Жақын адамның, мерекелердің, қоңыраудың және жарқын жарықтың күйреуі үшін жанын қиғандар үшін қуана-қуана сезінуге болады. Мұнда мереке күндері қайғыға бататын адамдарға көмектесетін бес кеңес бар.
Есіктерді жаңа дәстүрге айналдырыңыз
Ағылшын романисты Сомерсет Маугам бірде: «Дәстүр - бұл жетекші емес, түрме емес». Осыған қарамастан, көп жылдан бері жұбайымен, баласымен, ата-анасымен немесе басқа да сүйіспеншілігімен қалыптасатын мереке дәстүрлері түрмеге қамалғандай жолмен жүре алмайды. Рождестволық карталарды жіберу, ерекше мерекелік десертті пісіру, Қара жұмада сатып алу, көршілестік шамдарға / декорацияларға қатысу және т.б. қатыса отырып, сіздің ең бақытты мерекелік естеліктеріңізбен араласуы мүмкін, бірақ сіздің дәстүріңіз шынымен осы жылы сізге қуаныш әкеледі ме? Егер олай болмаса, өзіңізді жайлы сезіну үшін оны өзгертуді қарастырыңыз .
Есіңізде болсын, егер сіз өзіңіздің дәстүріңізді өзіңіз қалаған жолмен қалпына келтіре аласыз, бірақ сіз жаңа дәстүрдің қаншалықты қанағаттандыратынын білесіз.
Жоқ деп айту дұрыс
Жыл сайын сіздің отбасыңыз Рождество Ханымның үйіне кәдімгі және какао үшін келуге үміттенеді. Бірақ биылғы жылы үйді безендіру және ағашты кесу ойы өзіңді қатты сезінеді. Немесе сіз соңғы бірнеше маусымда сіздің шіркеуіңізде немесе қауымдық орталығында мерекелік музыкалық жарнаманы ұйымдастырдыңыз ба, бірақ енді сіздің жүрегіңізде жоқ. Сіздің мереке күндеріңізді өзгерту туралы ойлау қиынға соғуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің жауапкершілігіңізді қаншалықты ыңғайсыз сезінетінін анықтауыңыз керек, содан кейін сіздің отбасыңыз бен достарыңызбен анық сөйлесуіңіз керек. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: нақты бір тапсырма бойынша көмек алғыңыз келе ме, әлде басқа біреуді осы жылы толығымен қабылдайтындығыңызды сұраңыз. Жоғалғаннан кейін өмірге бейімделетін болсаңыз, «жоқ» деп айту жақсы.
Еш нәрсе мінсіз және сіз де емессіз
Көпшілігіміз мерекелердің «қалай» болуы керектігін ақылмен бейнелейді. Кітаптар, журналдар, фильмдер, теледидар жарнамалары және тіпті біздің бала кезіндегі естеліктеріміз «тамаша» Ханука, Ризашылық, Рождество, Кванзаа, бұл жерде демалыстың бейнесін жасай отырып, бұл идеализмді жандандырады. Бұл қысымның көп болуына әкелуі мүмкін, бұл қазіргі кездегі жағдайды шешудің басқа көзі болып табылады. Сондықтан, осы мереке маусымын өздеріңізге ұқсас нәрселерді қабылдау арқылы өткізіңіз . Оған және үйдің жылуы жарқырайды, егер бірнеше Рождество шамдары өртеніп кетсе, кімге қамқорлық жасайды? Бәлкім, сіз балаларға сол сыйлықтарды қанша уақыт жұмсағаныңыз жөн болар еді, әйтсе де, бала сізде соңғы рет қашан оралмағандықтан сыйлықтан бас тартты? Түркия биыл аздап құрғақ болды ма? Біраз сәл қосымша қосыңыз. Қандай болса, өзіңізге қайталаңыз: «Тек оны жіберіңіз».
Ұсталған сүйікті адамды құрметтеңдер
Жиі қайтыс болғандарға қайғырып: «Демалыс күндері ол жайлы ойланбаймын?» - деп сұрайды. Шындық - мүлдем мүмкін емес - сондықтан неге тырысыңыз? Өзіңіздің сүйікті адамды еске түсіріп, мұңды сезінуден қорқудың орнына , өзіңіздің жоспарыңызды жоспарлауға қосып, өзіңізді қуаттаңыз . Отбасыңызбен бірге болғанда, өзіңіздің жүрегіңізде тыныштықты білдіретін өзіңіздің сүйікті адамыңыздың шамын шамға жағыңыз. Немесе кейбір попкорн жасап, сүйікті демалыс киносын көру үшін отбасымен бірге отырыңыз. Шығармашылық түрі болсаңыз, балаларыңыз бен немерелеріңізбен арнайы мерекелік әшекейлер жасаңыз және оларды Рождестволық шыршаға құрметпен ораңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы көретін болсаңыз, өзіңіздің жақындарыңыз туралы сүйікті естеліктеріңізбен бөлісіңіз немесе зиратқа, мемориалды сайтқа немесе жақын адамыңыздың өмірінде маңызды орынға барыңыз.
Берудің шынайы қуанышын біліңіз
Біз әрдайым қабылдаудан гөрі жақсы екенін естіп отырмыз, бірақ біз қаншалықты шындыққа сенеміз? Мысалы, бұл мереке, егер сіз ескі каштанты сынаққа тапсырсаңыз, басқа біреуге мереке блюзін аздап жеңуге көмектеседі. Балаларға арналған ойыншықтарды немесе үй-жайсыз адамдарға жылы киім сыйлау. Ашық немесе қолдайтын аға адамдарды тамақтандыруға көмектесу. Мұқтаж жанұяны қабылдаңыз немесе жақын адамыңыздың есіне қайырымдылық жарнасын енгізіңіз. Қарасаңыз, беру қуанышын табудың көптеген мүмкіндіктері бар . Өзіңіздің аймағыңыздағы жарқын мерекеге басқа біреуге көмектесу мүмкіндіктерінің тізімі үшін Волонтерлер Матч веб-сайтына кіріңіз.
Қатысты мақалалар :
• Қайғыға батаңдар
• Рождество мерекесінің қайғысын қалай құтқаруға болады?
• Қайырымдылық күнінің қайғысынан қалай құтқару керек?
• Валентин күні қайғыдан қалай құтылуға болады?
> Көздер:
«Мерекелерді басқаруға арналған кеңестер». www.griefnet.org . http://www.griefnet.org/library/tips.html