Екі бұзылғанда да жақсы диета туралы біліңіз
Кейбір адамдар ИБС және қант диабетін емдеудің қиындықтарына ие. Екі адамның денсаулығымен қаншалықты күресетіні туралы аз ақпарат бар. Дегенмен, бұл іс-шара IBS және қант диабеті физиологиялық қабаттаспайтын екі түрлі бұзылыс болып табылады. Сондықтан, екеуімен тығыз байланыста болу оңай емес.
IBS және қант диабеті жалпыға ортақ бір нәрсені бөліседі - тамақпен күрделі қарым-қатынас. Бұл өте қиынға соққан нәрсені анықтауға көмектеседі. Егер сізде ИБС және қант диабеті болса, қанттың тұрақтылығын оңтайландыру үшін теңдестірілген тамақтану жоспарын жасау үшін екі бұзылыс туралы жақсы білетін диетология маманымен жұмыс істеу жақсы нәрсе болуы мүмкін, сонымен қатар IBS белгілері . Төмендегі талқылау сіздер үшін жұмыс істейтін диеталық жоспарды іздеген кезде қарастыруға болатын кейбір факторларды қамтиды.
Қант диабеті үшін жеуге болатын нәрсе
Егер сізде 1 типті қант диабеті немесе 2 типті диабет диагнозы қойылған болса, сіз диетаны докторыңызбен талқылап, диетологиямен жұмыс істеген шығарсыз. 1 типті қант диабеті тағамды жоспарлауға ерекше назар аударуды талап етеді, ал 2-ші типтегі диабет салмақ жоғалуына және бақылауына көбірек назар аударуды талап етеді. 1 және 2 типті диеталар үшін оңтайлы диеталар туралы ақпарат мына жерде:
IBS үшін жеуге болатын нәрсе
Қант диабетіне қарағанда, азық-түлік және ИБС симптомдары арасындағы қарым-қатынас бір-біріне қарама-қайшы тақырып болып табылады. Көптеген жылдар бойы медициналық мекеме азық-түлік рөлін ИБС-ның апатқа ұшырауы немесе түсіндірілуі ретінде азайтты. Бұл тәсіл ИБС-мен көптеген адамдардың қабылдауына қарсы болды, бұл тамақ ИБС-ның ауыр симптомдарын тудыратын абсолютті кінәлі.
Ұғымдардағы бұл айырмашылық бірнеше зерттеушілердің кейбір тамақтар ИБС-ны іске қосуы ықтималдығы бар екенін мойындай бастайды.
Кейбір тағамдардың ас қорыту жүйесінде қиын болуы мүмкін екендігі туралы кейбір түсініктер бар болса да, IBS-дің басталуында және қызмет көрсетуінде көптеген факторлар ойнатылғанын түсіну маңызды. Азық-түлік жетіспеушілігіне алып келуі мүмкін, себебі азық-түлік жетіспеушілігінің жоғарылауына алып келуі мүмкін.
Егер белгілі бір азық-түлік сіз үшін тригубка деп күдіктенсеңіз, азық- түлік күнделіктерін қолданып, тағамнан толық бас тартпас бұрын, жою диетасын мұқият қадағалау керек. Төмендегі мақалалар сіз қандай тағамдарды жеуге болмайтыныңызды анықтаған кезде қолданыла алады:
IBS / Diabetes Overlap үшін тағам
Тамақтануға болатын нәрселерді анықтауға көмектесу үшін, негізгі азық-түлік топтарын және нені жеуге шешім қабылдағанда ескеру керек нәрселерді қараңыз.
Нан, астық, күріш, макарон өнімдері
Қант диабетімен ауыратын адамдарға берілген стандартты кеңес құрамында талшықтың жоғары деңгейі бар тағамды жеуге болады. Бұл тұтас нан, макарон өнімдері мен дәнді дақылдарды, сондай-ақ күрішті күрішті қамтиды.
Бұл жоғары талшықты көмірсулар қанның қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі деп ойлайды.
Бұл кеңес өздерінің симптомдары бойынша талшықтың әсеріне алаңдаған көптеген IBS бар адамдардың жүрегіне қауіп тудыруы мүмкін. Шын мәнінде, бұл тағамдардың талшықтың жұмсартуы мен нәжісін қатайтатын әсерінен іш қату мен іш өтудің симптомдарын жеңілдету үшін пайдалы болуы керек. Кілті сіздің жүйеңіздің реттелуіне мүмкіндік беру үшін талшықты қабылдауды баяу арттырады. IBS-те бидай сезімталдығын болдырмау маңызды. Сондай-ақ, ішек жүйесіне тітіркендіретін кебекке төзбеушілікке назар аударыңыз .
Бұршақ және көкөністер
Басқа жоғары талшықты көмірсулар сияқты, бұршақтар мен крахмалды көкөністер (мысалы, картоп) диеталық диетаның негізі ретінде ұсынылады. Барлық басқа көкөністерді тұтыну олардың тағамдық пайдасына байланысты көтермеленеді. Егер сізде IBS белгілерінің бірі шамадан тыс газ және шаншу болса, бұршақ ұсынысы сіз үшін дұрыс болмауы мүмкін. Кейбір IBS пациенттері үшін көкөністердің басқа да проблемалары болып шикі көкөністер және гүлді қырыққабат және брокколи сияқты «бас» тобына жатады. Осы ерекшеліктермен қатар, екі түрлі бұзылуларға көкөністердің кең ауқымын жеуге көмектесу керек.
Жемістер
Диабетикалық диеталық кеңес жеміс шырынын бәсеңдету кезінде жеміс-жидекті қабылдауды қолдайды. Олардың тамақтану артықшылықтары себебінен IBS пациенттері фруктоза төзімсіздігі бар сутекпен тыныс алу сынағын қолдану арқылы құрылғандарды қоспағанда, түрлі жемістерді жеуге тиіс.
Сүт және сүт өнімдері
Майсыз немесе майсыз сүт өнімдері де бұзылу үшін оңтайлы болып табылады. Ішкі ішектің ауырсынуына ықпал ететін ішектің қысылуын күшейте алатындықтан, майдың тұтынылуын азайту өте маңызды. Лактозаның төзімсіздігіне қатаң диагноз қойған IBS пациенттері сүт өнімдерімен айналысу керек.
Сізге пайдалы пробиотиктердің болуына байланысты ИБС болған жағдайда, йогурт пайдалы болуы мүмкін. Егер сізде қант диабетімен ауыратын болсаңыз, шектен тыс қосылған қантты қадағалап отыру үшін этикеткаларды мұқият оқып шығыңыз.
Ет және балық
Эт және балықта кездесетін ақуыз, әдетте, қант диабеті бар және ИБС-мен ауыратын адамдарға жақсы әсер етеді. Ас қорыту жүйесіне майдың проблемалық әсерін азайту үшін арық сорттарды таңдаңыз.
Жасанды тәттілер
Көптеген диабетикалық тағамдар жасанды тәттілендіргіштерді қамтиды. Егер сізге ИБС бар болса, онда кейбір жасанды тәттілендіргіштер газды және кебу проблемаларына өз үлесін қосуы мүмкін. Этикеткаларды мұқият оқып, сорбит, маннитол және ксилит тәрізді -ol-дегі тәттілендіргіштерден сақтаныңыз.
Екі екеуі үшін жақсы тамақтану
Диабеттің екеуі де, ИБС симптомдары да дұрыс тамақтану дағдыларын қалыптастыру арқылы көмектеседі. Екі бұзылыс азық-түліктерді күнделікті жиі-жиі үлкен тағамдарға қарағанда жеуге болады. Күнделікті дәмді түрде тамақтануға тырысыңыз. Бұл қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі және ішектің ырғақты ырғағын қалыптастыруға көмектеседі.
Күміс төсеу
«Өмір әділетсіз» деп бірінші болып кім сөйлеген болса, олар туралы не айтқанын білетін шығар. Бір денсаулық мәселесін шешуге жеткілікті қиындық тудыруы мүмкін; екеуі қатты көрінуі мүмкін. Осы нақты қара бұлтқа күміс төсеніш, қант диабеті мен ИБС-мен бірге өмір сүру сізді өз денеңізге қойған тағамдар туралы көбірек білуге және таңдауға мәжбүр етеді. Екі бұзылыс пайдалы, қоректік және минималды өңделген тағамдардан пайда болады. Осы тағамдарды дәйекті түрде тамақтандыру жалпы денсаулықты жақсартуға, сондай-ақ диабетті және IBS-ді тексеруге көмектеседі.
Көздер:
> Пациенттерді оқыту: 1 типті қант диабеті және диета (негіздерден тыс). Бүгінгі күнге дейін. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> «Diabetes Diet - Type 2» Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Хейзер, В., Оңтүстік, С., МакГоверн, С. «Ересектердегі тітіркенген ішек селу синдромының белгілері бойынша диетаның ролі: түсіндірме шолу» Америкалық диетациалық қауымдастығының 2009 109: 1204-1214 журналы.