Теріңізге жақсы күтім жасау асқынуларды алдын алады
Сіздің теріңіз - ағзаның ең үлкен сыртқы органы. Әрбір 1 дюймдік теріге шамамен 19 миллион тері жасушасы бар. Сіздің теріңіз үнемі өсіп, өліп кетеді және өзін алмастырады. Ол суық және блокадты микробтардың және басқа шетелдік басқыншылардың ішіне кіріп, ауырып қалуына кедергі келтіреді. Егер сізде қант диабеті болса, суық айларда теріңізге жақсы күтім жасау керек.
Суық ауа райы теріге қиын және әсіресе қант диабеті бар адамдар үшін өте қауіпті болуы мүмкін.
Қанның қанттарын бақылау тері суық болған кезде қиынға түседі, бұл қант диабетін бақылауға әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, суық сіздің теріңізді құрғақ және жарылған болуы мүмкін. Терідегі тесіктер, ластанулар мен бактериялардың кіруіне жол беріп, инфекцияға әкелуі мүмкін. Қант диабетімен ауыратын адамдар иммундық жүйелерге қауіп төндіргендіктен, олар инфекцияларды көбірек алады. Сондықтан сіздің теріңізді қорғап, жарық пен құрғақтықты болдырмау маңызды. Сонымен қатар, теріңізді жылы ұстау сізге қант диабетін жақсы өздігінен күтуді жалғастыруға мүмкіндік береді. Бірнеше маңызды қадамды орындау арқылы теріңізді қорғауға кірісіңіз.
Ыстық душтан аулақ болыңыз
Сіз суық сезінесіз, бірақ тырысыңыз өте ыстық душ қабылдау үшін азғыруға қарсы тұрыңыз. Ыстық су нақты теріні құрғатуы мүмкін. Құрғақ тері крекингке көбірек бейім және теріні тітіркендіреді және қышырады.
Оның орнына жылы суды пайдаланыңыз. Егер сіз ваннаны қабылдауды жоспарласаңыз, суды локтен тексеріп көріңіз, әсіресе сіз жүйке зақымдары немесе нашар айналымы бар болса, аяқтарыңызбен жүрместен бұрын тексеріңіз. Сіз өзіңізді өртеп жібергіңіз келмейді.
Теріңізді ішінен және сыртынан ылғалдандырыңыз
Суық ауа райы жиі алдауға болады - денені ұзақ уақыт қыздырып кетеді, бірақ бұл теріңіздің терісінен және зәр шығарудан су жоғалмайтынын білдірмейді.
Сусыздандыруды болдырмау үшін, сіз сусыздандырылған сұйықтықтардың жеткілікті мөлшерін ішкеніңізді тексеру маңызды. Өзіңізге сенімді болу үшін зәрді көріңіз. Егер бұл алма сидрының түсі болса, онда сіз сусыздандыңыз. Таза сары, лимонадты түстердің дәйектілігі болуы керек.
Сонымен қатар, теріңізді үнемі ылғалдандырады, әсіресе ылғалдану үшін жуудан кейін. Сіз аяқтарыңыз бен қолдарыңызға кремді салуға болады, бірақ саусақтарыңыздың ортасына қоймаңыз. Бөренелеріңіздің немесе терінің қисықтарының арасында артық ылғал саңырауқұлақ инфекцияларына арналған нан пісіру алаңы болуы мүмкін.
Қолыңызды сабынмен және жылы суымен жуыңыз
Қандағы қанттарды сынау қыс айларында қиынға соғуы мүмкін, әсіресе сіздің қолыңыз суық және құрғақ болғанда. Теріңізді тазарту үшін алкогольді қолдануға жол бермеңіз. Алкоголь теріңізді құрғатып, қандағы қанттарды сынауды қиындатады. Қолыңызды жылы сумен және сабынмен жуу бірнеше артықшылықтарды қамтамасыз етеді. Ол сіздің қаныңыздың ағымын арттыру үшін жеткілікті қолыңызды жылытуы мүмкін және ол тұмау сияқты ауруларға жол бермейтін бактериялар мен микробтарды өледі. Сондай-ақ, айналымды жақсарту үшін қолыңызды біріктіре аласыз. «Қолыңыздың сүтін» саусағыңыздың шетіне қарай қолыңызды төмен қарай басып, қан үлгісін алуға жеңілірек бола аласыз.
Сәйкес келетін аяқ киімдерді киіңіз
Ашуға бейім қалып, инфекцияны тудыруы мүмкін жарақаттар мен қабынулардың алдын алу үшін жақсы киюге болатын аяқ киімдер мен аяқ киімдерді пайдаланыңыз. Егер сіз аяқ киімдеріңізді жылы ұстау үшін қалың шұлық киінген болсаңыз, аяқ киіміңізге сығымдамаңыз. Егер сіз әлі де болмасаңыз, аяқ киімді киіп жүргеніңізге сенімді болу үшін подидистрды көріңіз.
Қолды және аяқты қорғаңыз
Суық пен желден құрғақ теріні болдырмау үшін қолғаппен немесе қолғаппен және демалуға болатын шұлықтарға инвестициялау. Суыққа ұшырағаннан кейін қызыл, жарылған қолдар ауырған жоқ. Қолыңызды ұстай отырып, қанның қанттарын тексеріп, сызаттар мен кесектерге жол бермеу үшін сізді ынталандыруға болады.
Сіздің қан қантыңызды мақсатты диапазонда сақтаңыз
Егер сіз кейбір құрғақшылық немесе жарықтар дамсаңыз, қан қанттарын мақсатқа сай ұстау маңызды. Егер қан қанттары көтерілсе, кесектер, жаралар және ашық жаралар емдеу үшін баяу болады. Қандағы қанттарды мақсатты ауқымда сақтау инфекциялардың алдын алуға көмектеседі. Аяқтардағы баяу емдеу жаралары қандағы қантпен қоса, апатқа ұшырауы мүмкін, кейде ауыр жағдайларға алып келеді, мысалы, гангрена және ампутация.
> Көздер:
> Америкалық дерматология академиясы. Тері өседі. https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Цай А. Диабеттің болжамы. Қысқы теріге арналған нұсқаулық. Қыркүйек / қазан 2016, 28-30 бет.