Күн ішінде жеткілікті су ішу күрделі болуы мүмкін, бұл жеткілікті түрде оңай. Алайда, гидратта болудың кедергісі болуы мүмкін. Кейбір адамдар судың дәмін жақсы көрмейді және судың дәмін жақсартудың жолдарын іздейді немесе орнына қант сусындарын ішеді. Басқалары күні бойы жұмыс істеуге немесе оқуға отыра алады және жақын жерде ішетін судың жоқтығын ойлайды.
Ішектің қабыну ауруы бар адамдар (ИБА) жеткілікті су ішуді қажет етеді, әсіресе диарея мәселесі болса. Күнделікті суды тұтынуды сау тамақтану арқылы да алуға болады, бірақ сіңу мәселесі болса, суды ішу аса маңызды.
Әр адамның су қажеттілігі әртүрлі, сондықтан ішуге қаншалықты қатаң және тез ереже жоқ. Өзіңіздің су қажеттіліктеріңізді, қоршаған ортаңызды (ыстық, құрғақ ауа райы сияқты) және егер сіз терді жеткілікті түрде пайдаланатын болсаңыз, өзіңіздің су қажеттіліктеріңізді анықтауыңыз керек.
Егер сіз суға батып бара жатсаңыз, оны одан да тартымды сусын жасау үшін қарапайым және сау жолдар бар. Егер суды ішкенді ұмытып кетсеңіз немесе әдеттегідей болмасаңыз, күнде су алуды жақсарту үшін қолдануға болатын бірнеше қарапайым амал бар. Егер сіз шын мәнінде сусыздандырылған деп ойласаңыз, дəрігеріңізге ылғалданудың ең жақсы жолы туралы біліп алыңыз.
1 -
Өзіңізді жақсы көретін құмыраға көңіл бөліңізСудың көп мөлшерін ішудің бір жолы - әрдайым жақын жерде екендігіне көз жеткізу. Маңайдағы суға немесе кастрюльге жақын жерде сіз әйнектің құйылуын еске түсіре аласыз.
Өзіңізге ұнайтын және өзіңіздікі немесе декормен үйлесетін кәстрөлді таңдаңыз. Мүмкін, сізде сыйлық ретінде берілген немесе сіз арнайы жағдайларда ғана шығатын біреу бар.
Шыны және тот баспайтын болат жақсы таңдау жасайды және жиі үстелге немесе санауышқа жақсы екпін жасайды. Кеуекті қымбатқа айналдыруға болмайды - ол сізге ұнайтын нәрсе болуы керек және күннің ішінде жақын жерде ұстау үшін қажет
2 -
Fruit Infusion көріңізСудың дәмін көресіз бе? Су гидратта болуды жақсы көреді, бірақ ол дәмі немесе «meh» факторы салдарынан сізді өшірсе, түсінікті.
Басқа сусындарға немесе ұнтақтарға араластырмаңыз. Олардың көпшілігі сау емес ингредиенттері бар. Оның орнына, кейбір табиғи піскен жемістерді немесе шөптерді судың кейбір табиғи дәмін тұндыруға болады.
Ең жылдам және ең жеңіл әдіс - сіздің суға кейбір лимон қосу. Жаңа піскен лимонды жуу және пісіру. Саңылауға салып, оны стакан судың үстіне сығып, жаңа цитрус дәмін сыйлаңыз. Егер сіз суық болсаңыз, ыстық сумен лимонды көріңіз және қаншалықты жұбанышты көріңіз.
Егер сіз бірдеңе қызықтыратын нәрсе көргіңіз келсе, жаңа ингредиенттермен суды ағызу рецептерінің тапшылығы жоқ. Егер сіз өзіңізге барудың жолын анықтасаңыз, оны әлдеқайда оңайырақ ету үшін инфузиялық кәуапты қолдануға тырысыңыз
3 -
Кездесулерге сізбен бірге су әкеліңізКүн сайын суды жеткілікті алудың кедергілерінің бірі сізді сумен бірге алып кетуді ұмытпаған кеңседе жұмсау. Көптеген адамдар жұмыс істеп тұрған су бөтелкесін немесе кофе құмырасын пайдаланады. Сусындарды еске түсірудің бір жолы - сіздің әріптесіңіздің кеңсесіне барғанда немесе кездесуге барғанда су бөтелкесін толтыру. Судың салқындатқышы сындырып, толтырыңыз.
Кездесулер сізді өшіргісі келмесе, кейбір кофе немесе шай әкелуге азғырылады, бірақ орнына біраз ыстық лимон суын қолданыңыз. Егер жұмыс кезінде су бөтелкесін екі-үш есе толтыруды ұмытсаңыз, онда судың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесетін ұзақ жол жүреді.
4 -
Үлкен әйнекті алыңызКейбір жағдайларда үлкенірек міндетті емес. Бірақ, күн сайын судың мөлшерін ішу туралы айтатын болсақ, үлкен шыныға ауысу сізге қажетті қиял болуы мүмкін.
Егер сіз қазір 6 унцияны сақтайтын әйнекті қолданып жатсаңыз, оны 12 есеге дейін екі еселеу кранға баратын сапарларды азайтады және ұзақ уақыт бойы екі есе көп су ішуіңіз мүмкін. Бұл оңай болуы мүмкін, сондықтан сіз оны дәл қазір жасауыңыз мүмкін.