Жаңа клиникалық зерттеулер ауырсынудың созылмалы арқа ауырсынуын төмендету үшін жақсы болмауы мүмкін екенін білдіреді, керісінше, медиация әдісі болуы мүмкін. Зерттеуге сәйкес, есту қабілетіне негізделген стрессті төмендету (MBSR) деп аталатын бағдарлама қалыпты медициналық көмекке қарағанда әлдеқайда жақсы болды. Бір жыл ішінде МБСР сабақтарына қатысқандардың 40% -дан астамы арқадағы ауырсыну, сондай-ақ күнделікті іс-әрекеттерде нақты жетілдірілген болуы мүмкін.
Ауырсынуды таңдағандар кем емес адамдарға қарағанда жақсарды.
MBSR дегеніміз не?
МБРЖ өзі медитациядағы топтық сессиялар айналасында айналысады, сонымен бірге йога деп аталатын жаттығу формасынан кейбір қарапайым позалармен айналысады. Зерттеудің мақсаты - адамның өз денесін және ақыл-ойын білу, сондай-ақ өздігінен қабылдау. Зерттеу лидері әрдайым ақылға қонымды көзқарастың қалай жұмыс істейтініне сенімді екендігіне назар аударыңыз. Ол ешкім адамның басында ауырсыну екенін айтқан жоқ. Оның орнына ол неврологиялық зерттеулердің денесі мен ақылының шынымен байланысты екенін көрсетуге көмектеседі. Ақылдың ауырсынуына қалай әсер ететінін түсіну өте маңызды. Сондай-ақ, ол МБСС адамдарға физикалық және ақыл-ойдың әсерін сезінуіне көмектесетін жолдар болып табылады, бұл адамдарға көбірек көңіл аударуға әкеледі.
Олардың ойларын сұрыптау арқылы олардың арқа сүйектерін басқаруға көмектесетін мүмкіндігі бар. Бізде бәрі жақсы ойлар, тіпті стресстік ойлар бар. Ақыл-ой, кейде теріс деп сипатталатын стресстік ойларды азайтуға көмектеседі.
Зерттеуі
Зерттеу 2016 жылы Америка медициналық ассоциациясының журналында жарияланды.
Үлгі өлшемі үш ай немесе одан да ұзақ уақытқа тұрақты арқа ауруы бар 342 ересек адамнан тұрады. Қатысушылардың көпшілігі осы аурулармен ұзақ уақыт бойы өмір сүрді, жеті жыл орта есеппен. Зерттеуде ауырсынудың айқын және абсолютті себептері бар қатысушылар жоқ, бірақ бұл тек жақсы үлгіге айналды, өйткені адамдардың көпшілігінде оған нақты себеп жоқ. Бұл сценарийлерде, әдетте, проблеманы шешуге көмектесетін бірде-бір ем болмайды, өйткені ауру көбінесе көптеген факторларға әкеледі. Зерттеуге арналған топ әр науқасқа топқа кездейсоқ енгізді. MBSR тобы әр аптада нұсқаушының жетекшілігімен сегіз сессияға қатысты. Сондай-ақ, олар үйде медитация мен йога позаларын тәуелсіз түрде қолданатын болады.
Екінші топ когнитивті мінез-құлық терапиясына шықты, онда олар ықтимал теріс ойлар мен әрекеттерден құтылуға үйренді. Бұл терапия да ақылмен жұмыс істей алады, бірақ медитациядан терапияның мақсаты - ауыздан теріс құбылыстардан ауытқуды болдырмау үшін белсенді күйде болу. Үшінші топ физиотерапия мен ауырсынуды емдеуді қамтитын кез-келген емдеуді таңдауға еркін болды.
МБСР артықшылықтары ұзаққа созылды
Тек алты айдың ішінде МБР тобындағы науқастардың 60 пайызы өздерінің күнделікті іс-шараларына қатысуды жақсартты.
Қалаған терапиясын таңдауға еркіндік алғандар шамамен 44 пайызды құраған. Когнитивтік мінез-құлық терапиясымен жұмыс істеген топ, сондай-ақ таңдау еркіндігі бар адамдарға қарағанда жақсы болды. Когнитивтік топтың шамамен 58 пайызы жақсартуларды көрсетті. Ең таңғаларлық элемент, тіпті жыл өткеннен кейін де МБСР артықшылықтары пациенттерде, тіпті барлық сеанстарға қатыспаған адамдар үшін де сақталады. Бір жыл ішінде МБСР тобында күнделікті іс-әрекеттердің жақсаруы туралы пациенттердің 69 пайызы, терапия тобында 59 пайыз, ал еркін таңдау тобында 49 пайыз болған.
МБСР тобында ауырсынуды жақсарту туралы есептер де болды.
Зерттеумен айналысқандар зардаптардың қаншалықты ұзаққа созылғанына таң қалды. Джонс Хопкинстің медицина профессоры, үйде тәжірибе жасаудың элементі МБС-ның негізгі бөлігі болып табылатынын мәлімдеді. МБСС Массачусетс Университетінде 1970 жылдары құрылған. Профессордың пікірі бойынша жергілікті йога орталықтарының сол нәтижелерге ие бола алмайтындығы әлі белгісіз. Зерттеу жетекшісі профессормен келіседі, бірақ MBSR бағдарламалары іс жүзінде кеңінен таралғанын мәлімдеді. Бағасы 400 доллардан 500 долларға дейін, ал кейбір адамдарға төлеуге дайын баға. Зерттеудің басқа ойлау әдістерін тексермеуі мүмкін, бірақ кейбір адамдар шынымен қызығушылық танытса, оларға әлі де тырысуы мүмкін.
MBSR әркім үшін емес
Зерттеу жетекшісінің айтуынша, МБСР арқа сүйемелдеуімен ауыратын адамдарға арналмаған. Егер адам медитацияны ұнатпаса, олар одан көп нәрсе алмайды. Барлық адамдар әртүрлі, және бұл әртүрлі адамдар үшін түрлі емдеудің жұмыс жасайтынын білдіреді. Бұл зерттеу тек жеке тұлғалардың психикалық жағына шоғырланған емделушілерді емдеуде кейбір құндылықтар болуы мүмкін деген идеяға негізделген.
> Көздер:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.