Қант диабетімен ауыратындар, осы сэндвич тамақтану фактілері мен идеяларына назар аударыңыз. Нанның екі тілінің идеясы сізді қорқытпаңыз. Диабетиктер осы жылдам, қарапайым және тасымалданатын тағамның артықшылықтарын пайдалана алады және қолдана алады.
Сэндвичтегі карбаларды, майларды және калорияларды қалай басқаруға болады
- Сэндвичіңіздің негізіне арналған аз мөлшерде калориялы нанның екі бөлігін немесе тұтас бидай питетін 1/2 бөлігін пайдаланыңыз.
- Немесе нанның барлығын өткізіп, тіпті аз калория мен көмірге айналдырып, оның орнына үлкен салат немесе шпинат жапырақтарын пайдаланыңыз.
- Майонездің орнына авокадоды бутербродтарда қолданыңыз. Авокадода май бар болса да, ол қанық емес. Диабетикалық тағамның құрамдас бөлігі ретінде сау май қанның қант деңгейін бақылауға көмектеседі.
- Жақсы диабетикалық тағам құрамында аз май қосындысы бар, сондықтан төменгі майдың және аз майдың ірімшік тілімдерін болондар, салями және толық майы сияқты ірімшік түрлеріне теңестіруге болады.
- Дәстүрлі салат пен томаттың орнына саңырауқұлақтарда, шпинатта немесе ромашка, қуырылған сквош немесе қызыл бұрыш немесе сирек кесілген жасыл алма сияқты сэндвичтердегі басқа да көкөністерді тырнап көріңіз.
- Үйдегі тоннаны немесе тауық еті салатын кезде, дәндалған сәбіз, балдыркөк, бұрыш, шпинат тәрізді көкөністер қосыңыз немесе лимондалған бадам қосыңыз. Көкөністер талшықты көбейтіп, майын кесуге көмектеседі. Бадам қосымша ақуыз және жақсы май қосады. Барлығы бірге ұстап тұру үшін жеткілікті майлы емес сэндвич таратуды пайдаланыңыз.
- Немесе сэндвичтің таралуын өткізіп, жаңа лимон шырынын туннаға немесе тауық салатына салыңыз. Бұл тұтас бидай питомын немесе салаттың нан орнына кететінін пайдалансаңыз жақсы жұмыс істейді.
Метрополитені жақсы өткізу
Көптеген адамдар Subway-ге төменгі көмір сэндвичтері үшін соққы берді, бірақ төменгі жол - бұл Метро өз диеталарында қантты (карбаны) шектеуге тырысқандар үшін шын мәнінде пайдалы балама емес.
Салаттар тым көп емес. Қараңғы көкөністермен жасалатын салаттар мен көкөністердің көп түрлерін іздеңіз. Жақсы, өз бутерброды мен салаттарыңызды жасаңыз!
Қант диабетіне арналған салат рецептілері
- Low Carb Taco Salad Recipe
- Тауық еті, алма және бакон рецептісі бар піскен салат
- Туна салаты рецептісі