Диабеттік емдеу жоспарында 2000 калориялы диета үшін рецепті бар болса, осы үлгідегі тамақ жоспарын қолданып көріңіз.
Мысалы, төмен құймақ құймақ, тунца және жаңғақ салатында және Тайландтағы карри тауық ете аласыз.
Бұл үлгі жоспарында 2000 калория - көмірсулардан 50% және майдан 30% қамтамасыз етеді. Диабетикалық тағам жоспарына ұсынылған майдың ең көп мөлшері болса да, май көздері «жақсы», қанықпаған майларда жоғары болады.
Диабетті тамақ жоспарлау туралы көбірек біліңіз.
Таңғы ас
- Төмен құймақ печеньесі рецепті
- 1 ас қасық жеңіл сироп
- 1 стакан кесілген құлпынай
- 1 кесе сүтті сүт
- 2 ас қасық майсыз жартысы бар кофе
Түскі ас
- 1 тунца және жаңғақ салат рецепті
- 1 кесе шикі салат жасыл
- 4 тұтас бидай крекері
- 1 алма
- 1/2 кесе қантсыз пудинг
- 5 ванильді вафли
- 8-ден 10 унцияға дейін су немесе қантсыз сусын
Кешкі ас
- 1 тағамдық карри тауық етінің рецепті
- Карриге 1/2 тәтті картопты (жұқа кесілген) қосыңыз (басқа ингредиенттермен пісіруге рұқсат етіңіз)
- 1/3 стакан пісірілген күріш күріш
- 1/2 кесе пісірілген асқабақ
- 1 100% - мұздатылған жеміс-жидек
- 8-ден 10 унцияға дейін су немесе қантсыз сусын
Снэк
- 6 унция майсыз йогурт
- 1/4 кесе майсыз гранола
- 1 унция төмен натрийлі түрік түскі ас
- 15 пісірілген тағамдар
- 8-ден 10 унцияға дейін су немесе қантсыз сусын
Қант диабетіңіз болған кезде сіздің емделуші топ емдеу жоспарының бөлігі ретінде диетаны ұсынатын болады. Күнделікті күнделікті калория қажеттілігін есептеу кезінде сіздің салмағыңыз, биіктігіңіз, жасыңыз, белсенділік деңгейі, басқа метаболикалық стресстер және салмақ жоғалту қажеттіліктері ескеріледі.