Созылмалы бас ауруы немесе кез-келген созылмалы медициналық жағдайға тап болу физикалық және эмоционалды түрде сарқылуы мүмкін. Ауырсынуды, дәрігердің тағайындауларын және сіздің дәрі-дәрмектеріңізді басқару - бір нәрсе. Содан кейін бас ауруы бұзылғанда бас-қардың ауырсынуына немесе жұмыссыз қалған жұмысқа немесе әлеуметтік шабуылдарға деген қорқыныш туындайды.
Созылмалы бас ауруы бұзылуына қарсы тұруға көмектесетін кейбір кеңестер берілген.
Өзін-өзі басқару
Күресу тұжырымдамасы өзін-өзі басқару идеясымен жиі пайдаланылады, яғни бас ауруы немесе созылмалы ауруларға сәйкес келетін өмірді жасауды білдіреді. Бас ауруы айналасындағы күнделікті жұмыстарды жоспарлау өмір сапасын барынша арттыру және сіз жиі бақыланбайтын ауруды бақылау сезімін беру үшін қажет. Мұнда Клиникалық Мейірбике журналында созылмалы артриті бар адамдарға арналған зерттеуден шыға алатын өзін-өзі басқаруға көмектесетін қадамдар бар .
- Өзіңіздің шекараларыңызды біліңіз : Сіздің бас ауруы туралы триггерлерді мұқият тексеріңіз; түсінуіңізбен, осы шектеулерге сəйкес сіздің өмір салтыңызды өзгерте аласыз.
- Ресурстарды ұтымды пайдалану : Бастапқы қолдау тобын желіде немесе қауымдастықта табуды қарастырыңыз. Үйде немесе жұмыста жылдамдықты теру кезінде күтушіні тәрбиелегенде немесе телефоныңызға жедел жауап беру кезінде телефонға жауап бере алатын әріптеспен жұмыс жасағанда жоспар жасаңыз.
- Өзіңіздің жеке сәйкестігіңізді бейімдеңіз : Сіздің өміріңізде бас ауруларыңыздың шектелуіне қарамастан, өзіңіздің сенімділігіңізді және өзін-өзі бағалауды сақтаңыз - жаңадан сізді құптаңыз. Сіздің бас аурулары сізді анықтамағанымен, олар сіздің өміріңіздің бір бөлігі екеніңізді мойындаңыз.
- Балансқа қол жеткізу: Сіздің бас ауруыңыздың бұзылуы кейбір хаос тудыруы мүмкін; тапсырыс беруге тырысыңыз. Өмір сүру сапасын оңтайландыру маңызды және маңызды нәрсені басты назарға ала отырып.
Бас ауруы туралы әңгімеңізді бөлісіңіз
Бұл күрделі міндет болуы мүмкін, бірақ көпшілік үшін үлкен жүкті тудыруы мүмкін. Бастапқы бұзылуыңыз туралы біреуді сөйлескенде пайдалы болуы мүмкін негізгі қадамдарға мыналар жатады:
- Өзіңіздің сеніміңізді және ашылған орынды даналықпен таңдаңыз
- Сенім мен сенімділікті тастаңыз
- Бірегей реакциялар үшін өзіңізді дайындаңыз
Сізге сенім артатын денсаулық сақтау тобын табыңыз
Бастапқы дәрігердің, невропатологтың немесе бас ауруы жөніндегі маманның барлығын көресіз бе, сіздің дәрігеріңізбен қарым-қатынасыңыз сіздің қиындықтарыңыздың маңызды бөлігі болып табылады. Науқастарымен жақсы қарым-қатынас жасайтын дәрігер өз емделуші қабілеттеріне қатысты шынайы, олардың қамқорлығында жанашырлық танытып, «тұтас» науқасты түсінеді, яғни науқастың ауруының өміріне байланысты экономикалық, әлеуметтік және эмоционалдық салдары бар.
Соңғы хабарлама
Көпшілігіміз үшін басымызды емдей алмаймыз. Бірақ біз оларды қабылдау мен өзін-өзі басқару арқылы емдей аламыз. Өз басыңа қолайлы өмір жасай отырып өзіңді жақсы көр.
Көздер:
Кралик Д, Кох Т, Бағ К, Ховард Н. Хронологиялық сырқаттың өзін-өзі басқару: тәртіпті жасау үшін әрекет ету. J Clin Nurse. Ақпан, 13 (2): 259-67.
Стюарт М. Дәрігерге пациенттердің қарым-қатынасы туралы ойлар: дәлелдер мен тәжірибе . Br J Gen Тәжірибесі. 1 қазан. 55 (519): 793-801.