қайғы-қасірет ауыр жұмыс болып табылады және қайтыс болғандарға, сондай-ақ физикалық жағынан азап шеккендерге эмоциялық құтқару ғана емес. Жиі балалардың тамақтанудың нашарлығынан, жаттығудың жетіспеушілігінен және / немесе ұйқының жеткіліксіздігінен зардап шегеді.
Өкінішке орай, бірнеше рет ирониялықтар, мереке күндері қайғылы жағдайға душармайтын адамдар үшін осындай проблемалар жиі кездеседі, яғни Рождество өлімнен кейінгі осы әсерлерді күшейте алады.
Егер бұл сізді сипаттайтын болса, онда сіздің жеке қажеттіліктеріңізге назар аудару арқылы мереке кезінде өзін-өзі сүйетіндікті қолданыңыз . Егер Сіз мерекеге қатысуға ниет білдірсеңіз, ханымды немесе хостентті шаршап, біраз ұйқы қажет болса, ерте кетуіңіз туралы хабардар етіңіз (және өзіңіз қалаған уақытта кетіп қалу үшін бөлек жүргізілетініне көз жеткізіңіз). Мереке күндері салауатты өмір салтын ұстанудың осы алты жолын тамашалауға болады. Тіпті қалыпты жаттығулар сізді жақсы ұйқыңа және стресстік деңгейіңізді төмендетуге көмектеседі, сондықтан өз итіңізді серуендеуге немесе досыңызға саябақта немесе жергілікті сауда орталығында серуендеуге кеңес беріңіз.
Сіздің қорқынышыңызбен күрес
Ризашылық күніне ұқсас біз әдетте Рождество мерекесін отбасы мүшелері мен достарының бақытты естеліктерімен, сондай-ақ біздің маусымдық мерекелерімізге қатысты көптеген дәстүрлермен байланыстырамыз. Өкінішке орай, сүйікті адам қайтыс болғаннан кейін, сол рәсімдер мен дәстүрлер жоғалғандар үшін ауырсыну көзі бола алады. Жаңа жылдық шыршаны безендіргенде, мысалы, әдеттегі әшекейленген әшекейлік әшекейлер, уақытты құрметтейтін отбасылық іс-шара болатын, қай жерде қайғы-қасірет пен қайғы-қасіреттің толқуларын тудыратын қайғы-қасіретке айналады.
Егер сіз өзіңіздің сүйікті демалыс күндеріңізде «ұмытып кете алмайтыныңызға» алаңдамасаңыз немесе қорқатын болсаңыз, онда сіз тіпті тырысуға болмайтыныңызды түсінуіңіз керек. Өзіңіздің сүйікті адамыңызды еске түсіріп, мерекені тойтарыс деп сезінудің орнына өзіңіздің Рождестволық мерекелеріңізге есімін қосып, өзіңізді қуаттай аласыз . Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды өзіңіздің Рождествоның орнына еске салатын немесе сіздің сүйікті адамыңыздың сүйікті фотосуретін орналастыратын, сіз сатып алатын немесе жасаған жаңа немесе бар бірегей оюды қоя аласыз. тыныш жерде жарықтандырылған шам, демалыста жүрегіңізде оның қатысуын білдіреді.
Мұндай әрекеттерді қасақана қабылдай отырып, біздің қорқыныштарымызға қарсы тұруға көмектесеміз, әсірелеп көрсете аламыз және Рождество кезеңінде қуаныш пен тіпті қуанышты сәттерді табуға көмектесеміз.
Тыныштықтың аяқталуын тоқтатыңыз
Жақын адам қайтыс болғаннан кейін, біздің достарымыз, отбасы мүшелеріміз, әріптестеріміз және басқалар қайғы-қасірет шеккендерді жайлап, жұбатудың жақсы жолымен күресуде. Қайғы-қасірет кезінде бізді жақсы сезінуге шын жүректен үміттенетін болсақ, айналамыздағы адамдар да бізді тастап, кетіп қалған сүйікті адамымыз туралы қайғылы естеліктер тудыратын нәрсені айтады немесе қорқады. Таза нәтиже жиі «тыныштықтың жиынтығын» жасайды, онда ешкім бізді өлген адамның есімін атайды немесе пайдаланбайды - дерлік ол секілді болмады - бұл біздің қайғымызды тудыруы мүмкін.
Егер бұл сіздің әлеуметтік ортаңызда болуы мүмкін екенін сезсеңіз, онда сіз тек таныстарыңызға ғана емес, айналаңыздағы адамдарға да марқұм туралы естеліктерімен бөлісуге және Рождестволық мереке кезінде ашық есімін қолдануға болатынын айтып, көмектесуге тиіссіз қалаған. Оларға әлеуметтік бейімділігін жеңуге көмектесу үшін рұқсат берілгеннен кейін, көп адамдар өзіңіздің сүйікті адамдарыңыз туралы жеке әңгімелер мен естеліктерімен бөліседі. Мұны істеу сүйіктің айрықша керемет қасиеттерін ғана емес, сонымен бірге өзіңіздің қасіретіңізде жалғыз емес екендігіңізді және айналаңыздағы адамдар сізді жақсы көріп, қамқорлайтындығын дәлелдейді.
Сіздің шындықты қабыл алыңыз
Жоғарыда айтылғандай, сүйікті адам қайтыс болғаннан кейін қайғы-қасірет бізді елемеуге болмайтын шынайы физикалық, эмоционалдық және ақыл-ойдың әсерін тудырады. Бұл дегеніміз, қайғы-қасіретіңіздің жолында жүріп бара жатқанда, әдеттегі қуатың болмаған кезде және / немесе Юлитидегі дәстүрлеріңіздің әдеттегі ләззаты болмаған кезде, мереке кезеңінде сәттерді анықтай аласыз. Басқаша айтқанда, сіз «қалыпты» өзіңіз емессіз.
Сондықтан сіз өзіңіздің шектеулеріңізді мерзімінен бұрын анықтауыңыз керек. Мысалы, биылғы жылы Рождестволық сыйлықтар сатып алу үшін толы сауда орталықтары мен әмбебап дүкендеріне қарсы күрес туралы ойлайтын болсаңыз, сол сыйлықтарды интернет арқылы сатып алуды қарастырыңыз. Егер сіз дәстүрлі түрде бүкіл қала бойынша немесе бүкіл ел бойынша Рождестволарды отбасы мүшелерімен немесе достарымен өткізіп жүрсеңіздер, бірақ дәл қазіргі уақытта сіз оны сезінетін болсаңыз, онда бұл туралы айтуға және сіздің көңіл-күйіңізге сәйкес басқа жоспарларды көп жасауға болады. энергетикалық деңгей. Егер сіз осы рождестволық маусымды әлеуметтік іс-әрекеттеріңізді өзіңіз жалғыз алғыңыз келетіндіктен шектеуіңіз келсе, онда бұл мүлдем қалыпты екенін де біліңіз. Сізді шынымен жақсы көретін және ауруды білетін кез-келген адам сөзсіз түсінеді.
Қатысты мақалалар
• Мерекелер зардап шеккенде
• Қайғыға батаңдар
• Қайырымдылық күнінің қайғысынан қалай құтқару керек?
• Валентин күні қайғыдан қалай құтылуға болады?