Сіздің белгілеріңізді басқару
Біз бәріміз сонда болғанбыз: Барлық дәрі-дәрмектерге, қоспаларға, стрессті азайтуға және өмір салтын өзгертуге қарамастан, сіздің кейбір белгілеріңіз әлі де өз өміріңізге әсер етеді.
Осы уақыттарда кішігірім нәрселер үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін. Кейбір кішкене нәрселерді жақын ұстау фибромиалгияны (FMS) және созылмалы шаршау синдромын (CFS немесе ME / CFS ) белгілеуге көмектеседі және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
Көптеген «өрт» бізде алау бар болғанда, негізінен төсекке немесе диванға ұқсас орынға отырады. Бұл кішкентайлар ұйықтайтын жерде жақсы сақталады, сондықтан сіз оларды алу үшін тұрудың қажеті жоқ. Кейбір емделулер және басқалар жоқ, бірақ олар сізге күнді (немесе түнді) қабылдауға көмектесетін барлық нәрселер, рецепт талап етпейді және сіздің банктік шотыңызды ағызбайды.
- Капсаицин
Ұзақ уақыт бойы артрит ауруын жеңілдететін, капсаицин P зат деп аталатын ауыру хабаршысы жасушаңды аулайды. Бұл компьютердің Интернет байланысын алып тастау сияқты, ешқандай хабарлар жіберілмейді. Фибромиалгияны қосымша затпен байланыстырады деп санайды (оны қолданар алдында капсайцин туралы қосымша біліңіз .) - Бұлшық кремдер
Бұлшық ет кремдері ( Tiger Balm , Biofreeze және Aspercreme тәрізді) FMS ауырсынуына көп әсер етпейді, бұл сіздің жалпы ауырсыну деңгейіңізді арттыруға және ыңғайлы немесе ұйықтауға қиындық тудыратын бұлшықеттердің ауруынан жеңілдік бере алады. Ұшу кезеңінде біз әсіресе бұлшық ет ауырсынуына себеп болуы мүмкін
- Уқалау құралдары
Сіздің бұлшықеттеріңізден нәжіс алуды жақсы сезінуге көмектеседі! Мен кейде шағылысатын массаждарды қолданамын, бірақ соларды қадағалаңыз! Менде тері дерлік секіріп, менің нервтерім шынымен тоздыратын күндері бар. Сол күндері діріл жақсыдан гөрі әлдеқайда көп зиян келтіреді. - Күріш пакеті
Күрішке арналған сөмке кішкентай жастықтың ішінде, әдетте фланельден немесе теріңізге жағымды сезінетін матадан жасалған пісірілген күріш. Микротолқынды пеште оны бірнеше минут қыздырып, тыныштандыратын, аздап ылғалды жылу шығарады . Бұл жылыту тақтасына тамаша балама, себебі ол бірте-бірте салқындатылып, өртті бастайды, сондықтан ұйықтауға көмектеседі. (Кеніште де фланельді жастықшасы бар, сондықтан менің терімге қаншалықты қызу келетініне көп бақылауым бар.)
- Жылы, супер жұмсақ шұлық немесе тәпішке
Неге біздің аяғымыз тым ыстық болған жағдайды қоспағанда, әрдайым суық? Суық болған кезде жақын нәрсе сақтау - бұл міндетті. - Салқындату
Қатты қызып кетуден және салқындатуды қажет етсеңіз, салқындатқыш өнімдер міндетті болып табылады. Дегенмен, сіз өзіңіздің ұяшығыңыздың жанында суық ұстай алмайсыз. Кішкентай электр желдеткішінің шымшуында жақсы болуы мүмкін. Сондай-ақ, кішкене су бөтелкесіне бекітілген аккумуляторлық желдеткішті қарастырғыңыз келуі мүмкін - сіз өзіңізді тұмсысаңыз, ол қозғалатын ауаны теріңізді салқындатуға көмектеседі. - Қара шоколад
Бұл қызықты болуы мүмкін, бірақ қара шоколад сіздің серотонин деңгейін жоғарылата алады, бұл сізді сергек сезінуге және ескертуге және көңіл-күйді көтеруге мүмкіндік береді. Толық нәтиже алу үшін, 85% какао сияқты шын мәнінде қара заттарға ие болыңыз. - Лосьон
Құрғақ, қышық терісі менің FMS-ді күшейтеді, және мен оны әрдайым сызып тастаймын, бұл аймақта ауырсыну тудыруы мүмкін. Лосьонның тыныштандыратын хош иісі бар болса, демалуға көмектесіп, екі есе артық жұмыс жасай алады. (Хош иісті өнімдерге назар аударыңыз, алайда біз оларға көп сезімталдық.) - Тырнақ қытырлақшалары
Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ мен параққа немесе көрпеге қарсы тырнақтарды тым ұзын тырнақпен бірнеше рет оятуға тырыстым. Сондай-ақ, борттық тақтай болуы мүмкін!
- Жатындар, жастықтар және төсек орындары
Сіз неғұрлым тұрақсыз болсаңыз, сәтте сізге сәтте ескертуге дайын ыңғайлы орын болуы маңызды. Жазда тіпті менің отбасым бөлмеге сәнді жұмсақ көрпе, сондай-ақ әртүрлі жайлы жастықтар бар. Сондай-ақ, қатал парақшалар зығырдан жасалған ұйықтауға ұқсайды! Мен фланельді немесе джерсиді немесе жоғарғы жіптерді жақсы көремін. Сатып алғанға дейін сезінесіз!