Бір жақты төменгі іштің ауырсынуы сізді дірілдеп тастауы мүмкін
Сакроилиак ауруы бар ма? Егер солай болса, сіз табысты емдеудің қолайсыздығын сезінесіз. Дәрігерлер мен физиотерапевттер жаттығулардан бастап дәрі-дәрмектерге, инъекцияға және фюрезге қарсы операцияларды ұсынса да, көптеген пациенттердің айтуынша, мәселенің ұзақ мерзімді шешілуі әсіресе тиімді емес.
Бұл дегеніміз, сіздің SI бірлескен мәселеңізбен қалай өмір сүру керектігін үйренуіңіз мүмкін.
Sacroiliac Joint - бұл кешен
Біріншіден, SI бірігуі күрделі болып табылады. Нақтырақ айтқанда, кейбір физиотерапевттардың тіпті бірігіп тұрғанын және ең бастысы, ол қалай бірге қалатынын түсіну қиын.
Ауырсынудан босатылған SI қосындысы үшін оны құрайтын екі сүйек, иллия және құмырсқалар бір-бірімен дұрыс орналасуы керек. Әйтпесе, сіз сілекей төніп тұрсыз. Бірқатар күштер бұл орынға жету үшін жұмыс істейді. Оларға мыналар жатады: сүйектерді табиғи түрде біріктіру тәсілі пішінді жабу деп аталады, моторды бақылау деп аталатын осы бұлшықеттерге күшті жабу және жүйке жүйесінің енгізуі деп аталатын бұлшықеттердің айналасындағы немесе әсер ететін бұлшықеттердегі механикалық шиеленіс.
Бұл тек қана емес, сонымен бірге илидің және сакметтің беттерін де аз емес деп айту дұрыс емес. Соққылар мен ойықтармен қатар, олардың әрқайсысына таралған, барлық SI бірліктері аймаққа байланысты өзгереді.
Сонымен қатар, екі артикуляциялық беттер арасында табылған тығыздауыш және / немесе байланыстырушы материал үшін де дәл осылай болады.
Мысалға, қосылыстың үштен екісі ұялы болып саналады, бірақ үштен бір бөлігі жоғары емес.
Сіздің SI қосындысы жұлынның тұрақсыздығына немесе гипомобильге байланысты гипервоблок болуы мүмкін, бұл қозғалыс өтеміне және қаттылыққа әкелуі мүмкін.
Қалай болғанда да, SI бірігісінің сүйектері арасындағы нәзік тепе-теңдік бұзылады. Әрбір жағдайда нәтиже мүмкін бе? Ауру және дисфункция.
Ұйқыдағы және ұйықтаудың SI бірлескен ауруы бар
Сакроилиак түйінін түсіну өте маңызды міндет деп ойласаңыз, жалғыз емессіз. Көптеген медицина қызметкерлері бірдей сезінеді (бірақ олар мұны мойындамайды).
Ал ауырсыну сізді түнде ұстап қалғанда, сіз сабақты көзқарасты терезеден дұрыс тастау сияқты сезінесіз. Немесе сіз шынымен бақытты болсаңыз, бұл «SI бірлескен ақпараты» соншалықты скудалық және нәзік болады, бұл сізді ұйқыңыз - ауырғанына қарамастан.
Тек сенемін ...
Дегенмен, сәл өмір салтының басшылығы тәртіпте болуы мүмкін. Си бірлескен ауруы бар кезде, ұйқы және ұйықтаумен айналысуға арналған бірнеше кеңестер бар.
- SI біріккен дисфункциясы дененің бір жағында пайда болады; ұйықтау кезінде бір аяқты иіруден пайда көре аласыз.
Жалпы алғанда, қай жағынан бұл мәселені сіздің артықшылықтарыңыз үшін қолдануға болатынын білу. Физиотерапевт және Sex and Back Pain- тің авторы Лорен Хиберстің айтуы бойынша, саклиилиялық бірлескен ауырсынатын сезінген адамдардың 80% -ы өздерінің симптомдарын жеңілдетеді, олар кері әсерін тигізеді. Мұны қолайсыз жағының аяғын бүгу арқылы орындауға болады, дейді ол.
- Бір минутқа секс туралы сөйлесейік.
Егер сізде ауырсыну пайда болса, төменгі миссионерлік жағдайды өзгертуге болады, сонда бір аяғы бүгіліп, әріптесіңіздің аяғына шығады. Тағы бір мүмкіндік - креслолардың шетіне аяқтың ауырсынған жағында отыру, бұл кезде аяқты орындыққа орналастыруға болады. Екінші аяғы еденге орналастырылған. Едендегі ең жақсы серіктес тізе.
Жоғарғы жағында болсаңыз, әріптесіңізді жастықтармен қамтамасыз ету арқылы миссионерлік жағдайды өзгерте аласыз. Осылайша, сіз ауырған жағын итеріп, аяқтың үстінде бола аласыз.
Сіздің жағында жатып, әріптесіңізбен эмоционалды қарым-қатынас жасауға көмектесетін позициялау мүмкіндігі. Екі серіктес бір-біріне қарама-қарсы тұра алады. Егер сіз жоғарғы жағында болсаңыз, аяқтың аяғын әріптесіңіздің (ең жақын) аяқтың астына қойыңыз және төменгі жағында болсаңыз, онда сіз де аяғыңызды жағымсыз жағынан бүгіңіз.
Ақыр соңында, сіз жамбас қабатын нығайту бағдарламасын қарастырғыңыз келуі мүмкін. Әйелдер мен еркектерге арналған, жамбас едені жұмысы сіздің жыныс өміріңізді жақсартып, сонымен қатар жамбас, жамбас және төмен кернеу арқылы баланс пен тұрақтылықты дамытуға көмектеседі. Сіз оны жеңе алмайсыз!
Көздер:
Хемберт, Лорен, А., П.Т. (2001). Жыныстық және сырқаттанушылық. Greenville, ME: IMPACC АҚШ.
Ақ, А., III, МД (1990). Your Aching Back: Дәрігерге көмек. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Simon & Schuster / Fireside.
Киснер, С., & Колби, Л.А. (2002). Терапиялық жаттығу: негіздер және техника. Philadelphia: FA Davis компаниясы.