Остеопороздың белгілері немесе ертерек ескерту белгілері қандай? Сүйек тығыздығының сканерленуі бойынша сүйек минералының төмен тығыздығы (BMD) анықталады. Егер сканерлеу сүйектің тығыздығы төмен екенін көрсетсе, науқас остеопенияның немесе остеопороздың диагнозын алады. Егер BMD айтарлықтай төмен болса, диагноз - остеопороз.
Егер сізде сүйек тығыздығы аз болса, сіз сүйектің бұзылуынан орташадан жоғары деңгейге тап боласыз.
Сіздің дәрігеріңіз ерте ескерту белгілерінің кейбірін танитын болады және сізге үзілістің ауырсынуына және қалпына келуіне дейін сізге сүйек тығыздығын тексеру үшін жібереді деп үміттенеміз.
Сүйек денсаулықтарының негіздері
Сүйектерде сүйек (остеобласт) қалыптастыруға көмектесетін арнайы клеткалар бар және сүйек (остеокласт) біртіндеп бөлінеді. Остеокласттар мен остеобласттар крошечных құрылыс бригадалары үнемі сүйектерді сау және күшті ұстап тұруға тырысады. Егер жалпы денсаулығыңыз жақсы болса, жақсы тамақтанатын болсаңыз, баланс сақталады. Жоғалған әрбір сүйек сүйегі үшін тең мөлшер қалпына келеді. Дегенмен, остеопорозбен салыстырғанда, сүйек жоғалып кетеді. Кез келген жерде үзіліс орын алса да, ең көп тараған жерлерде жамбас пен білек бар, олар құлдырау әсеріне ұшырайды.
Артқы бөліктердің (омыртқалардың) сүйектеріне де әсер етпейді, бірақ олар үзілмейді. Дененің салмағы жіңішке сүйектің ішіне көптеген ұсақ сынықтар тудыратын жамбастарды қысу үшін жеткілікті.
Уақыт өте келе, остеопорозы бар адамдар іс жүзінде қысқа болуы мүмкін. Басқаша айтқанда, омыртқаның қысылған сайын әрқайсысының биіктігін жоғалтады.
Өмірдің ертерек кезеңдерінде жаттығу сүйек құруға көмектеседі, ол қарапайым математикалық жағдайды тудырады: сүйек пайда болған кезде күшті болады. Және кейбіреулерге сенген нәрселерге қарамастан салмағы шынымен сүйек құруға көмектесе алады.
Дұрыс, ол остеопорозға байланысты, жұқа әйелдердің ауыр әріптестеріне қарағанда үлкен қауіп бар. Зерттеулер көрсеткендей, бұлшық ет массасы майлы емес, сүйек тығыздығын арттыруға көмектеседі, бірақ жалпы салмағы күшті сүйектерге ықпал етеді. Егер денеңіздің салмағы төмен болса, онда сіз мықты масса қалыптастырып, сүйектеріңізді жақсы жаттығу үшін күшті жаттығу жаттығуларымен айналысуға тырысыңыз.
Тамақтанудың ең жақсы ставкалары
Остеопороздың алдын алу немесе емдеу туралы сөз болғанда, екі ең маңызды қоректік заттар - кальций және D дәрумені.
Кальцийдің құрамында кальций, кальций, соя (эдамаам), ақ бұршақтар, шоколад, кальян, көк боз, брокколи, бадам және басқа да кальций қосылған йогурт, сүт (және нығайтылған сүт нұсқалары) бадам майы.
Витамин D кальцийдің асқазан-ішек жолынан қажет дене бөліктеріне, оның ішінде сүйектерге көшуіне мүмкіндік береді. Витамин D денеде терінің күн сәулесіне реакциясы арқылы жасалуы мүмкін. Әрине, тым көп күн терінің зақымдалуына, ерте қартаюға және терінің қатерлігіне әкелуі мүмкін. Осылайша, D дәруменін азық-түлік көздерінен, мысалы, жабайы лосося, қытырлақ (сары емес), сардиналар, майшабақ, нығайтылған сүт (және сүт баламалары) және жұмыртқаның сарысы сияқты балансқа қол жеткізу ұсынылады.
Тәуекелді азайту
Кейбір тәуекел факторлары аулақ, ал басқалары болмайды. Сіздің отбасыңыздың тарихын немесе нақты медициналық жағдайларды (мысалы, Cushing ауруы немесе гипотиреоз ) тәрізді белгілі бір зиянды әдеттерге, соның ішінде темекі шегу мен алкогольді ішуді қоса алғанда, тамақтануға қатысты белсендірек болу үшін жаттығу.