Бөкселерін жарақаттаумен күресу Бұл емдеуді қолданып көріңіз
Жиі йогада және спорттық жаттығуларда пайдаланылады, қимыл тақтасы (теңгерім тақтасы деп те аталады) нашар бөкселерден қалпына келтіру үшін керемет құрал болуы мүмкін. Ісікке созылған бұлшық еттер бауырдың айналасындағыларға жарақат болып табылады. Бауырлар зақымдалған кезде науқастар бөртпені ауыртып, тұрақсыз сезінеді.
Қабырғалары тақтасы қалай көмектеседі?
Қабырғалары таяқшалар зардап шегетін бөрітті қалпына келтіру үшін бірнеше жолмен жұмыс істейді:
- Қозғалыс ауқымын жақсартады
Зақымдалған бөртпелер қатаң бөкселерге айналады - бұл қайта жарақаттауға әкелуі мүмкін проблема. Қабырғалар тақтасы сіздің барлық қозғалыстарыңызда жылжу үшін және бірлескен жылжымалы ұяшықты сақтауға көмектеседі. Ісіктердің қозғалысы жоғары және төмен емес, сонымен қатар көлденең және айналмалы қозғалыстарды қамтиды. Қабырғалар тақтасы осы қозғалыстардың барлығын қозғауға көмектеседі. - Бүктелген күшін жақсартады
Бауырдың жарақаттануынан кейін, бұлшықетті қоршап тұрған бұлшықеттер әлсіз болады. Бұл созылмалы бауырдың ауырсынуына алып келуі мүмкін және ықтимал қосындының қайта жарақатына әкелуі мүмкін. Ұтқырлықпен қатар, топсаның қарапайым және төменгі қозғалыстары міндетті түрде бұлшықетті қоршап тұрған әртүрлі бұлшықеттер мен сіңірлерге қарсы тұруға міндетті емес. Қабырғалар тақтасы функцияның функционалдық қозғалысының көп бөлігін алуға көмектеседі. - Proprioception жақсартады
Proprioception - сіздің денеңіздің мидың кері байланысын қамтамасыз ету қабілеті. Бүктелген бөртпе болғаннан кейін, буынның проприозы зақымдануы мүмкін, бұл айқас қозғалысын бақылайтын мәселелерге алып келеді. Тепе-теңдік тақта бөрібір қосылысын «қайта даярлауға» және болашақ жарақаттың алдын алу үшін денеңізді қайта даярлауға көмектеседі. Бауырдың жақсы проприоцептивті тұрақтылығы бар адамдар аяқпен күтпеген, кенеттен күтпеген позицияларға бейімделе алады.
Көптеген айфоналды шашақтардан қарапайым емдеу қадамдарымен өте тез жақсарады, бірақ егер сізде қиындықтар болса, қосарластықты қалпына келтіруге көмектесу үшін таяқшаны пайдалануды қарастырыңыз. Бөртпе жарақатынан болған проблема - бұл линияның зақымдалуы жолдан басқа жарақат алу ықтималдығын арттырады.
Демек, бір локтевтік сілемі бар адамдар басқа біреуді әлсіретеді. Үшіншіден көп адамдар басқа жарақат алу мүмкіндігіне ие болады және т.б. ... Осы себепті, өздерінің лодыжды босатқан адамдардың бірлесіп болашақ жарақаттарының алдын алу үшін қадамдар жасауы маңызды.