Неғұрлым аз салдарлармен көбірек әрекет жасаңыз
Фибромиалгия , созылмалы шаршау синдромы немесе басқа физикалық шектеулер болғанда, «кір» сияқты «қарапайым» нәрселерді жасау қиынға соғуы мүмкін. Әдетте, көп жағдайда тұрақтылықты, тегістеуді, иілуді, бұралуды және жетуді қамтитын, олардың бәрі денеңізге қиын болуы мүмкін, тез арада сіздің энергияңызды ағызып, белгілеріңізді көтеріңіз.
Екі ең жақсы шешім сіз үшін опция болмауы мүмкін. Олар:
- Мұны істеу үшін басқа біреуді алыңыз.
- Кір жуу қызметін алыңыз.
Біріншіден, сіз осы тапсырманы қабылдауға дайын және қабілетті адамдармен өмір сүруді болжайды. Егер солай болса, hooray! Өзіңізді бақытты деп санап, өзіңізді күтіңіз. Екіншіден, сіз оған қол жеткізе аласыз және қол жетімді жерде өмір сүре аласыз деп болжайды. Егер бұл сізді сипаттайтын болса, құттықтаймын! Енді телефон шалып, оны орнатыңыз.
Қалғанымыз үшін, кірдің штаммын жеңілдету үшін көп нәрсе істей аламыз. Барлық осы кеңестер Сізге және сіздің жағдайыңызға сәйкес келмеуі мүмкін, бірақ тіпті шағын өзгерістердің екеуі де үлкен көмек бола алады.
1 -
Үлкен себетті қиыңызКәдімгі кір жуғыш машинада бізде шектеулі шектеулер бар кейбір нақты проблемалар туындайды:
- Жеткізу ыңғайсыз
- Толтырылған кезде ол өте ауыр
- Ұйымдастырылған заттарды оңай ұстап қалу қиын
- Бұл үлкен және әрқашан
Мәселен, орнына себетке салып, бірнеше кішкентайлар алыңыз. Пластикалық және щеткалар әрдайым опциондар болып табылады, бірақ сіз сондай-ақ тым ауыр немесе дезорганизированными тым көп ұстап және ұстап әлдеқайда оңай ұстап тұтқалары бар көптеген жеңіл мата табуға болады.
Кішігірім жүк тасымалдану оңай емес, олар оңайырақ кетеді. Бұл жатын бөлмеге қорапты салып, оны кейінірек алудың азғырылуын азайтады. Немесе ешқашан. (Біз күнделікті шұлықтар мен іш киімдерді себетінен босағанша босаттық, дұрыс ба?)
2 -
Иілу және бұралуКірді біршама иілу және айналдырусыз жасау мүмкін емес. Кілті - оны азайту жолдарын табу, сондықтан сіздің артыңызды өлтірмейсіз.
Кейде сұрыптаудың орнына ластаушыдан жүктемені қазып алу оңайырақ көрінуі мүмкін. Бірақ, бірнеше жүктемелердің барысында, бұл бәрін басында ғана сұрыптағаныңыздан гөрі көбірек иіру және қазуды білдіреді. (Плюс, қараңғылықты лақтырған кезде қара түстердің бірін жіберіп алмайсыз.)
Содан кейін кір жуатын бөлме қалай орнатылғанын қараңыз. Тазалағышыңызды, дақ кетіргіштерді, мата жұмсартқышты және т.б. қай жерде сақтайсыз? Егер сіз оларды алу үшін бүктеуге, бұруға немесе созуға тура келсе, шешіңіз. Мүмкін, сөреде, үстелде немесе теледидарлық науада ыдыс жуғыштың жанына барып, ыңғайлы биіктікте ауыр контейнерлер мен жиі қолданылатын заттарды қоюға болады.
Сұйық жуғыш заттар мен мата жұмсартқыштарына келетін болсаңыз, төсемі бар пакеттерді іздеңіз, сондықтан көтеру және құюдың қажеті жоқ.
Содан кейін кір жуғыш машинадан кептіргішке: көшіруге, дымқыл киімге кигізіп, бұрап, кептіргішке жіберіңіз, пе? Мұны жасаудың әртүрлі әдістерімен, мысалы, киімді кептіруге арналған есікке төңкеріп, содан кейін барлық нәрселерді бірден басу арқылы жүзеге асырыңыз. Немесе дымқыл киімді кептіргішке немесе себетке қойыңыз.
Егер сізде алдыңғы жүк машина бар болса, орындық көмектеседі ме?
Машинаны және кептіргішті ауыстыру уақыты келгенде, әртүрлі үлгілердің биіктігін және конфигурациясын қарастырыңыз. Біреуден гөрі аз иілгенді ме? Сіз оларды жоғары көтеретін педальдарға ие боласыз ба? Әрине, бізде бюджет шектеулері бар, бірақ сіз оны жиі қолдануға болатындай ең жақсы мүмкіндікті аласыз.
3 -
Тұрақты және жетуҚаптау және іліп қою физикалық талап болып табылады. Әрбір жүктемеде ілулі және жиналмалы киімнің қоспасын жасауға тырысыңыз (бұл алдын-ала сұрыптаудың тағы бір себебі), сондықтан сіз сол қозғалысты тым көп қайталамаңыз.
Сіз түсіріп жатқанда, заттарыңызды кішкентай себеттердің біреуіне салыңыз немесе алдымен қамқорлық жасайтын заттарды алыңыз. Содан кейін, сіз кушеткаға немесе төсекке себеттерді алып, оларды отырғанда отырғыза аласыз. Содан кейін оларды тікелей себетке салып, олардан кетуге дайын.
Кішкентай себеттер де осы сатыда өте ыңғайлы, тіпті кішкентай балалар да оларды алып жүруі мүмкін, бұл сіз үшін аз жүруді білдіреді!
Егер ілулі киім сіздің энергияңыздың көп мөлшерін алса, онда бірден күтім жасау керек нәрсе ғана жасаңыз. Шұлықтар, іш киімдер мен пижамалар сіздер үшін қуат алғанша күтуге болады - олар аздап кішкене болса, қамқорлық жасайды? (Егер біреу шағымданады, олар келесі жолы көмектеседі!)
4 -
ТүсіруӘсіресе алау кезінде, шынымен кірді оңай алуға болады. Уақыт өте келе, жетістікке жету үшін кішкене ұйым қажет.
Алдымен, шамдарға, қараңғылықтарға және түстерге емес, бірінші кезектегі нәрселер туралы ойлап көріңіз. Бір адам жұмысқа немесе мектеп киіміне деген қажеттілік бар ма? Барлығы немесе олар үшін көп нәрсе жүктеу. Әрбір шалбарда ма? Әрқайсысына жұп жұбын жуу. Осылайша, сіз білесіздер, ең маңызды нәрсе күтім жасалады, сіз көп жасай алмайсыз.
Сондай-ақ, қатардағы парақтар мен орамалдардың бірнеше жүктемесін жасамауға тырысыңыз, себебі олар көп жиналатын энергияны алады. Бір немесе екі жүк ілулі киіммен ауыстырыңыз.
Ең үлкен нәрсе - ең қызығы - аяқтауға болмайтын жүктемені бастау емес. Біз өзіміздің энергиямыздың қаншалықты қашан аяқталатындығын немесе біздің ауырғанымызды қаншалықты сезінетінін алдын ала біле бермейміз, бірақ өзіңіздің сезіміңізге назар аудара отырып, сіз басқа жүктемені өзгерте алатыныңызды білуге болады. Егер олай болмаса, онда бұл жерде сидит жерде қауіп төніп тұрмайды және бұл фанкты дамытады, басқа жүктемені бастамаңыз. Егер сіз сүлгілері немесе іш киіммен аяқталатын болсаңыз, құрғақ болғанша, ол кептіргіште біраз уақыт тұрса, кімге қамқорлық жасайды?
5 -
Функциядан құтылуСіз қаншалықты мұқият болсаңыз да, кейде сіз бұл машинадан соңғы жүктемені ала алмайсыз және сіз қыңыр, әдемі хош иіспен аяқталады - әсіресе сіздің миыңыз Тұман кірді кірден бастағаныңызды ұмытпаңыз.
Сол кездегі ең жақсы досың? Сірке суы. Біраз құйып, қайтадан жуыңыз - сіз оны құрғатыңыз немесе сізге көмектесетін адам бар екенін білетін уақытта - бұл иісті кетіру керек. Егер жуғыш машина сыққышты сақтап қалса, оны құрғақ күйінде қалдырыңыз немесе оны сірке суымен және сумен ғана қосыңыз.
Сірке суы да жуылмай тұрып ұзақ уақыт тұрған сүлгілер үшін де жақсы.
Өзіңізге қолайлы етіп, кір жуатын бөлмеде сірке суының бөтелкесін қалдырыңыз.
6 -
Өзіңді айналдырҚалай болған күнде де, кірді болсақ, өзімізді ұстай білу өте маңызды. Кейбір жылдамдықтар машиналардың жұмысын атқару уақытына байланысты жасалады.
Осы уақыт ішінде оны оңай алыңыз. Өткізіп, тынығып, физикалық емес, ақыл-ойды жаса.
Кір жууды күні бойы жасамай-ақ қоймас үшін, күнделікті қаншалықты көп жүктелетіндігіңізді біліп, қаншалықты сезінетініне көз жеткізіңіз.
Сөзден шыққан сөз
Бұл жағдайлар бәрін қиындатады. Ақыр соңында, сіз денеңізге қанша мүмкіндік берсеңіз де болады. Қандай міндеттерді шешпесеңіз де, мұны қабылдауға үйрену, сіз жасай алмайтын нәрселер туралы айтуға болмайды.