Кітапты шолу
Өз мойныңызды Робин Маккензи, П.Т.
Өзіңіздің мойныңызды Робин Маккензи арқылы емдеңіз, қарапайым жаттығулар мен позаның түзетулерімен сіздің мойныңыздың ауырсынуын жеңілдетуді сипаттайтын қысқаша кітап. Кітапта бірқатар қарапайым іс-шаралар - сидит, жүргізу, қолмен жұмыс және демалыс - дұрыс емес әдісті көрсету және оларды дұрыс жолмен көрсету және неге. Сондай-ақ, жаттығу бағдарламасын ұсынады және оны сіздің ауыруыңыздың деңгейіне және уақытына қарай қалай қолдану керектігін түсіндіреді.
McKenzie физиотерапевт болып табылады, оның зерттеуі орталықтандыру деп аталатын процесс - организмнің омыртқаның шеткі жағынан ауысқан кезде - сіздің емдеу жұмысыңыздың көрсеткіші.
Артықшылық
- Маккензи әдісі тамаша беделі бар.
- Нұсқауларды қарапайым, түсінікті оңай.
Аз
- Жоқ
Өзіңіздің мойныңызды Робин Маккензи, П.Т. - жариялау туралы ақпаратпен емдеңіз
- Робин Маккензидің өзіңіздің мойныңызды емдеңіз
- Spinal Publications, Waikanae, Жаңа Зеландия жариялады.
- 63 бет.
- Соңғы басылым күні 2003 жылғы тамыз.
- Мойын ауруларының көп түрлерін басқаруға өзіңізді жақындатыңыз.
- Маккензи - физиотерапевт, оның әдісі ортопедиялық әлемде жақсы танымал.
Өзіңіздің мойныңызды емдеңіз
Өзіңіздің мойныңызды емдеңіз, көпшілігі үшін, бірақ бәрі емес, мойын ауруы бар адамдар. Мұның себебі, McKenzie және басқалардың мойнының ауыруы, әдетте, оның бағдарламасының мекен-жайы болып табылатын жұмсақ тіннің (әсіресе лингафтардың) асып кетуіне байланысты.
Егер сіздің проблемаңыз созылмалы байланыстардан өзгеше болса, McKenzie-ның медициналық ескерту қажеттілігін көрсететін симптомдардың қысқа тізімін (22-бетте) оқи аласыз.
Мысалы, егер сізде радикулопатия болса (ауырсыну және басқа да белгілер бір қолға түсетін болса), кітабында жаттығулар жасамас бұрын дәрігеріңізді көресіз.
Шындығында, McKenzie сізге дәрігердің тексергенін мойын ауруына алғаш рет баруды ұсынады. Дәрігер, дейді ол, сіздің мойныңызды бірнеше медициналық бұрыштардан тексереді. Мәселені түсінгеннен кейін, ең жақсы әрекет жолын анықтай аласыз. Бұл өз жағдайыңызға сәйкес келсе, Treat Your Own Neck бағдарламасын басқа күтім нұсқаларымен үйлестіруді қамтуы мүмкін.
Айтуынша, McKenzie мойын денсаулығын оқырманға жүктейді. «Өзіңіздің мойныңызды басқару - бұл сіздің жауапкершілігіңіз», - дейді ол кіріспе сөзінде.
McKenzie компаниясының перспективасындағы мәселе
Маккензидің айтуынша, жұмсақ тіннің үстінен тіндік зақымданудың алдында. Бұл алға бағытталған бастықтан бастап, қатты дискілерге дейін қиындықтар тудыруы мүмкін. Тағы да, сізде диск мәселесі болса, сіз үшін ең үздік емдеуді жасау үшін дәрігермен жұмыс істеу керек.
Осы кітапта қарастырылған басты мойынның бірі - бұл шағылыстырылған немесе алға басшы күй . Маккензидің айтуынша, бұл отырыс кезінде омыртқада болған оқиғалардың нәтижесі. Сіздің мойныңыздағы бұлшық еттеріңізді омыртқаның үстіңгі жағында ұстап, шаршайды және мойын бірте-бірте алға қарай шығады. Осылайша мойныңызға қолдау жоғалады.
McKenzie өзінің жаттығуларын қалай көрсетті
Әр жаттығу оң жағында сол және қара-ақ фотосуреттердегі мәтінмен сипаттау үшін екі бетті құрайды.
Әрбір сипаттама үшін, McKenzie қалай қозғалу керектігін және бастапқы ұстанымға қайта оралу жолын түсіндіреді. Ол сізге қозғалысты бірнеше рет қайталауды және жаттығуды күнде қаншалықты жиі өткізетінін айтады. Бұл жаттығудың әдісі бойынша өзгереді. Мысалы, жатыр мойнының қалдықтарын кетіру жаттығулары негізінен мойын ауруын емдеу үшін пайдаланылады, бірақ сіз оны алдын-алу үшін пайдалануға болады. Қолданыстағы ауырсынумен айналысқанда, McKenzie күн сайын алтыдан сегіз рет 10 репортаж жасайды. Алдын алу үшін қажет болғанда сізге қажет бес-алты өкіл.
5-тарау ауырсынудың әртүрлі түрлерімен, мысалы, бас ауруы, жақында ауырсыну мен ауыр ауру туралы, әрқайсысы үшін жаттығуларды қалай таңдау керектігі туралы айтады.
Мен өзіңнің мойныңызды емдеңдер
Бір қарағанда, өзіңіздің мойныңызды емдеңіз , тек бір емдеуге ұқсайды - кітаптың барлық түрі. Бірақ, McKenzie-ның омыртқалы емдеу әлеміндегі беделін біле отырып, менің алғашқы әсерімді кітапқа тереңірек ендіргендіктен бас тартты. Әрине, әртүрлі ауырсыну сценарийлеріне арналған жаттығуларды қалай таңдауға болатынын, сондай-ақ, сіздердің негізгі проблемаңыздың қатаңдығы болса, күш көрсету жаттығуларын өзгерту әдістерін таңдағаннан бастап, жоғарыда айтылғандай, сізге өзіңіздің дәрі-дәрмектің орнына немесе « Өзіңіздің Мойын» бағдарламасын қолданыңыз .