Егер сізде ауыр кезеңдер болса, сіз жақсы компаниядасыз. Менструальдық ауырсыну немесе дисменорея - әйелдердің ең көп тараған гинекологиялық шағымдарының бірі. Дәрігерлер дисменореяны екі түрге бөледі: алғашқы және екінші дисменорея.
Егер сізде әрдайым ауыр болатын кезеңдер болса, онда сізде бастапқы дисменорея бар. Менструальды бұлшықеттің бұл түрі - сіздің жатырдың қабығымен босатылған простагландиндердің іс жүзінде пайда болған uterus бұлшықетінің бұзылуы.
Жиі егде болған кезде етеккірдің бұл түрі жақсы болады.
30 жастан 40 жасқа дейін ауырған кезеңдер дамитын болсаңыз, онда сізде етеккір жұдырықшаңызды тудыратын гинекологиялық жағдайдың болуы мүмкін. Дисменореяның бұл түрі қайталама дисменорея деп аталады.
Әлбетте, сіздің ауырған кезеңіңізде кейбір қабаттасулар болуы мүмкін. Жас әйелдерге қайталама дисменорея диагнозы қойылуы мүмкін, ал үлкендер перименопаузды бастапқы дисменореяны дамыта алады. Себепке қарамастан, бастапқы емдеу нұсқалары өте ұқсас.
Емдеу параметрлері
Ауырған кезеңдерді басқарудың көптеген нұсқалары бар, қарапайым өмір салтын өзгертуден гормоналды дәрі-дәрмектерге дейін. Алдымен өмір салтын өзгертуге тырысыңыз. Дегенмен, сіз осы емдеу әдістерінің тіркесімі сізге ең жақсы ауырсынуды жеңілдететінін білесіз.
1. Диета
Дұрыс теңдестірілген тамақтанудың маңыздылығын бағаламаңыз.
Бұл жақсы денсаулыққа қол жеткізу және қолдаудың маңызды бөлігі. Дұрыс тамақтанудың жалпы қағидаттарын ескере отырып, маңызды болып табылады, бірақ белгілі бір диеталық өзгерістердің ауыр кезеңдерді азайту үшін пайдалы болуы мүмкін деп санайтын зерттеулер бар:
- Майсыз вегетариандық диетаны ұстаныңыз.
- Сүт өнімдерін күнделікті 3-4 порцияға дейін арттырыңыз.
Абсолюттік ұсыныстар жасау үшін қосымша зерттеулер қажет болса да, сіз бұл диеталық өзгерістерді сынап көріңіз.
2. Қосымшалар
Қатерлі кезеңдерді жақсарту үшін қоспаларды қолдануды қарастыратын шағын зерттеулерден алынған деректер бар. Осы зерттеулердің нәтижесі көтермелейді. Бұл қоспалардың әрқайсысы плацебоға қарағанда жақсы ауырсынуды жеңілдетеді. Сіз оларды қабылдауға кіріспес бұрын, осы қосымшаларды сіздің денсаулық сақтау ұйымыңызбен талқылаңыз.
- Е витамині (күніне бір рет 500 бірлік немесе 250 рет күніне екі рет)
- Витамин B1 (күніне 100 мг)
- В6 дәрумені (тәулігіне 200 мг)
- Балық майы қосымша (1080 мг EPA / 720 мг күнделікті DHA)
3. жаттығу
Дұрыс тамақтануды қамтамасыз етумен қатар тұрақты аэробты жаттығу денсаулығы үшін стандартты ұсыныс болып табылады. Қайта, жаттығудың ауыр кезеңдерде әсерін қарастыратын шектеулі дәлелдер бар, бірақ жасалған зерттеулер жаттығуға көмектесетінін көрсетеді.
Аэробты жаттығулар мидағы ауырсыну орталықтарына тосқауыл қоюға көмектесетін эндорфиндерді шығарады. Оңтайлы нәтиже тұрақсыз өмір сүретін және әдеттегі аэробты жаттығуларға бейім емес әйелдерге арналған болуы мүмкін.
Йога да ауыр кезеңдерді жеңу үшін пайдалы болуы мүмкін.
Кейбір постураларды ауыр кезеңдерге жеңілдету ұсынылады.
4. Жыныс
Ия, сіз оны дұрыс оқыдыңыз. Сексуалдық белсенділік (мастурбацияны қоса) ауыр кезеңдерді жақсартуға болатындығы туралы ұсынылған. Сексуалдық белсенділіктің жоғарылауына көмектесетін жатырдың қан айналымын арттырады. Сіз оргазмды қолдана отырып, сіздің миыңыз допамин және эндорфиндер сияқты химиялық заттарды босатады, олар табиғи ауруға шалдығу сияқты әрекет етеді. Иә, сіздің кезеңде жыныстық қатынасқа түсуге болады !
5. жылу
Бұл үлкен резеңке су бөтелкесі, жылы ванна немесе үйдегі жылыту жастықшасы, төменгі ішіңіздің қызуын қолданса, етеккір каскады жеңілдетеді.
Менструальды құмшақтармен жылудың қалай көмектесетіні анық емес. Кейбір зерттеушілер оның жатырдың жақсарған қан ағымымен байланысты деп күдіктенеді. Бірақ қандай механизм болса, жылу - бұл менструальды каскады басқаруға көмектесетін қарапайым нұсқа.
6. NSAID (несстероидты емес қабынуға қарсы препараттар)
NSAID - бұл дисменореяны емдеу үшін өте тиімді болатын ауырсынуды жеңілдету. Олар етеккір ауруларына ықпал ететін простагландиндер деп аталатын қабыну факторларын бөгеу арқылы жұмыс істейді. Простагландиннің бірнеше түрлі түрі бар, бірақ ибупрофен - бастау үшін жақсы орын.
- Типтік мөлшерлеу режимі әр 4-6 сағат сайын 400-600 мг немесе әр 8 сағат сайын 800 мг құрайды. Ибупрофенді ыңғайсыздық басталғанда немесе қанның басталуы кезінде бастау керек. Симптомдарыңыз жақсарғанға дейін оны 2 немесе 3 күнге дейін пайдалануды жалғастыру қажет болады.
Ашық асқазанға ибупрофен қабылдауға болмайды.
Сіз оларды қабылдауға кіріспес бұрын дәрі-дәрмектермен кез-келген дәрі-дәрмектерді талқыламаңыз. Егер сіз ибупрофенді қолданып жүрсеңіз және сіздің етеккірдегі ауырсынуыңыздың жақсармағаны сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз NSAID-ның басқа түрін ұсынуы мүмкін.
7. Гормоналды контрацептивтер
Сіздің емдеуші дәрігеріңіз сіздің ауырған кезеңдеріңізге көмектесу үшін гормоналды контрацептивті қолдануға кеңес береді.
Жүктілікке жол бермеу үшін қалай жұмыс істейтіндіктен, сізде гормоналды контрацепцияның кез-келген нұсқасы сізде етеккір каспаларынан біршама жеңілдігі болуы керек. Гормоналды контрацепцияның екі түрі бар:
Біріккен эстроген және прогестерон әдісі:
- ауызша контрацептивті таблетка
- контрацептивтік патч
- контрацепция сақинасы
Контрацепцияның бұл нұсқалары сіздің овуляцияңызды басу арқылы жұмыс істейді. Бұл, өз кезегінде, сіздің циклыңыздың екінші жартысын бұзады, сондықтан сіздің жатырдың төсеніші менструальды қышқылдарды тудыратын простагландиндер сияқты қабыну факторларын құрмайды және шығармайды. Сондай-ақ, осы әдістердің прогестерон компоненті жатырдың қабынуын жеңілдетуге көмектеседі. Ауырсыну кезеңдеріне қосымша жұмыртқан кезде, орташа циклдың ауырсынуына бейім болсаңыз, онда сіз осы нұсқалардың бірін қолданғыңыз келуі мүмкін.
Бұл опциялардың бірі екіншісіне қарағанда жақсы екенін көрсету үшін шектеулі зерттеулер бар. Дегенмен, таблетка әлдеқайда кеңінен зерттелген және жақсы жұмыс істейтін дәлелденген. Басқа өте кішігірім зерттеулер, сақина таблеткадан және таблеткадан айтарлықтай аз тиімді болғандықтан, менструальды каспаларды жеңілдететін таблеткадан әлдеқайда тиімді.
Тек прогестерон
- презерон ғана таблетка (шағын таблетка)
- Депо Провера
- Mirena
- Nexplanon
Контрацепцияның осы нұсқалары жатырдың қабынуына тікелей әсер етеді. Олар жатыр мойнының өте жұқа болуына себепші болады. Шын мәнінде, сізде етеккір ағынының елеулі құлдырауын көресіз немесе тіпті осы әдістердің біреуін қолдансаңыз, кезеңді алуды тоқтатасыз. Тағы да, жатырдың қабынуына кедергі келтірмей, простагландиндерге себеп болатын етеккірдің босатылуына жол бермейді.
Сен үшін дұрыс шешім қабылдау
Әйелдер жиі әртүрлі емдеу әдістерін біріктіреді, олардың етеккір ауруларынан ең жақсы жеңілдігі бар.
Егер табиғи емдеуден жеткілікті жеңілдік болмаса, сізде етеккір ауруларын жеңілдету үшін емделудің біреуін қосу туралы ойлауға болады.
Егер сіз осы емдеу әдістерін қолданып көрген болсаңыз және сіздің кезеңіңіздің ауырсынуын жақсартпаған болсаңыз, мұны сіздің денсаулық сақтау провайдеріңізбен талқылау өте маңызды. Сізде қосымша сынауды және емдеуді талап ететін негізгі шарт бар.
Оның сөзі
Әр айда қан кету жеткіліксіз болған сияқты, ауыр кезеңдерде сіздің етеккір ағымды басқаруға мүлдем жаңа шақыру қосылады. Тыныштықта ешқандай себеп жоқ. Ауыр уақыт кезеңінде мектепті немесе жұмысын жоғалту қалыпты емес. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, сіз үшін жақсы жұмыс істейтін емдеу нұсқасын тауып, сізде етеккір жұдырығымен жақсы өмір сүруге көмектеседі.
Смит, РС және т.б. Ересек әйелде бастапқы дисменореяны емдеу. В: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.