Osteoarthritis үшін ең жақсы және нашар қандай аяқ киімнің стилі?
Аяқ киім сатып алу кезінде бұл стиль туралы емес, әсіресе, тізе буынының остеоартриты болған жағдайда. Сіздің аяқ киіміңізді таңдауыңыз тізе буынына және, демек, тізе остеоартриттеріне жүктелген жүктемеге немесе стресске әсер етуі мүмкін.
Зерттеушілер биік аяқты аяқ киім, орташа галстук аяқ-киім, арқа қолғаптарын және жалаң аяқпен жүруді талдады. Арнайы аяқ киім (Mobility shoes), тіпті жалаң аяқпен жүретіндіктерге арналған.
Осы шолудан аяқ-киім зерттеулерінен алынған тұжырымдар туралы біліп алыңыз және оны сатып алудың жалғыз критерийлері қандай болуы керек.
Жыныс шегіне дейін жоғары жиһаздар
Түйе остеоартриты ерлердегідей екі есе көп. Он жыл бұрын зерттеушілер тізе буынына қолданылатын күшті зерттеп, дені сау әйелдердің шағын тобы жалаң аяққа емес, жоғары аяқты аяқ киімді киіп жүрді. Зерттеудің арқасында жоғары аяқты аяқ киім тізедегі пателлы-феморальды компонент (тор тізбегінің артында) мен тізенің медиальдық бөлігінде ( тізек түйісісінің ішіндегі) компрессивті күшін көтерді. Зерттеушілер биік аяқты аяқ киімді киюдің қосымша күші тізедегі дегативті өзгерістерге әкелуі мүмкін деген қорытындыға келді.
Жоғары каблуки аяқ киім сәнді болуы мүмкін, бірақ олар бірлескен денсаулық үшін жақсы емес. Сіз жоғары каблуки кигенде, аяғыңыз қалыпты күйде. Уақыт өте келе, бұл ақылы болып табылады.
Егер сіз жоғары пятки аяқ киімнің үлкен жанкүйері болсаңыз, ең жақсы кеңес сіз оларды киетін уақытты шектеу болып табылады.
Кіршіксіз тараған тар сұлдар
Басқа зерттеудің зерттеушілері тар сопақ аяқ киімде жүрген кең пятки аяқ киіммен жүргенмен салыстырғанда, кең аяқты аяқ киімнің тізедегі патоэлфеморальды және медиальдық бөліктеріне қарсы күшті күштер тудырып, тізедегі деградациялық өзгерістерге ықпал ететінін анықтады.
Әйелдер аяқ-киімінің орташа деңгейі
Дені сау жас әйелдерді және салауатты егде жастағы әйелдердің қатысуымен жүргізілген тағы бір зерттеу әйелдердің киімінің аяқ киімін қалыпты биік биіктікте (шамамен 1 1/2 дюйм) бағалады. Нәтижелер көрсеткендей, тіпті қалыпты пяткалы аяқ киімдер тізе буынының үстінде күшейтеді, бұл тізе остеоартритпен дамыды.
Еркектердің аяқ киімінің ерлердің аяқ-киімі
Аяқ киім, кроссовкалар және жаялық жаяу жүру кезінде сау ерлерде тізе буынының сәті әйелдерге арналған жоғары каблукке ұқсайтыны анықталды. Зерттеушілердің айтуынша, ерлердің аяқ киімі мен кроссовкалары тізедегі тізе остеоартритпен байланысты болмайтын кез-келген түрге әсер етпейді.
Арқа қолдауы Knee Torque-ға әсер етуі мүмкін
Арбаша тіректерді сау, физикалық белсенді ересектердің аяқ киіміне қосу бағалады. Арқа сүйемелдеуді қосу (аяқтың ортаңғы жағы бойынша) ішке күш арттыратыны анықталды. Арқа сүйемелдеу жастықтарын сатып алу сақтықпен жасалуы керек. Арқа сүйектері кейбір науқастарға көмектесе алады, олар басқаларға зиян келтіруі мүмкін. Оларға ақша жұмсамас бұрын доңғалақпен арқа сүйектерін талқылаңыз.
Жаяу жаяу серуендеуге арналған аяқ киіммен жүру
Поезд талдаулары күнделікті жүретін аяқ киім киген немесе жалаң аяқпен жүрген оқушыларға жүргізілді.
Жалаң аяқпен жүру кезінде жамбас пен тізедегі ауыр жүктеме айтарлықтай азайды. Зерттеушілер заманауи қоғамдағы тізе остеоартритінің таралуы негізінде заманауи аяқ-киім мен жаяу жүру әдістерін қайта қарауды және қайта бағалауды қажет етуі мүмкін деп қорытындылады.
Мобильділік аяқ киімі
Айналмалы аяқ киім деп аталатын мамандандырылған аяқ киім жалаң аяқтайды. Зерттеушілер мобильділік аяқ киімін өздігінен таңдалған жаяу жүретін аяқ киімге және басқа тізе остеоартрозы арасында коммерциялық қол жетімді аяқ киімге салыстырады. Зерттеушілер мамандандырылған мобильділік аяқ-киімі тізе остеоартриті бар адамдардың ауыртпалықтарын тиімді түрде төмендететіндігі туралы қорытынды жасады.
Қарастыруға болатын басқа да жайттар
Аяқ киім сізде тізе остеоартрисы бар ма, жоқ па, не оны болдырмауға тырысасыз ба? Тиісті аяқ киім тізе остеоартрит емдеген пациенттер үшін терапевт болуы мүмкін.
Аяқ киімді таңдағанда, аяқтарыңыздың жай-күйін, сондай-ақ қалыпты-жоғары кабкілер тізелеріңізге орналастыратын қосымша күшті қарастырыңыз. Аяқ киімдерді таңдағанда, деформациялар, бундер, гаммарталар немесе аяқтың басқа проблемалары туралы ойланыңыз. Ең жақсы таңдау - бұл ыңғайлы пяткы және кең қорапты қорабы бар аяқ киім. Сізге тиісті аяқ киіммен ұстап, аяғыңызға мейірімді болуыңыз керек.
Көздер:
> Тізедегі остеоартроздағы жүкті арнайы жүктемелерге арнайы киімнің әсері. Артритке күтім жасау және зерттеу. Шакур Н және т.б. 2008 жылғы 15 қыркүйек.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Жаяу жүру кезінде тізедегі остеоартриттің төменгі аяқты буындарына жүктеме азаяды. Артрит және ревматизм. Shakoor n және т.б. Қыркүйек 2006 ж.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Арқа сүйектерінің тізедегі остеоартритке қатысты тізбекті сәттерге әсер етуі. Франц Ж.Р. және т.б. Медицина және ғылымдағы спорт және жаттығу. 2008 жылғы мамыр.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Тізе остеоартритінің дамуы мен дамуына байланысты ерлердің аяқ-киімі мен тізе буынының сәттері. Ревматология журналы. Керриган DC және басқалар. 2003 жылғы наурыз.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Тізе остеоартритінің дамуы мен прогрессіне қатысты қалыпты-тікенді аяқ киімдер мен тізе буынының сәттері. Керриган DC және басқалар. Физикалық медицина және реабилитация мұрағаттары. 2005 жылғы мамыр.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Әйелдер аяқ-киімі және тізе остеоартриты. Ланцет. Керриган DC және басқалар. 2001 жылғы 7 сәуір.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Тығыз остеоартрит және жоғары аяқты аяқ киім. Ланцет. Керриган DC және басқалар. 1998 жылғы 9 мамыр.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract