Іс-қимыл жоспары
Мектеп оқушыларының 5 пайызы мен мигренді жасөспірімдердің 20 пайызы үшін мектепте бірегей қиындық туындауы мүмкін.
Сіз балаңызбен және мектепте тоқтап қалуды болдырмауды, ерте белгілерді анықтауды және іс-қимыл жоспарын анықтайтын үш бөліктен тұратын жоспарды жасау үшін сізбен бірге жұмыс істей аласыз.
Триггерлерден аулақ болыңыз
Сіздің балаңызды қамтамасыз етудің алғашқы қадамы мигреньдердің тым теріс әсерін тигізбеуі - бұл мигрениге әкелетін кез келген нақты факторларды анықтау және бақылау.
Қандай заттардың мигриндік бас ауруларына баланың осал болуын дәл анықтау үшін, әр түрлі жағдайларды, уақытты және мигреньді тудыруы мүмкін жерлерді бақылайтын журнал жүргізуді қарастырыңыз. Балаңыздың триггерлерін анықтағаннан кейін оларды бақылау үшін жұмыс істей аласыз, бұл мигрени жиілігін төмендетеді . Сіздің ақпараттарыңызды мектеп қызметкерімен, сондай-ақ балаңызбен бөлісіңіз.
Стратегиялар мектептегі мигрантты тоқтатады
Жалпы мигрени триггерлердің алдын алуға және мектептегі мигрени бақылауға көмектесу үшін келесі қадамдарды орындаңыз:
- Әр түнде тиісті ұйқыны алыңыз . Ұлттық ұйқы қорының деректері бойынша, 5-тен 12 жасқа дейінгі балалар түнгі 10-дан 11 сағатқа дейін, түнгі уақытта 8,5-тен 9 сағатқа дейін жасөспірімдерге қажет.
- Демалыс күндерінде де күнделікті және ұйқы режимінде жүйелі түрде жұмыс жасаңыз.
- Таңертең әр мектепте сабаққа дайын болыңыз . Кейбір сарапшылардың пікірінше, стресс мигрени емдеуді қиындатуы мүмкін немесе оны қиындата алады, таңертеңгі таңғажайып азайтуды жоспарлаңыз. Алдымен кешке киімді киіп, рюкзактар және т.б.
- Күн сайын салауатты ас ішіңіз . Тамақты өткізіп жіберу мигрени ықтималдығын арттырады.
- Мектептің күнінде тағамдар мен салауатты түскі асқа қол жеткізіңіз . Егер сіз және сіздің педиатрыңыз күнделікті немесе кездейсоқ тағамдар балаңыздың әл-ауқаты үшін маңызды екенін шешсе, бірақ мектеп тағамдарға уақыт бермесе, мәселені мектеп әкімшіліктерінің назарына жеткізіңіз, сонда сіздің ұлыңыз немесе қызыңыз таңертең және таңертеңгі күндізгі тағамдар.
- Балаңыздың азық-түлік триггерлерін түсініңіз. Бұл сіздің ұлыңыз немесе қызыңыз мектептегі түскі асты немесе басқа балаларға тағамдар мен туған күндерді сыныпта бөлісу үшін әкелетін болса, әсіресе маңызды. Балаңызға қартаю сыры, өңделген тағамдар, емделген ет, жаңғақ, шоколад, мейіз, ашытқысы бар нан өнімдері және моносадия глутаматы (MSG) бар азық-түлік сияқты мигренді жиі тудыратын тағамдарды қадағалаңыз.
- Жақсы ылғалданған күйде қалдырыңыз . Күні бойы тиісті сұйықтықтарды алу мигрени болдырмауға көмектеседі. Мұғаліммен баланың үстелінде су бөтелкесін сақтау туралы әңгімелесу керек, сонда ол әдеттегі тамшысын алады.
- Кофеиннен аулақ болыңыз . Кофеин кейбір адамдар үшін триггер бола алады, ал ересектерге қарағанда, балалар аз мөлшерде және дозада соғылады, балаңызды кофеинді сусындарды ішуден бас тартады.
- Флуоресцентті жарықтандырудан аулақ болыңыз . Сынып флюоресцентті шамдармен жанып тұрса және сіздің балаңыз жарқырағанға сезімтал болса, сізге мектепте баламалы жарықтандыру туралы сөйлесу керек болуы мүмкін.
- Күнделікті аз уақытты бар . Балаңыздың стресстік деңгейін төмендету үшін пайдалы болуы мүмкін болғандықтан, мектепке дейінгі іс-шаралардан асып кетпеуге тырысыңыз.
Ерте белгілерді анықтаңыз
Балаларыңыздың бас ауруы туралы симптомдарын анықтауға және мигреннің бас ауырсынуының белгілерін тануға үйрету маңызды.
Дегенмен, өзіңізді немесе сіздің балаңыздың дененің қалыпты сезіміне өте сезімтал болуына жол бермеңіз, оларды бастапқы мигреин белгілері ретінде дұрыс оқымауға болмайды.
Жалпы ескерту белгілері:
- қатаң мойын
- шаршау және уқалау
- жиі зәр шығару
- құлақтарда шырылдау
- төмен немесе тітіркенген көңіл-күй
- қиындықты шоғырландыру
- жарқын нүктелер немесе көздерге әсер ететін жарық немесе түстер жыпылықтайды
- қолдарыңызда, аяғыңызда немесе бетіңізде дірілдеп немесе ұйықтауы мүмкін.
Балаңыздың бас ауруы туралы алдын-ала белгілерін және мигреньдік үлгілерін қадағалауға арналған мигреньді күнделікті сақтауды қалауыңыз мүмкін.
Әрекет жоспарын жасаңыз
Ең бастысы, сіздің мектебіңізбен жақсы байланыс орнатыңыз. Әрбір оқу жылының басында мигреннің бас ауруларын түсінетініне көз жеткізу үшін балаңыздың мұғалімі мен басқа да мектеп қызметкерлерімен кездесу өткізіңіз.
Мектепке алдын-ала ескертетін белгілердің жазбаша тізімін беріңіз, олардан келе жатқан мигреньді тануға, сондай-ақ ұлыңыз бен қызыңыздың тән белгілерін сипаттауға көмектесіңіз.
Протоколға және мектепте жұмыс істеуге тырысыңыз
Мигреньдік соққы болған кезде мектептің балаңызға қандай қадамдар жасайтынын білу керек. Мысалы, балаңыз мектептегі бас ауруы туралы симптомдарды байқай бастаса, онда ол не нәрсе? Бала қайда көмекке барады? Балаңызға мұғалім, офис хатшысы немесе мектеп медбикесі бола ма, оған көмектесетін болатынын айтуға болады.
Мұғалімге алдын-ала бас ауруы симптомдары болған жағдайда, сіздің балаңыздың мигреннің пайда болуын болдырмау үшін белгілі бір қадамдар жасауы қажет болуы мүмкін. Мұғалімнен балаңызға келесідей нәрселермен айналысу керектігін сұраңыз:
- Жылдам тағамдарды жинау
- Су ішу
- Тыныш орынға барып, шамдарды өшіріп, тез соққыға түседі
- Стрессті тарататын йога немесе тыныс алу және релаксация әдістерін орындау
Педиатрыңыздан кез-келген дәрі-дәрмектерді мектепте тапсыруға болатынын анықтауға көмектесуін сұраңыз. Егер солай болса, кез-келген рұқсат формасы аяқталғанын және дәрі-дәрмекпен қамтамасыз етілуін қамтамасыз ету керек. Бұл дәрі-дәрмектер қандай симптомдардың әкімшілікті қабылдау керектігін және дәрі-дәрмектің қалай берілу керектігі туралы анық жазылған нұсқаулармен ұсынылуы керек (көлемі мен жиілігі). Мектепке сіздің балаңыздың дәрі-дәрмектерін жеткізуді қамтамасыз ету үшін бір жыл ішінде мектептің көмегімен тексеріп көріңіз.
Мектепте көмек сұраған кезде
Мектеп әкімшілері сізге қандай белгілерді дереу сізбен байланысуға шақыруы керек екенін білсін, мысалы:
- Емдеуге қарамастан екі сағаттан кейін жақсармайтын бас ауруы
- Балаңызда мигрени бар типтік симптомдардан айтарлықтай ерекшеленетін белгілер
- Көрнекі өзгерістер, құсу, сілекей сөйлеу, безгегі немесе әлсіздік немесе паралич сияқты шамадан тыс белгілер
- Мигрени жиілігін арттыру
- Дәрі-дәрмекпен қамтамасыз етудің жаңа қажеттілігі
Төменгі сызық
Кейбір озық жоспарлау кезінде мигреньдік бас аурулары себебінен балалары мен жасөспірімдерінің қиындықтарын азайту үшін ата-аналардың көпшілігі жасай алады. Ұлыңыз бен қызыңызға жаңа мигреньдерді қалай тану және алдын-алу керектігін сезіну керек, ал біреуі ереуілге келгенде не істеуге болады, ол жағымды және сәтті оқу жылының негізін қалайды.
Көздер:
Американдық педиатрия академиясы. (Қазан 2007 ж.). Бала тәрбиелеу бұрышы Q & A: Созылмалы бас ауруы шарттары.
Американдық отбасылық дәрігер. Балалар мен жасөспірімдердегі мигреннің басы. 2002 ж. 15 ақп. 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA «бас аурулары». Нельсон Педиатрия оқулығы . 17-ші жазба. Ed. Джон Нобль. Филадельфия: Саундерс Эльсевье, 2004. 2012-2014
Ұлттық ұйқы қоры. (2006 ж. Желтоқсан). Жасөспірім ұйқы қажеттіліктері мен үлгілері .