Ұзақ уақыт өмір сүрудің көңілді жолдары

Салауатты өмір салты күнделікті жүгіртпе және салаттар емес. Сізге көңілді және рақаттайтын көптеген іс-шаралар да жақсы. Бұл іс-шаралар сізге ұзақ өмір сүруіңізге және ең көп пайда алу үшін не істеу керек екенін түсіну арқылы сіз салауатты өмір салтын ұнамсыз етеді.

1 -

Көбірек жыныстық қатынасқа түсу

Жыныстық қатынас пен жанасу денсаулықтың маңызды бөліктері деп саналады. Секс денеде пайдалы химиялық заттардың ассортиментін босатады. Жыныстық қатынас пен басқалар бізді басқалармен байланыстырады, қарым-қатынастарымызды нығайтады және өзіндік құндылықтарымызды арттырады. Жиі секс тіпті өміріңізді жылдармен ұзартуы мүмкін.

Көбірек

2 -

Қызыл шарапты ішіңіз

Қызыл шарап ренцертолмен, антиоксиданттармен толтырылған . Бұл сіздің денеңізді қартаю әсерінен қорғау үшін жұмыс істейді. Күніне бір немесе екі стақан қызыл шарап денеңізді жас сақтауға көмектеседі.

Көбірек

3 -

Қараңғы шоколадты жейміз

Шоколад - бұл денеңіздің қартаюдан қорғайтын көп мөлшерде антиоксиданттар бар тамаша тамақ. Жақсы сапалы қара шоколады табыңыз, оны бағалай біліңіз және күнделікті біраз нәрсе алыңыз. Шоколадты тамақтандыруды қамтамасыз ету кезінде қан қысымын және холестеринді төмендетуге болады.

Көбірек

4 -

Улыбка

Күлімсіреу - сіздің қарым-қатынасыңызды өзгертуге, адамдармен байланысуға және денеңізге пайда әкелуге арналған тамаша тәсілі. Қалай релаксация, жымия кернеудің әсеріне қарсы әрекет етуі мүмкін. Өзімізді күлімдеуге мәжбүрлеп, денемізді бәрін жақсы деп санауға тырысамыз, осылайша стрессті азайтамыз. Қосқыш сияқты, жымиып, көңіл-күйіңізді өзгерте алады. Сондықтан сіз оны ұнатпайтын болсаңыз да, күлімсіреп, өте жақын арада сіз шынымен жымидысыз.

Көбірек

5 -

Босаңсыңыз

Релаксация кернеудің керісінше. Стресстік денсаулықтың зиянды әсерін тудырғанымен, релаксация біздің денелерімізді демалуға, сауықтыруға және жақсартуға көмектеседі. Күнделікті релаксация әдістерін қолданып, өзіңді стрессті өшіріп, оны тыныш энергиямен ауыстыруға үйрете аласыз. Бұл қан қысымын, жүрек соғу жылдамдығын және өмірдің қиындықтарымен күресу қабілетін жақсартады.

Көбірек

6 -

Ойын ойнауды жасаңыз

Дене шынықтыру және спорт - денеңді де, ақылыңызды да сау ұстаудың керемет жолы. Қарапайым жаттығулар кішігірім, тепе-теңдік, икемділік, төзімділік пен күш-жігерді сақтау үшін тамаша. Топтық ойындар мен спорт түрлері ақыл-ойды жаттығуға да мүмкіндік береді, себебі сіз басқа адамдардың әрекеттерін және бірге жұмыс істеуді болжай аласыз. Дене қабілетіңізге сай келетін және жиі ойнайтын ойын мен әрекетті табыңыз.

Көбірек

7 -

Ұйқы

Ұйықтау - бұл организмнің маңызды функциясы. Көптеген американдықтар ұйқыға жете алмайды. Дәрі-дәрмектер, стресс, ауру және ұйықтау әдеттерінің нашарлығы түнде 7-ден 9 сағатқа дейін жетуге кедергі келтіруі мүмкін. Ұйқы денсаулығының артықшылықтары энергияны, жақсы иммундық функцияны және басқаларын қамтиды.

Көбірек

8 -

Сүйікті адамдармен уақытты өткізіңдер

Қатынастар денсаулықтың маңызды бөлігі болып табылады. Басқа адамдармен тығыз қарым-қатынас жасау ғана емес, қажет болған кезде сізге көмектесетіндігіңізді білдірмейді, сонымен қатар жалғыздықтан, депрессиядан және ақыл-ой ауруларынан қорғауды білдіреді. Сіздің денсаулығыңыз бен өміріңізді жақсарту үшін достарыңызбен және отбасыңызбен қарым-қатынасыңызды дамытуға жұмсаңыз.

Көбірек

9 -

Пазлдарды шешіп, ми ойындарын ойнаңыз

Ойын ойыны - бұл әлемде айналысуға және айналысуға тамаша мүмкіндік. Ойындар сіздің ақылыңыздың әртүрлі бөліктерін жаттығып, қызығушылығын тудыруы мүмкін. Мүмкін болса, басқалармен байланыста болған кезде миыңызды қолданатын шахмат немесе көпір секілді әлеуметтік ойындарды таңдаңыз.

Көбірек

10 -

Позитивті бол

Зерттеушілердің айтуынша, қартаюға қатысты оң көзқарас өміріңізге жеті жылдан асады. Жастарды дәріптеу және әр жыл өткеніне өкініп, өзгелердің көңілін көтеруден аулақ болыңыз. Қартаю жасыңызда рахат алудың жолдарын іздеңіз және өміріңізде көбірек білім, тәжірибе және бақылауға ие болыңыз.

Көбірек