Кеңсе креслосы саласы өркендегеніне қарамастан, бірнеше адам өздерінің тіреу жабдығын биіктігіне, кадрларына немесе кез-келген жағдайға байланысты, мысалы, кері немесе жамбас ауыруы сияқты білуі керек нәрселер туралы білуді тоқтатады. Оның орнына, эргономикалық бөлімнің клиенттері сатып алу туралы шешімдерін түс, стиль және баға бойынша негіздейді.
Төменде сіздің артқы және қалың ауырсынуын азайтатын кеңсе креслоларыңызды реттеуге арналған бірнеше кеңестер берілген.
Төреңіздің биіктігі бойынша реттеуді пайдаланыңыз
Сирек - креслолардың төменгі жағында орналасқан басқару элементтерімен айналысуға қызығушылық танытатын офис қызметкері, бірақ тетіктер, таяқтар және тұтқалар бар. Егер сізде ештеңе болмаса, креслоңыздың биіктігін қалай түзететіндігіңізді білсеңіз, кез-келген басқа жұмыс станциясына түзетулер жасай аласыз.
Биіктікті реттеу - сидит кезінде жамбастың қосылысының бұрышын өзгертудің негізгі жолы. Бұл бұрыш өз кезегінде жамбастың орналасуына және төменгі арқадағы қисықтың дәрежесіне әсер етеді, мүмкін, омыртқаның қалыпты үйлесімін өзгертеді. Сондай-ақ, креслоланың биіктігі пассуриге байланысты арқадағы ауырсынуда маңызды рөл атқаратын белгілі бұлшықеттерге (квадрикепс, пссуас және деформациялар) әсер етеді.
Бұл кафедраның артқы бұрышынан әлдеқайда көп
Жартастың ортаңғы бұрышын сіздің креслоларыңыздың биіктігін түзету арқылы бақылауға болатын нәрсе деп ойлаңыз.
Хиптің бұрышы - сіздің креслоларыңызда отырғанда, қаншалықты жақын (көпіршік флексі) немесе қаншалықты алыс (қалыңдығы аз). Биіктігін реттегенде, сізде жамбас түйіршікте бүгілу дәрежесін реттеңіз.
Жақында жүргізілген зерттеуде ол сиқырлы омыртқа дискілерінде болған жүктемені өлшеді.
Зерттеушілер омыртқаның қысымы аралық және жамбастың, яғни жамбастың ортаңғы бұрышының арасындағы ашық бұрышпен жеңілдетілген деп қорытындылады.
Әрине, креслолардың артқы жағы, отырықшы қисаюы және белдік тіреуіштері ауырсынуды қолдауға көмектеседі және оларды пайдалану керек. Бірақ басынан бастап мінсіз үйлесімділікке ие болу үшін, ештеңе сіздің кадрға дұрыс орындықты көтере алмайды.
Оңтайлы орынға отыру
Жамбастың ортаңғы бұрышын түсінудің тағы бір жолы - тізбектеріңіздің биіктігін жамбастың биіктігіне салыстыру. Бұл, әдетте, креслоланың биіктігін түзету кезінде сіз дұрыс екенін бағалаудың ең оңай жолы.
Сіздің орындықтарыңыз дұрыс биіктік болған кезде сіздің аяқтарыңыз еденге тегіс болады. Аяғыңыз жамбастың артқы жағында қысым жасамай еденге жетуі керек. Егер сіз өзіңіздің биіктігіңізге байланысты сақалыңыз аяқтарыңыз болса, олардың астындағы аяқ киімді немесе қалың кітапты орналастырыңыз.
Сіздің тізелеріңіздің жамбастың деңгейінен шамамен немесе төмен болуы керек. Бұл жағдайда жамбас пен артқы жағында салыстырмалы түрде стресстік болып табылатын жамбас және көлденеңінен 90 градус бұрышқа сәйкес келеді.
Сіздің төрағаңыз өте жоғары болған кездегі қауіптер
Егер аяққа еденге жете алмасаңыз, сіздің креслоңыз тым жоғары болуы мүмкін.
Еңбекті қорғау және денсаулықты қорғау басқармасы (OSHA) бұл қауіпті, дейді. Осындай отыру жұмысқа байланысты тірек - қимыл аппаратының бұзылуы (MSD) үшін ыңғайсыз жағдай және қауіп факторы ретінде қарастырылады. Ұрықсыз отыруға байланысты МСД белгілері бұлшықеттердің шаршауын, ісінуін, ауырсынуын, нәзіктігін немесе айналымын төмендетеді.
Сіздің төреңіздің деңгейі өте төмен болғанда тәуекелдер
Егер тізелеріңіздің жамбасыңыздан жоғары болса, сіздің орындықыңыз тым төмен. Бұл жағдайда сіздің жамбас түйісулеріңізде икемділік өте жоғары болады.
Адамдардың көпшілігінің қолдары бұл жақсы жұмыс істей алмайды, өйткені олардың жамбас бұлшықеттері жеткілікті икемді емес. Егер сіздің тізеіздеріңіздің үстіңгі жағынан жоғары отыратын болсаңыз, сіздің арқадағы ауырсынуыңыз үшін сіздің позицияңыз жауапты болуы мүмкін.
> Көздер:
> Роллман А, Зандер Т, Грейчен Ф, Дрейсхарф М, Бергман Г., отырғызу кезінде омыртқаның денесін ауыстыру арқылы өлшенген. Омыртқаның журналы . Қыркүйек 2011ж., 11 (9): 870-875.
> Еңбек қауіпсіздігі және денсаулық сақтау басқармасы (OSHA). Компьютерлік жұмыс станциялары eTool: орындықтар. АҚШ Еңбек Департаменті.