1 -
Теннис локтеріТеннис локтері сырттағы сырттағы сіңірлердің тітіркенуіне байланысты. Бұл сіңірлер тек теннис ойнап қана қоймай, түрлі іс-әрекеттермен тітіркенуі мүмкін. Шын мәнінде, әшекейлер, портфельдер және құралдар қораптары сияқты заттардың қарапайым көтерілуі теннис локтері бар науқастарда болған ауыр белгілерге ықпал етуі мүмкін.
Осы заттарды көтерудің дұрыс жолын білу пациенттерге ауыр симптомдардан аулақ болуға көмектеседі және денені теннис локтері бар науқастарда зақымданған сіңірлерді сауықтыруға мүмкіндік береді.
2 -
Теннис локтері: көтерудің дұрыс жолыПальмалық жағдайдағы портфельді, әмиянды немесе құралдар қорабын көтеру теннис локтері бар науқастарда тітіркенген селдердегі стрессті азайтады. Себебі бұлшық еттері мен білекшені тұрақтандыру үшін пайдаланылатын сіңірлер бұлшық икемді бұлшықет, білек экстензор емес бұлшықеттер. Бұл теннис локтері бар адамдарда тітіркендіретін және қабынған білек экстензоры.
Бұл пальманы төмен қолмен көтеруімен салыстыруға болады, бұл теннис локтері бар науқастарда тітіркенген слондарды стресс тудырады. Өкінішке орай, пациенттердің көпшілігі пальмаларды төменгі позицияларда бұл нысандарды табиғи түрде көтереді, сондықтан теннис локтесіндегі созылмалы тітіркенуге үлес қосады.
3 -
Теннис Локот: көтерудің дұрыс жолыПальмалардың төменгі жағында портфельді, әмиянды немесе құралдар қорабын көтеру теннис локтері бар науқастарда тітіркендіретін сілекейді басады.
Оның орнына пальма тәрізді күйде көтеру тітіркенген сіңірлерге қысым жасамайды және ауырсынуды тудырмайды. Бұған қоса, жараланған сілемдердің демалуына жол беріп, бұл теннис локтесін ауырсынуды емдеуге көмектеседі.
Өкінішке орай, пальмалық қолдың позициясы көбінесе «табиғи» болып келеді және пациенттер оларды объектілерді қалай алып тастайтынын ойлайды!
Оны көріңіз! Егер сізде теннис локтері болса, онда екі позицияда портфельді немесе ұқсас нысанды (ауыр әмиян, чемодан, сауда қапшық, құрал-сайман) көтеріп көріңіз және ыңғайлы екенін көріңіз.