1 -
Қолды жуыңызҚолыңызды жуу инфекцияның алдын-алудың бірден бір жолы. Біз көптеген беттерге қол тигізіп, түсінгенімізден әлдеқайда көп микробтарды алып жүреміз. Егер ауырып қалу мүмкіндігін азайтқыңыз келсе, қолдарыңызды мұқият және жиі жуғаныңыз маңызды. Тыныс алу жүйесі болса да, олар ең алдымен вирусты тасымалдайтын тамшылар арқылы таратылады. Вирустық толтырылған тамшылар есіктің тұтқасына, дүкен арбасын тұтқаға, телефонға немесе контроллерге кез келген жерде дереу тиюі мүмкін.
Егер сіз ластанған бетке тиіп, содан кейін бетіңізге (көз, мұрын, ауыз және т.б.) қол тигізсеңіз, бұл микробтардың сізді ауруына әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, біздің бетімізге жиі тиеді. Сондықтан қолыңызды жуыңыз немесе сабын мен су болмаса, оларды қолмен тазартқышпен тазалаңыз - бұл микробтардың сіздің денеңізге ену қаупін азайтудың ең жақсы жолы.
2 -
Оңға тамақтанады. Жаттығу. Ұйқылы жеткілікті түрде алыңыз.Егер сіз денсаулықты сақтау туралы ештеңе оқыған болсаңыз, бұған дейін сіз осы ұсыныстарды көрген боларсыз. Суық немесе басқа жалпы аурулармен ауырмасаңыз, денеңізді және иммундық жүйеңізді мүмкіндігінше сау қалдырыңыз. Бұл дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу және жеткілікті ұйықтау дегенді білдіреді.
- Сіз мультивитаминдер қабылдауға тиіссіз бе?
- Көп ұйқылықпен денсаулықты жақсартыңыз
Егер сіз шылым шегетін болсаңыз, тоқтағаныңыз жөн. Егер сіз басқа адамдармен бірге тұрсаңыз, сіз оларды тұманға төтеп бере отырып, қауіп төндіресіз. Бұл жеңіл болмауы мүмкін, бірақ сіз пневмония немесе бронхит секілді суық немесе тұмаудың асқынуынан ауырып, ауыру үшін әлдеқайда жоғары тәуекелге бой алдырасыз. Егер сізде қиындық туындаса немесе мұнда қалай бастау керек екенін білмесеңіз:
- Сіздің Quit Smoking Toolbox
Сондай-ақ, көп мөлшерде суды ішуге және ылғалдандыруға болады. Микробтарды кесу үшін жиі сіздің қоршаған ортаңызды (есік тұтқалары, ұялы телефондар және басқа да жиі түртілген беттер) тазалаңыз.
3 -
Аурулардан аулақ болыңызБұл әрқашан мүмкін емес. Сіз әрдайым бір-біріңе кіре алмайсыз, бірақ сіз науқас адамдармен (егер сіз медицина саласында жұмыс істемесеңіз) қасақана уақытты көп уақытты жұмсаудан аулақ бола аласыз. Егер сіз біреумен байланысқан адам анық болса, онда олардан кем дегенде 6 фут қашықтықта қалуға тырысыңыз (орташа қашықтықты микробтардың адамның жөтелі немесе ащы қону кезінде таралуы). Қолдарыңыздан қол тигізбеңіз немесе оларға қол тигізбеңіз және кез келген байланыста қолыңызды жуыңыз.
Осы үш ақылға қонымды қадамдардан басқа суық тиюден аулақ болу үшін көп нәрсе істей алмайсыз. Ересектер жылына орта есеппен екі-төрт төрешіге жетеді, ал балалар 12-ге дейін көтеріле алады. Оларға жол бермеу үшін ешқандай вакцина жоқ және олардың 200-ден астам түрлі вирустардан пайда болғаны ешқашан болмайды .
Салауатты болу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз және егер сіз суық болсаңыз, ұзақ уақытқа созылмайтынын біліңіз. Бізде суық симптомды жеңілдету үшін көптеген мүмкіндіктер бар.
- Егер сіз суық болса, не істеу керек
- Үйіңіздегі сіздің суықыңызды емдеудің 4 тәсілі
- Сіздің суық және тұмауыңызды емдеуге арналған негізгі құралдар
Көздер:
«Ортақ суық» MedlinePlus 15 Jun 15. Медициналық энциклопедия. АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы. АҚШ-тың Денсаулық және адамгершілік қызметі департаменті. Ұлттық денсаулық сақтау институты.