Жіті стресс стратигінің диагностикасы, емі және алдын-алу
Шин аймағындағы төменгі бөліктің кернеудегі сынуы әдетте артық жарақат ретінде қарастырылады. Бұл кернеу сынуы кейде аяқтың төменгі бөлігінің бұлшықеттеріне қатысты жалпылама ауырсыну мен жалаңашсыздықтың салдарынан диагноз қоюға қиын және жиі жыртылған шпиндельдер ретінде дұрыс анықталмайды.
Шинстың стресс стратигі кумулятивтік жарақаттан кейін бұлшық еттерге және сүйектерге уақыт өте келе, өте жиі пайдаланылуына байланысты баяу жүреді.
Олар бұлшық еттердің шаршағанын немесе шамадан тыс жүктеліп жатқанда пайда болады және қайталанатын әсерлердің стрессін немесе соққысын сіңіре алмайды. Аяқты аяқ астындағы бұлшық еттер бұл сүйекке стрессті аударады және нәтижесі төменгі аяқтың сүйектерінде кішкентай жарықтар немесе сынықтар болып табылады.
Тибияның күйзеліске ұшырау себептері
Стресстік сынықтар көбінесе төтенше немесе артық пайдаланудан туындаған. Олар сондай-ақ бетонмен жұмыс істеу сияқты қатқақ бетіне қайталануын немесе әсер етуі мүмкін. Жаттығудың уақытын, түрін немесе қарқындылығын тым тез арттыру - бұл аяқ-киімнің кернеу сынуының басқа себептері, өйткені дұрыс емес аяқ киімде жүреді.
Әйелдер стресстік сынықтар қаупіне ұқсайды, еркектерге қарағанда. Бұл ерлердің ерте остеопорозына (сүйектерді жұтуға) бейімделетін нашар тамақтану, тамақтанудың бұзылуы және аменорея (жиі етеккір цикл) үйлесімі болып табылатын «әйел спортшының үштігі» деген шартпен байланысты болуы мүмкін.
Бұл сүйек тығыздығының төмендеуі стресс стрикстері қаупінің ұлғаюы болып табылады.
Жүргізу, гимнастика және волейбол тәрізді жоғары спорт түрлері стресс жарақаттарының қаупін арттырады. Барлық осы спорт түрлерінде қатты бетіне аяқтың ереуілінің қайталанатын стресстері жарақаттануға және бұлшықеттердің шаршауына әкеледі.
Оң жақ аяқ киімсіз, жақсы бұлшықет күші немесе жаттығулар арасында барабар демалыс спортшы стресс стресі дамуы мүмкін.
Тибияның стресс үзінділерін емдеу
Стресстік сынықтардың ең жақсы емі тыныштықты білдіреді. Бірнеше апта бойы (алтыдан сегізке дейін) бірнеше рет әсер ету жаттығуларын жасап, үзіліс жасап, сүйек емдеуге көмектеседі. Егер демалуға болмайтын болса, созылмалы аурулар, мысалы, үлкенірек және тұрақты стресс сынуы мүмкін. Қайта жарақаттау созылмалы ауруларға, сынған сүйектерге және сынықтарға алып келуі мүмкін және кернеудің сынуы ешқашан дұрыс емделмеуі мүмкін.
Стресс үзінділерін алдын алу
Төмендегі кеңес сізге бірінші кезекте Стресс стрикстің дамуынан сақтайды:
- Кез-келген спорт түрінде бірте-бірте жетілу. Біртіндеп уақытты, қарқындылықты, жүгіріс пен күш-жігерді арттырып, он пайыздық ережені ұстану.
- Жақсы жеп, диетадағы кальцийге бай тағамдарды қосыңыз, әсіресе әйел спортшы болсаңыз.
- Арнайы спорттық іс-әрекеттеріңіз үшін тиісті аяқ киімді пайдаланыңыз және қажет болғанда сіздің спорттық аяқ киіміңізді ауыстырыңыз. Аяқтар өздерінің жастығы мен қолдауын жоғалтады және ең көп дегенде 500 мильден астам тозу көп.
- Егер сіз ауырсыну немесе ісінуді бастасаңыз, белсенділікті бірден тоқтатыңыз және бірнеше күн бойы демалыңыз.
- Егер жалғасатын ауырсыну сақталса, дәрігеріңізді қараңыз.
Бір аптадан астам жалғасатын кез келген аяқтың ауыруы дәрігердің мұқият бағалау және диагноз қоюы керек
Дерек көзі:
Deepak S. Patel, et. әл. «Стресстік сынықтар: диагностика, емдеу және алдын алу», Fam. Fam дәрігері. 2011 жылғы 1 қаңтар; 83 (1): 39-46.