Көптеген жылдар бойы сіз темекі шегуден бас тартудың көптеген себептері туралы айттыңыз, бірақ басқа себеп болуы мүмкін, бұл темекі шегу мен хирургиялық ұйқыға әкелуі мүмкін? Темекіден, сигарадан немесе құбырлардан шыққан түтіннің ұйқыға қалай әсер етуі мүмкін? Бұл әлеуетті қарым-қатынас туралы мәліметтерді және ұйқыдағы тыныс алудың бұзылуына ықпал етуі мүмкін бе?
Шылым шегу мен хорватия арасындағы қарым-қатынас
Шегуге шылым шегу қаупін арттыруы мүмкін деп ойлауға болады. Темекі, сигар және темекі түтінінен болатын тітіркендіргіш түтін тіндердің (немесе шырышты қабықтың) қабынуын тудыруы мүмкін. Бұл шырышты жиірек деп аталатын шырыштың экссудациясын тудыратын ісікке алып келуі және тарылуына әкелуі мүмкін. Ауа жолдары тарылса, ауа ағыны турбулентті қозғала алады.
Жоғарғы тыныс жолының бұзылуы, әсіресе сіздің мұрын өтуіңіз және тамақтануыңыз, басқа салдары болуы мүмкін. Бұл әуе жолының кептелуін арттыруы мүмкін. Турбулентті ауа ағыны дірілдеуге әкелуі мүмкін, себебі ауа ағады, бұл жағымсыз дыбыс шығарады. Бұл тәуекел шылым шегетіндерге, тіпті бұрын темекі тартқандарға да артады.
Ұсынылған ассоциацияларды хромдауды бағалайтын үлкен ғылыми зерттеулер. 811 ересек адамның бір зерттеуінде хрустингтің қауіптілігі қазіргі шылым шегетіндерге қарағанда 2,3 есе көп.
Бұл дегеніміз, темекі шегетіндермен салыстырғанда тәуекел екі есе артық болды! 15 555 адамның тағы бір үлкен зерттеуінде қазіргі хош иісті шылым шегушілер (24 пайыз) бұрынғы шылым шегушілермен (20 пайыз) және ешқашан темекі шегушілермен (14 пайыз) салыстырғанда жиірек кездеседі. Басқаша айтқанда, төрт темекі шегетін адамның біреуі ешқашан шылым шегетін жеті адамнан біреуіне қарағанда, хорғады.
Зерттелмегенімен, екінші түтіннің әсер етуі хрустингтің даму қаупін арттырады.
Шегу кезінде ұйықтау және ұйқының апноэ қаупі қандай?
Хорғалау қаупі темекі шегу мөлшеріне байланысты. Басқаша айтқанда, сіз шылым шегетін болсаңыз, хорғалау қаупі де өседі. Күніне 2 рет пакетті темекі шегетін адам демалыс күндері тек бірнеше темекі шегетін адамға қарағанда әлдеқайда жоғары тәуекелге ие. Дегенмен, соңғы зерттеулер тіпті ең төменгі темекі шегудің денсаулығына қауіпті болуы мүмкін деп болжайды, бұл жүрек соғысы мен инсульт тәуекелін арттырады.
Ұйқының апноэ деп аталатын тыныс алу жолдарының бұзылуына әкелуі мүмкін әуе қозғалысының қарсыласуының көтерілуімен байланысты болуы анық емес. Мүмкін, ол өз үлесін қосуы мүмкін, бірақ басқа факторлар да рөл атқаруы мүмкін. Хрустингке әкелетін ауа ағынының азаюы ұйқының апноэсына ықпал етуі мүмкін. Оның үстіне, бұл құбылыста никотинді алудың (ұйқының фрагментациясына және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін) ролі немесе осы құбылыстың мұрын қапталуы толық түсінілмейді.
Дегенмен, сіз шылым шегетін болсаңыз, хрущинг сізден ақыр соңында шығуыңыздың тағы бір себебі болуы мүмкін.
Шылым шегуден қалай бас тарту керек
Егер сіз темекі шегуді тоқтатуға бел буған болсаңыз, мұны қалай жасауға болатындығын білуге қызығушылық тудыруы мүмкін.
Көптеген адамдар үшін отбасын, достарын, тіпті сіздің дәрігеріңізді қолдауға болады. Ниеттеріңізді біліңіз, содан кейін шығуға көмектесетін кейбір ресурстарды зерттеңіз. Шылым шегуден бас тарту үшін осы сабақтарды қарап шығу пайдалы болуы мүмкін:
- 1-сабақ: темекі шегуден бас тартудың себептері
- 2-сабақ: Бұлшықетті күшті аяқтау
- 3-сабақ: Сіз тоқтаған кезде өмір қалай жақсарады?
- 4-сабақ: Темекі шегудің денсаулыққа қауіп-қатері
- 5-сабақ: Шылым шегуден бас тарту
- Сабақ 6: Шығу күніне дайындалу
- 7-сабақ: Никотинді қалай басқаруға болады
- 8-сабақ: Сіз тоқтағаннан кейін стресс пен салмақты бақылау
- Сабақ 9: Шылым шегуден бас тарту
- 10-сабақ: Денсаулығына пайдасы Шығудан кейін бір жыл
Егер темекі шегуден бас тартуға дайын болсаңыз, өзіңіздің мақсатыңызға ұмтылыңыз және өзіңізді әдетке айналдырыңыз.
Сөзден шыққан сөз
Темекіні тастаған жолда бастаңыз, жақын арада тыныс алуыңыз және ұйқың жақсы болады. Егер сіз қиындықтарға тап болсаңыз, сізге қажетті көмекке қол жеткізіңіз. Хирургияның төмендеуі мүмкін және ұйқы сапасы жақсаруы мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңызға және әл-ауқатыңызға тағы бір пайда әкелуі мүмкін.
> Көздер:
> Франклин, KA және т.б. «Белсенді және пассивті темекі шегудің әдеттегі хорватқа әсері». Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Хаксав, А. «Төмен темекі тұтыну және жүректің ишемиялық ауруы мен инсульт тәуекелі: 55 зерттеу жұмысындағы 141 когортты зерттеудің мета-анализі». BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M және т.б. «Шегу, хорлау және обструктивтік ұйқы апноты». Пневмология . 2013 жылғы қаңтар-наурыз, 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW және т.б. «Ұйқысыз тыныс алу үшін тәуекел факторы ретінде темекі шегу». Arch Intern Med 1994; 154: 2219.